Les jours où vous pouviez afficher la beauté sans faille de vos yeux vous manquaient-ils toute la journée ? Vous pensez que le maquillage des yeux est une perte de temps car vos lunettes camouflent de toute façon le charme magique de vos yeux ? J'ai vécu une expérience similaire et je voulais depuis longtemps me débarrasser de mes lunettes. Cependant, vous devez comprendre qu'il existe des altérations structurelles de l'œil qui entraînent soit une myopie (myopie), soit une hypermétropie (hypermétropie). Si vous souhaitez vous débarrasser de vos spécifications du jour au lendemain, vous pouvez choisir de porter des lentilles de contact ou de subir une chirurgie au laser pour corriger la vue.
Mais si vous êtes quelqu'un d'aussi patient que moi et que vous ne voulez pas vous salir les yeux, alors cette pièce est définitivement pour vous. Voyons comment augmenter la vue de manière naturelle pour obtenir une meilleure vision.
Les épinards sont riches non seulement en vitamines A, B, C, E et en minéraux tels que le fer et le zinc, mais aussi en lutéine et en zéaxanthine, les composants chimiques qui aident à garder les yeux en bonne santé. Manger des épinards quotidiennement peut prévenir des troubles comme la dégénérescence maculaire et la cataracte. Les épinards aident également à garder les cornées en bonne santé. Beaucoup de gens méprisent le goût et l'odeur des épinards. Mais vous pouvez sûrement passer outre l'odeur en ajoutant un piquant aux épinards. Ajoutez des épinards crus à vos smoothies aux fruits. La douceur et la saveur de fruits succulents comme les fraises et les groseilles camouflent très bien le goût des épinards, tout en conservant leur teneur en nutriments. Vous pouvez faire une soupe aux épinards ou la cuisiner avec des légumineuses. Les sandwichs et les lasagnes contenant des épinards frais ont un goût divin. Alors pourquoi ne pas ajouter une touche d'épinards et les inclure dans votre alimentation pour une vision plus nette ?
Les carottes sont un légume magnifique et sain. Ils sont si polyvalents et donnent à un plat une couleur incroyable. En plus d'être délicieuses, les carottes sont chargées de bêta-carotène, qui se transforme ensuite en vitamine A, ce qui améliore le bien-être général des yeux. Vous pouvez trouver plusieurs recettes de soupes de carottes sur Internet. Ajoutez-le aux currys et associez-le à d'autres légumes. Vous pouvez tirer le maximum de nutriments des carottes crues, car le processus de cuisson détériore légèrement son profil nutritionnel. Croquez une carotte chaque fois que vous avez envie de grignoter ou de l'ajouter à vos salades. Mais n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau, car les carottes sont riches en fibres.
Le brocoli fait partie des super-aliments aux incroyables bienfaits pour la santé. Inclure cet aliment est un autre moyen naturel d'améliorer la vue ! Comme les épinards, le brocoli contient également de la vitamine B, de la lutéine et de la zéaxanthine. Ces nutriments non seulement préservent la vision, mais contribuent également à l'améliorer. Manger du brocoli aide à garder l'épuisement, la douleur et la vision floue à distance. Lorsque les yeux ne sont pas soumis à beaucoup de stress, ils fonctionnent mieux plus longtemps. Le brocoli favorise une vue saine en renforçant les yeux et en réduisant la fatigue oculaire. Cuit au four, grillé, sauté ou cru, le brocoli est délicieux de toutes les façons. Ajoutez un fleuron ou deux dans votre salade, ou réduisez-le en purée pour faire une soupe, vous pouvez incorporer les bienfaits du brocoli dans votre alimentation de nombreuses façons.
Les poissons gras comme le saumon, le thon, le maquereau et la sardine regorgent d'acides gras oméga-3 sains. Ceux-ci fonctionnent comme un antioxydant, protégeant vos yeux des dommages causés par les radicaux libres dans le corps. Les acides gras oméga-3 préviennent la sécheresse des yeux qui est généralement causée par l'utilisation de lentilles de contact. Mangez du poisson au moins deux fois par semaine pour une amélioration notable de votre vision en quelques mois. La cuisson au four ou au gril est la meilleure méthode de cuisson de ces poissons, qui conserve intacte sa teneur en nutriments. Pour changer, vous pouvez même faire un sandwich en farcissant le poisson grillé entre deux tranches de pain complet et de la laitue, de la mayonnaise et de l'assaisonnement. Qui peut dire non à un sandwich au thon bien fait ?
