7 changements dans votre alimentation pour l'hiver !

Afficher les photos L'hiver vient de commencer à nous arroser de coups de froid et avant qu'il ne blanchisse de neige pour le traîneau du Père Noël, il est pertinent d'acclimater son alimentation à l'hiver. Vous ne pouvez pas suivre un régime standard à chaque saison, car chaque saison impose des exigences particulières à votre corps. Les changements de régime que vous apportez pour la saison froide vous aideront à faire face aux intempéries et aux effets néfastes qu'elles ont sur votre corps. En fonction de la rigueur du froid dans votre région, vous devez intégrer certains aliments d'hiver spéciaux dans votre alimentation.

Voici les 5 changements alimentaires les plus importants que vous devez apporter à votre régime d'hiver.

Conseils pour planifier un régime d'hiver :

1. Moins de glucides : Pendant l'hiver, vous ne perdez pas d'énergie à cause de la transpiration. Ainsi, en l'absence de chaleur énergivore, vous pouvez facilement réduire votre consommation de glucides. Mangez moins de riz et de pommes de terre; s'orienter vers des aliments plus fibreux comme les grains entiers, les céréales, etc.

2. Plus de protéines : Vous devez compenser le manque de glucides dans votre alimentation par quelque chose, alors ajoutez des protéines à votre alimentation hivernale. Les protéines aident à développer vos muscles et à produire de la chaleur dans votre corps pour vaincre les frissons.

3. Passez au vert : Vos changements de régime doivent tenir compte du fait que vous avez besoin de vitamines et de minéraux supplémentaires pour combattre les infections par temps froid. Pour cela, vous devez manger beaucoup de légumes à feuilles vertes comme les choux de Bruxelles, la laitue, les épinards, etc. Cela aide à renforcer votre immunité.

4. Fruits d'hiver : Il est toujours préférable de manger des fruits de saison à la saison particulière, car ils ont une valeur nutritionnelle particulière. Incluez beaucoup de fruits spéciaux pour la saison froide dans votre alimentation comme la grenade, les oranges, les kiwis, etc. Vous remarquerez que les agrumes sont les meilleurs pour l'hiver et qu'ils se déclinent dans des couleurs allant du rouge au jaune en passant par l'orange. Ces fruits associés à la vitamine C vous aident à combattre les infections et sont anti-inflammatoires.

5. Oeufs : Ces aliments riches en protéines sont inclus dans cette liste non seulement pour leur valeur nutritionnelle. Ils sont parfaits comme aliments d'hiver car ils produisent de la chaleur dans le corps. Vous avez besoin de cette chaleur pour lutter contre les hivers rigoureux.

6. Viande rouge : Si vous voulez vous adonner aux protéines animales, c'est le moment. La viande rouge est à nouveau un aliment qui augmente la chaleur de votre corps et cette chaleur est la bienvenue par temps froid; gardez-le maigre cependant.

7. Chocolat chaud : S'il y a jamais eu un moment pour savourer du chocolat sans culpabilité, c'est maintenant. Le chocolat apporte une chaleur naturelle au corps. C'est la raison pour laquelle quand quelqu'un s'évanouit, la première chose qu'on lui donne est une tasse de chocolat chaud pour le garder au chaud. Optez pour des chocolats noirs au cacao non sucrés au lieu de chocolats au lait car vous consommerez beaucoup de bon cholestérol.

Utilisez ces bons conseils santé pour adapter votre alimentation aux mois d'hiver.