Afficher les photos Pourquoi les besoins nutritionnels des adolescents ? Eh bien, c'est la période de l'adolescence qui implique une autonomie croissante et les adolescents préfèrent manger à l'extérieur plutôt qu'à la maison. Nous sommes donc sur le point de discuter de quelques besoins nutritionnels dont les enfants de 13 à 18 ans ont besoin. Jetez un œil à la liste des besoins nutritionnels des adolescents.
Mythes :
1. L'une des principales étapes pour développer une alimentation saine chez les adolescents consiste à leur donner suffisamment d'indépendance. Ils peuvent essayer tous les régimes à la mode et réaliseraient un jour qu'il n'y a rien de tel que la nourriture à la maison.
2. Comme les adolescents sont plus préoccupés par leur physique, il est du devoir des parents de les éduquer davantage sur les aliments riches en protéines et en glucides, l'alimentation et la forme physique.
Besoins nutritionnels des adolescents :
C'est la période de l'adolescence où les garçons ont besoin d'une bonne alimentation et selon la nature corporelle des garçons entre 13 et 18 ans, on dit qu'ils pèsent jusqu'à 9 kg (20 lb) et mesurent jusqu'à 12 cm. une année.
Et pour l'alimentation, ils auraient besoin d'au moins 4 000 calories par jour composées de tous les nutriments d'un régime équilibré. Ils ont besoin de manger des aliments riches en protéines et en fibres. Bien que les garçons évitent les légumes et les glucides à grains entiers, ils doivent être préparés d'une manière que les enfants aimeraient manger.
Besoins nutritionnels des adolescentes :
Étant donné que les filles subissent de nombreux changements au cours de leur adolescence (comme les règles, etc.), elles consomment de bonnes quantités de calcium et de fer, riches en lait et en légumes à feuilles vertes. Selon la nature corporelle des adolescentes (allant de 11 à 18 ans), on dit qu'elles peuvent grandir jusqu'à 10 cm en un an et peser jusqu'à 8 kg.
De nombreuses filles souffrent de règles douloureuses et irrégulières en raison de carences nutritionnelles.
Malbouffe :
Selon les rapports d'une étude menée dans une université renommée, on dit que plus de 50 % des adolescents mangent de la malbouffe comme des bonbons, des collations emballées, des boissons perforées qui ne sont pas très sains car ils contiennent des colorants artificiels, des gras trans, des sels, des conservateurs, du sucre qui peuvent encore aggraver les maux d'estomac.
Alors, de quels nutriments les adolescents ont-ils besoin ? :
Calcium, fer, magnésium, bore, vitamines D &K, zinc, cuivre, manganèse, chrome, sélénium naturellement disponibles dans les fruits frais, les légumes, les légumineuses, les céréales et les produits laitiers, etc.
Compléments Alimentaires :
Les suppléments pris à petites doses (selon la prescription du médecin) sont bons. Les comprimés de calcium disponibles comme les mastications molles, le glucose dans les cristaux juteux peuvent raisonnablement éviter le déséquilibre dans les aliments.