L'avocat est un autre légume qui contient de la lutéine et du bêta-carotène. Il est également riche en vitamines B, C et E. Comme je l'ai déjà mentionné, la lutéine fait des merveilles pour vos yeux. C’est un photochimique qui réduit la sensibilité de vos yeux à la lumière. Cela réduit finalement la fatigue oculaire et favorise une vision saine à long terme. Préparez du guacamole et savourez la trempette sans culpabilité avec vos nachos préférés. Ou que diriez-vous d'une soupe à l'avocat succulente et crémeuse ? Une consommation régulière est le meilleur moyen d'améliorer la vue !
Les baies regorgent non seulement de saveurs acidulées, mais aussi des bienfaits d'antioxydants abondants. Ils contiennent un composant appelé rhodopsine, qui accélère la régénération cellulaire essentielle au maintien de la santé des yeux. Les nutriments présents dans les baies comme les mûres, les canneberges et les myrtilles fortifient les vaisseaux sanguins et améliorent la circulation sanguine dans tout le corps, y compris les yeux. Cela évite également le gonflement et l'irritation des yeux et améliore la qualité de votre vision.
Comme le poisson, les noix contiennent également des acides gras oméga-3 qui maintiennent votre vue sur la bonne voie. Alors, n'hésitez pas à vous gaver d'une poignée d'amandes, de noix ou de noix de cajou. Évitez de manger des noix grillées ou transformées. Optez plutôt pour des noix fraîches et crues.
Les chocolats, en particulier les noirs, sont riches en flavonoïdes, une sorte d'anti-oxydant bon pour la rétine et la cornée. Un morceau de chocolat noir deux fois par semaine ne fera pas de mal. Alors allez-y et laissez-vous tenter par la bonté pécheresse du chocolat.
Les œufs contiennent beaucoup de protéines. Les protéines sont les éléments constitutifs de notre corps. Si vous voulez que le processus de régénération cellulaire de vos yeux se déroule à un bon rythme, vous devez fournir à votre corps des protéines de haute qualité. Le jaune d'œuf est sûrement un gagnant dans ce cas. Pourquoi ne pas casser un œuf ou deux et faire un côté ensoleillé dans l'anneau de poivron pour faire un petit déjeuner génial ?
Cligner des yeux toutes les quelques secondes est le meilleur moyen de réduire la tension et la fatigue des yeux. C'est l'exercice le plus facile et malheureusement le plus négligé pour les yeux. Lorsque vous clignez des yeux, les yeux entrent dans la phase sombre pendant un moment, ce qui les garde frais et libère le stress. C'est comme donner une pause à vos yeux pour qu'ils puissent mieux se concentrer plus longtemps. Les personnes qui utilisent des ordinateurs oublient souvent de cligner des yeux, car elles sont tellement absorbées par ce qu'elles font. Vous devez cligner des yeux toutes les 4 à 5 secondes pour éviter la fatigue, la tension et l'irritation.
Faire le tour des yeux est un excellent moyen de se débarrasser de toute raideur et fatigue. C'est un exercice très simple, mais une meilleure façon d'améliorer la vue. Asseyez-vous confortablement. Vous devez faire pivoter vos yeux lorsque vous regardez vers le haut, de côté et vers le bas. Tournez d'abord vos yeux cinq fois dans le sens des aiguilles d'une montre. Faites ensuite la même chose dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Cette routine soulagera toute raideur dans les muscles autour des yeux, les rendant flexibles et réduisant finalement le stress sur les yeux qui, autrement, pourrait aggraver votre vision au fil du temps.
C'est un entraînement très thérapeutique pour les yeux. Cet entraînement est identique à celui mentionné ci-dessus, mais doit être effectué les yeux fermés. Fermez doucement les yeux en vous asseyant ou en vous allongeant. Déplacez vos yeux dans un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre cinq fois chacun. Le but est de soulager les muscles oculaires, de renforcer les vaisseaux sanguins et d'amplifier la circulation sanguine et l'apport d'oxygène.
C'est un entraînement très intéressant et tout aussi efficace pour les yeux et ne prend que quelques minutes. Le moyen le plus rapide d'améliorer la vue ! Vous devez vous asseoir confortablement. Étendez votre main et concentrez-vous sur votre index. Concentrez-vous dessus pendant quelques secondes. Déplacez maintenant votre attention du doigt vers un autre objet placé à une distance de dix pieds. Concentrez-vous sur cet objet pendant quelques secondes et revenez au doigt. Continuez cet exercice pendant 2 minutes pour renforcer les muscles autour des yeux et améliorer votre vue.
