Si vous êtes un passionné de fitness qui envisage de pomper du fer, vous devez savoir manger comme un culturiste. Il existe certaines règles établies que la plupart des hommes qui soulèvent des poids suivent.
10 faits que personne ne vous a dit sur la santé
Si vous ne mangez pas comme un culturiste, vos gains à la salle de sport peuvent ralentir et vos entraînements ne reçoivent pas le carburant nécessaire.
En fait, le régime des culturistes ne consiste pas à brouter comme un monstre, mais plutôt à manger de manière méthodique pour aider le corps à récupérer et à construire facilement de nouveaux tissus musculaires.
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Examinons donc le régime alimentaire de base d'un bodybuilder et plusieurs autres aspects liés à ce sujet.
Quand manger et quand ne pas manger, quoi manger et quoi ne pas manger, ce sont des faits que tout carrossier connaît bien. Sans une bonne connaissance, il n'est ni conseillé de manger comme un culturiste ni de soulever des poids comme un tel. Passez en revue le reste des points.
Les culturistes ne mangent pas de sucreries et ils ne sont pas assez faibles pour céder aux fringales.
Ils ont généralement une forte pause rapide. Pour les constructeurs, le petit-déjeuner est sûrement un repas copieux et important.
Les œufs font partie du petit-déjeuner de tout constructeur. Si vous êtes végétarien, choisissez des sources végétales de protéines.
La plupart des culturistes préfèrent 6 petits repas répartis uniformément tout au long des heures de veille de la journée. Ils ne mangent pas de gros repas.
Leur régime alimentaire a besoin de beaucoup de protéines pour soutenir l'usure, la déchirure et la croissance musculaires.
Une collation protéinée avant et après l'entraînement est indispensable pour alimenter les exercices intenses.
Ils consomment certains nutriments sous forme de liquide car il n'est pas possible de manger toutes les calories nécessaires. Ainsi, les shakes protéinés et les jus de fruits sont indispensables pour ceux qui font du lift.
Les régimes d'urgence pour perdre du poids sont totalement interdits aux culturistes. Pour brûler les graisses, soulevez plus et soyez actif, mais ne sautez pas un seul repas.
Les protéines ne sont pas seulement la seule exigence ; il y a tellement d'autres nutriments comme les vitamines et les minéraux qui font de vous un constructeur massif. Alors, mangez des fruits et des légumes comme un bâtisseur.
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