Manger de la nourriture consiste davantage à fournir certains nutriments essentiels à la santé. Sans une alimentation riche en nutriments, votre corps ne peut pas maintenir son immunité, combattre les maladies ou vieillir avec élégance.
Combien de temps faut-il pour brûler des calories
De plus, votre niveau d'énergie et la qualité de votre sang dépendent de votre état de santé. Ainsi, manger des aliments savoureux est secondaire, mais fournir certains nutriments pour la santé est primordial.
De plus, lorsque vous en saurez plus sur les nutriments nécessaires et leurs niveaux quotidiens recommandés, il vous sera plus facile de maintenir le bon équilibre dans votre consommation de calories, ce qui vous aidera à maintenir un poids santé.
8 aliments médicinaux qui soignent votre corps
Alors, quels nutriments sont importants pour une bonne santé ? Le magnésium, le zinc, le fer, les protéines, le calcium, les vitamines et l'iode font partie des nutriments essentiels. Découvrons pourquoi ils sont importants et comment les consommer à travers les aliments.
Au quotidien, les hommes doivent consommer au moins 55 grammes et les femmes doivent consommer au moins 45 grammes de protéines, mais avons-nous déjà pris ces recommandations au sérieux ? Eh bien, il n'est pas vraiment difficile de répondre à ces besoins car certaines des sources de protéines facilement disponibles comprennent les pois, les lentilles, les légumineuses et les haricots. D'autres sources sont le lait, le yogourt et les œufs. Comme les protéines sont la pierre angulaire, elles doivent être considérées comme l'un des nutriments les plus importants dont votre corps a besoin.
Le fer ne peut jamais être pris facilement, car son manque peut même entraîner une anémie. Votre corps a besoin de suffisamment de fer pour produire des globules rouges. Les femmes qui ont leurs règles doivent consommer plus de fer. De faibles niveaux d'énergie, des maux de tête, une peau terne, des ongles cassants et même la perte de cheveux peuvent parfois indiquer un manque de fer dans votre corps. Pour améliorer la qualité de votre sang, vous devez consommer suffisamment de fer; mangez régulièrement des légumes-feuilles.
Votre corps a besoin du zinc minéral pour maintenir une immunité saine, la sécrétion d'enzymes, pour créer de l'ADN et aussi dans le fonctionnement des neurotransmetteurs. Lorsque vous manquez suffisamment de cette diarrhée minérale, la perte de cheveux, l'impuissance et le manque d'appétit peuvent survenir. Consommer des épinards, du chou, du chou frisé, des noix de cajou, des amandes, des pois et des fruits secs peut fournir suffisamment de zinc.
Le magnésium est un minéral qui joue de nombreux rôles dans votre corps; il est nécessaire pour maintenir vos os en bonne santé, il minimise votre risque de cancer et influence également l'absorption du calcium minéral. Vous pouvez également obtenir ce minéral à partir de céréales, de noix et de lait.
Nous savons tous que le calcium est nécessaire pour renforcer les os, car nous avons beaucoup étudié à ce sujet à l'école. Mais nous nous soucions rarement de nos apports quotidiens recommandés et c'est pourquoi les cas liés à l'ostéoporose augmentent de nos jours. Eh bien, le lait, le yaourt, le chou et le chou frisé peuvent vous sauver la vie si vous en consommez régulièrement.
Votre corps a également besoin d'iode pour synthétiser les hormones. La carence en iode peut être très dangereuse, surtout pour les enfants. La fonction thyroïdienne peut être altérée si vous manquez de niveaux d'iode adéquats dans votre corps. Les œufs et les fruits de mer peuvent vous fournir de l'iode.
Votre système nerveux a besoin de cette vitamine. En outre, il est utile dans la production de globules rouges. Un teint pâle, de la fatigue et un essoufflement peuvent survenir si votre corps manque suffisamment de cette vitamine. Les œufs et la viande sont de bonnes sources.
Les acides gras oméga 3 peuvent améliorer la santé et la longévité et nous savons également que nous pouvons obtenir ce nutriment à partir du poisson. L'huile d'olive, l'huile de sésame et le beurre clarifié sont également des sources. Lorsque votre corps souffre d'une carence, vous pouvez souffrir de dépression et de sautes d'humeur.
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