Matt Danziger, de Body Mechanics, jette un regard curieux sur les découvertes émergentes en médecine et physiologie du sport. Normalement, il le fait pour assouvir sa propre soif de connaissances et pour apprendre toutes les découvertes qui pourraient faire de lui un meilleur massothérapeute, nous avons donc pensé que nous allions mettre ses efforts à un usage plus public et partager ses découvertes ici avec nos clients et amis.
Devez-vous faire des étirements statiques avant de faire de l'exercice ?
Notre copain Nick Ng fait un bon travail en couvrant certains des allers-retours sur les étirements statiques lors d'un échauffement. L'histoire courte est la suivante :nous ne savons pas ce qu'il fait, mais l'idée que l'étirement statique est soit essentiel, soit nocif est probablement exagérée. Les étirements statiques aident probablement un peu, mais si la puissance de sortie à court terme est d'une importance maximale, vous ne devriez pas tenir les étirements plus d'une minute.
En savoir plus sur le blog de Nick.
Mythes sur la posture parfaite ?
Jeff Nippard, personnalité de YouTube et bodybuilder, est rejoint par deux physiothérapeutes pour expliquer pourquoi une posture parfaite ne vaut pas la peine d'être poursuivie et qu'elle pourrait causer plus de mal que de bien. Les personnes présentées affichent toutes un fort penchant pour l'entraînement en force, mais le fait demeure que le mouvement et l'exercice sont bien plus importants qu'un alignement parfait. Bien sûr, si quelque chose fait mal, il est tout à fait raisonnable d'éviter et de modifier les positions qui font mal à court terme.
Quoi de neuf dans la douleur ?
La chercheuse postdoctorale et physiothérapeute Tasha Stanton explique comment différentes choses comme les mots, la vision, les odeurs et les sons peuvent toutes influencer la façon dont notre corps se sent et agit. . Tout cela est incroyable, mais dans l'une de ses études, une illusion visuelle combinée à une légère traction au niveau du genou a réussi à provoquer un gonflement accru chez un homme souffrant d'arthrose du genou, mais en modifiant l'illusion, le gonflement a diminué. Cela semble être une preuve (bien que limitée) que les perceptions peuvent modifier les processus corporels au niveau de plusieurs systèmes corporels.
Cliquez ici pour regarder Quoi de neuf dans la douleur
Sortir du neutre
Il est littéralement impossible de maintenir une véritable colonne vertébrale neutre lors de mouvements accroupis, soulevés de terre, sautés ou similaires. Il n'y a pas suffisamment de preuves pour faire des recommandations générales sur le levage tout en essayant d'essayer une colonne vertébrale neutre en ce qui concerne les risques de blessure. La plupart des hernies lombaires peuvent être attribuées à des facteurs héréditaires avec seulement de petits changements observés en nombre en fonction de l'activité physique. Soulever dans une position modérément fléchie peut être plus efficace en termes de force, cependant, ces avantages doivent toujours être mis en balance avec les risques potentiels.
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Modèle 3D de massage affectant les tissus humains
La principale implication de cette étude est que le système nerveux médie principalement le sentiment de libération ressenti à la fois par le patient et le praticien de massage. Il y a une certaine place dans la littérature pour un débat sur les changements dans la dynamique des fluides et l'implication endocrinienne à plus grande échelle, mais tous jouent le deuxième ou le troisième violon du système nerveux.
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