TOP 10 DES ALIMENTS LES PLUS SAINS SUR TERRE

Top 10 des aliments les plus sains sur Terre

La meilleure façon de garder votre corps en bon état de fonctionnement est d'avoir une alimentation saine et de faire beaucoup d'exercice. La nature n'a pas voulu que nous mangions des fast-foods transformés et riches en graisses, elle fournit tout ce dont nous avons besoin pour rester en bonne santé dans des aliments frais et naturels. Rendez service à votre corps et remplacez certains de ces plats préparés par de merveilleux ingrédients frais. Essayez d'ajouter ces 10 aliments les plus sains au monde à votre alimentation et vous sentirez la différence que cela fait.

1. Amandes

Les amandes sont une petite source de nutriments et de bienfaits, et elles méritent certainement une place dans notre liste des 10 aliments les plus sains. Ils ont une teneur très élevée en fibres et contiennent un bon apport en vitamines et minéraux, notamment du magnésium, du calcium et de la vitamine E. Les amandes sont également bonnes pour réduire l'appétit, elles peuvent donc également vous aider à perdre du poids.

2. Poissons gras

Les poissons gras, comme le saumon, le maquereau et la truite, aident à maintenir votre système nerveux et votre cœur en bon état de fonctionnement, en raison de leur teneur élevée en acides gras oméga-3. Manger du poisson gras peut également aider à réduire l'inflammation et réduire jusqu'à 50 % le risque de développer une polyarthrite rhumatoïde

3. Pommes

Le prochain aliment de notre liste des 10 aliments les plus sains sur Terre est une humble pomme. Les pommes sont une excellente source d'antioxydants, ainsi qu'une excellente source de fibres et de nutriments. Les antioxydants aident à combattre le cancer causant les radicaux libres et aident également à ralentir les signes du vieillissement. Manger une pomme par jour aidera également à réduire votre cholestérol. Dans une étude menée à la Florida State University, des chercheurs ont découvert que les femmes qui mangent une pomme par jour peuvent réduire leur taux de mauvais cholestérol de plus de 20 %.

4. Brocoli

Le brocoli est l'un des véritables super-aliments de la nature. Il est riche en folate, potassium et calcium et c'est aussi une excellente source de phytonutriments, qui sont des composés dont il a été prouvé qu'ils aident à réduire le risque de développer une maladie cardiaque. Comme si cela ne suffisait pas, le brocoli contient également du bêta-carotène et de la vitamine C.

5. Flocons d'avoine

Des études récentes ont montré que si vous mangez un bol de flocons d'avoine par jour, la haute teneur en fibres solubles qu'il contient réduira considérablement le taux de cholestérol dans votre sang. La farine d'avoine est également un très bon fournisseur d'énergie, grâce à ses glucides complexes et elle vous apporte des vitamines B, du folate et du potassium.

6. Miel

Le miel mérite également sa place dans notre liste des 10 aliments les plus sains. Le miel pur et brut constitue un ajout précieux à toute alimentation saine. Il est idéal à utiliser comme édulcorant, car il ne provoque pas les pics de glycémie que le sucre raffiné fait (évitez cependant de mettre du miel dans des boissons chaudes bouillantes, car il perdra ses merveilleuses qualités) ; le miel est également riche en antioxydants et possède des propriétés antibactériennes naturelles.

7. Cresson

Le cresson fait également partie de notre top 10 des aliments les plus sains au monde. C'est une source fantastique de fer, encore plus que les épinards, et c'est aussi un autre aliment qui contient ces précieux antioxydants. Un autre avantage du cresson est qu'il est généralement cultivé sans engrais chimiques et avec très peu de pesticides.

8. Myrtilles

Les bleuets sont une riche source d'antioxydants, de fibres et de phytonutriments, et c'est certainement l'un des 10 aliments les plus sains sur Terre. Une étude menée par la Harvard Medical School a révélé que les personnes qui mangeaient régulièrement des myrtilles étaient moins susceptibles de développer une démence et d'autres problèmes cognitifs à un âge avancé. Les myrtilles sont également utiles pour réduire la tension artérielle et leur consommation réduit le risque de développer une hypertension de 10 %. Il est cependant préférable d'acheter des myrtilles biologiques, car, le plus souvent, elles sont fortement pulvérisées.

9. Varech

Le varech est une forme comestible d'algue récoltée dans la mer. C'est une riche source d'iode, de magnésium, de potassium et d'autres minéraux et il contient également des acides gras oméga-3. Ajoutez du varech à votre alimentation et il vous fournira des concentrations plus élevées de ces minéraux et nutriments que la plupart des légumes cultivés sur terre.

10. Patates douces

La patate douce fait également partie de notre liste des 10 aliments les plus sains. Le Center for Science in the Public Interest a constaté que les patates douces se classaient au premier rang des fournisseurs de certaines vitamines et minéraux, notamment le calcium, le fer, les glucides complexes et les vitamines A, C et B-6. Ils sont également une bonne source de bêta-carotène et de fibres alimentaires.

Quels sont vos aliments les plus sains préférés ?

Restez heureux et en bonne santé !