Il s'agit d'une variante de l'exercice mentionné ci-dessus. Lorsque vous êtes assis dans une position confortable, étirez votre bras devant vous et placez votre index vers le haut et droit. Concentrez-vous sur le doigt. Maintenant, rapprochez lentement le doigt de votre visage jusqu'à ce qu'il soit à seulement 4 pouces. Maintenant, étirez à nouveau votre bras. Essayez de maintenir la mise au point sur le doigt en mouvement. S'il est fait régulièrement, cet exercice améliore considérablement votre vue sur une période de temps.
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Ce n'est pas particulièrement un exercice, mais il détend vos yeux ainsi que votre esprit. C'est un excellent moyen de faire une pause loin de l'ordinateur ou de la télévision. Asseyez-vous sur une chaise devant une table. Prenez quelques respirations profondes. Penchez-vous un peu en avant pour poser vos coudes sur le bureau. Pliez légèrement vos mains pour former une tasse avec vos paumes. Placez les paumes sur vos yeux de manière à ce que vos doigts touchent votre front et que le talon de votre main soit sur vos joues. N'exercez pas de pression sur vos yeux avec vos paumes. Assurez-vous que vous pouvez cligner facilement des yeux dans la coupe de vos paumes. Prenez des respirations lentes et profondes. Vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentez détendu après avoir reposé vos yeux comme ça.
C'est aussi un exercice qui soulage la raideur et la fatigue des muscles oculaires, vous mettant à l'aise. Il s'agit d'appliquer une légère pression du bout des doigts sur certaines zones de votre visage, notamment celles au-dessus des yeux. Vous devez être confortablement assis les yeux fermés. Courbez légèrement vos doigts pour que les quatre doigts soient alignés. Placez le bout des doigts sur la zone au-dessus de chaque œil, c'est-à-dire juste au-dessus des sourcils. Vous devez les placer de manière à ce que les index touchent l'extrémité interne des sourcils. Appliquez une légère pression du bout des doigts sur cette zone et avancez doucement vers la face externe des sourcils, c'est-à-dire vers la tempe. Revenez à nouveau à l'intérieur des sourcils. Répétez le mouvement 10 fois et vous vous sentirez vraiment rafraîchi.
Nous n'oublions jamais de nous laver le visage plusieurs fois par jour. Mais il est important de se laver les yeux aussi, en particulier tous les soirs avant de se coucher et tous les matins après le réveil. Vous pouvez utiliser de l'eau à température ambiante. Pendant les hivers, vous pouvez utiliser de l'eau tiède car l'eau froide peut assécher vos yeux. Utilisez de l'eau potable pour cette routine d'éclaboussures. Asperger vos yeux avec de l'eau enlèvera la poussière et la saleté et fournira également de l'humidité.
Lorsqu'il s'agit d'améliorer la vision, une combinaison de bonne alimentation, d'exercice et de soins appropriés pour les yeux peut donner des résultats favorables. Une bonne nutrition renforce vos yeux tandis qu'un exercice approprié déstresse vos muscles extra-oculaires. Des muscles sains et une circulation sanguine améliorée favorisent une vision plus saine. La clé d'une meilleure vision est la persévérance et la patience, car il n'y a pas de raccourci vers une meilleure vue lorsque vous empruntez le chemin naturel.
Bien qu'il ne soit pas tout à fait possible d'éliminer complètement le problème de vision, vous pouvez certainement réduire la puissance de vos lunettes de plusieurs points en quelques mois. Vous devez porter vos lunettes chaque fois que vous en avez besoin. Beaucoup de gens ne portent pas de lunettes, pensant que cela cache la beauté de leur apparence générale. Cependant, ne pas porter de lunettes peut entraîner une détérioration supplémentaire de la vision. Alors, tenez-vous bien à vos lunettes, mangez sainement, entraînez vos yeux en douceur et lentement mais sûrement, votre vue s'améliorera !
Portez-vous des lunettes ? Avez-vous essayé ces moyens naturels pour améliorer votre vue et ont-ils fonctionné pour vous ? Avez-vous une astuce spéciale pour garder les yeux en bonne santé ? Partagez avec nous dans la section des commentaires ci-dessous !
