La Méthode des Jours Fixes est une méthode naturelle de planification familiale de contrôle des naissances. Cela part de l'idée que s'abstenir de relations sexuelles pendant vos jours fertiles réduira considérablement vos chances de tomber enceinte. La méthode des jours fixes est basée sur une formule qui équilibre la nécessité de fournir une protection efficace contre les grossesses non planifiées tout en limitant la période fertile d'une femme à aussi peu de jours que possible.
Les méthodes contraceptives fondées sur la connaissance de la fertilité, comme la méthode des jours fixes, peuvent être une contraception efficace lorsque utilisé correctement. La recherche suggère que la méthode des jours fixes peut répondre aux besoins d'une variété de femmes avec des caractéristiques et des circonstances différentes.
Pour utiliser la méthode des jours fixes, les couples doivent s'abstenir (ou utiliser des préservatifs ou d'autres contraception) pendant vos jours les plus fertiles de chaque mois.
Pour être plus efficaces, les couples pratiquant la méthode des jours fixes doivent reconnaître l'importance du suivi la durée du cycle et ne pas avoir de relations sexuelles au moment où vous ovulez probablement. De toutes les options de planification familiale naturelle, la méthode des jours fixes nécessite le moins de jours d'abstinence ou de contraception barrière. Pour utiliser cette méthode avec succès, tout ce que vous avez à faire est d'éviter les rapports sexuels non protégés du 8e au 19e jour de votre cycle (un total de 12 jours).
Pour maximiser l'efficacité de la méthode des jours fixes, vous pouvez utiliser CycleBeads. Ceux-ci consistent en une chaîne circulaire de 32 perles à code couleur. L'utilisation de CycleBeads est simple :vous déplacez un anneau en caoutchouc sur une perle chaque jour afin de suivre visiblement où vous en êtes dans votre cycle menstruel. Les couleurs des perles indiquent si vous êtes un jour fertile ou infertile. Les CycleBeads sont également un excellent moyen de surveiller la durée de vos cycles pour vous assurer qu'ils se situent entre 26 et 32 jours.
"La méthode des jours fixes (SDM) détermine les jours fertiles à l'aide de deux ensembles de probabilités :la probabilité de grossesse par rapport à l'ovulation et la probabilité de chronométrer correctement l'ovulation par rapport au milieu du cycle. La MJF convient aux femmes dont les cycles menstruels durent généralement entre 26 et 32 jours (environ 78 % des cycles se situent dans cette fourchette). Ainsi, les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques, les adolescentes, les femmes qui allaitent avec aménorrhée, les femmes qui viennent d'accoucher et les femmes en transition ménopausique ne sont souvent pas de bonnes candidates." "Parce que les cycles des adolescents ne sont généralement pas réguliers, la MJF n'est peut-être pas idéale pour eux. Si vous avez certains problèmes qui causent des règles irrégulières, comme avoir juste eu un bébé, commencer la ménopause ou sauter/n'avoir pas de règles, la méthode des jours fixes ne sera pas fiable. De plus, la MJF n'est pas une bonne option si vous souffrez du syndrome des ovaires polykystiques (un déséquilibre des hormones sexuelles féminines d'une femme, qui peut entraîner des changements et des irrégularités dans le cycle menstruel)."
Cinq cents femmes ont appris la méthode des jours fixes dans le cadre d'une étude de recherche. Ensuite, ces femmes ont été suivies jusqu'à 13 cycles. Le taux de grossesse rapporté par l'étude était inférieur à 5 pour 100 femmes par an avec une utilisation correcte. Le taux de grossesse typique des utilisatrices de la MJF était de 12 pour 100 femmes par an. En d'autres termes, la méthode des jours fixes est efficace à environ 95 % avec une utilisation correcte et à 88 % avec une utilisation typique.
La méthode des jours fixes calcule vos jours fertiles en déterminant quand vous êtes le plus susceptible de ovuler. Parce qu'il s'agit de l'une des méthodes de sensibilisation à la fertilité les plus faciles à utiliser, la plupart des femmes peuvent utiliser cette méthode avec succès. Vous pouvez apprendre cette méthode très rapidement. Ainsi, tant que votre cycle menstruel dure de 26 à 32 jours, vous êtes une bonne candidate pour la méthode des jours fixes.
Les principales raisons pour lesquelles la méthode des jours fixes semble être moins efficace incluent :
En plus d'être super facile à utiliser, de nombreuses femmes qui ne veulent pas utiliser un un dispositif contraceptif (comme un DIU, un implant ou un diaphragme) ou un contraceptif hormonal accueillent favorablement la possibilité d'utiliser la méthode des jours fixes. Un autre avantage important est que la Méthode des Jours Fixes permet une implication accrue des hommes. Elle les encourage à :
Il semble également que la méthode des jours fixes aide à améliorer les interactions patient-médecin. Comment? Eh bien les prestataires de soins de santé peuvent utiliser ces discussions pour dépister les problèmes qui peuvent rendre la méthode des jours fixes moins efficace, comme :
Enfin, cette méthode repose sur une communication de couple forte. Ainsi, les couples qui envisagent de l'utiliser ont la possibilité d'explorer leur relation et d'approfondir leur lien l'un avec l'autre.
Votre fournisseur de soins de santé peut vous aider à déterminer si la méthode des jours fixes est appropriée grâce à quelques simples conseils. Votre praticien doit vous interroger sur la régularité de vos règles. Si vos règles sont généralement espacées d'environ un mois et surviennent généralement quand vous les attendez, votre fournisseur de soins de santé devrait alors envisager de vous conseiller sur la méthode des jours fixes. Vous pouvez commencer à utiliser la méthode des jours fixes si vous savez quand vos dernières règles ont commencé. Sinon, vous devrez attendre vos prochaines règles.
Les enquêtes et les recherches suggèrent systématiquement que les femmes choisissent des méthodes de sensibilisation à la fertilité, comme la méthode des jours fixes , en raison de préoccupations concernant les effets secondaires et les risques pour la santé d'autres méthodes de contraception, telles que la contraception hormonale. Beaucoup de femmes ne considèrent pas les méthodes naturelles en raison d'un manque d'informations, de croyances erronées selon lesquelles ces méthodes sont peu pratiques et/ou de préoccupations concernant les taux d'échec. Selon UptoDate , seulement 1 % des femmes aux États-Unis utilisent des méthodes de planification familiale naturelles et 3,6 % les utilisent dans le monde.
Donc, si vous recherchez une méthode de contrôle des naissances consciente de la fertilité, gardez à l'esprit que la méthode des jours fixes plaît à un large éventail de femmes à travers le monde. Il s'agit de la méthode de planification familiale entièrement naturelle la plus facile à enseigner et à utiliser, et les hommes et les femmes se déclarent très satisfaits de cette méthode.
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