Nous ne vous blâmons vraiment pas si vous avez eu du mal à vous endormir ces derniers temps, mais nous avons une suggestion qui pourrait vous aider :les vaporisateurs de sommeil. Les sprays pour oreillers sont une forme d'aromathérapie - ce sont des parfums que vous vaporisez sur votre oreiller, et leur parfum met votre esprit à l'aise et vous berce pour vous endormir. C'est un petit luxe, mais leurs effets sont soutenus par la science, alors ils valent la peine d'être essayés !
Nous avons sélectionné les meilleurs sprays de sommeil que vous pouvez trouver, avec une gamme de profils de parfum et de méthodes d'utilisation différents ! Ensuite, nous plongerons profondément dans la science de l'aromathérapie et comment elle peut vous aider à vous endormir la nuit. Enfin, nous avons inclus quelques conseils qui vous aideront à vous endormir tous les soirs.
Votre guide des vaporisateurs d'oreiller :table des matières
Des brumes de sommeil haut de gamme qui sentent comme un voyage au spa aux options économiques avec des ingrédients entièrement naturels, ce sont les meilleurs sprays pour oreillers que vous pouvez acheter en ligne !
Ce simple petit vaporisateur de sommeil fonctionne à merveille pour vous détendre avant de vous coucher et pour vous permettre de dormir toute la nuit. Le mélange d'huiles essentielles ici est un classique apaisant, avec de la lavande, de la camomille et du vétiver. La lavande est définitivement le parfum prédominant, et il suffit d'un ou deux spritz pour profiter pleinement de son effet - plus, et vous pourriez trouver l'odeur écrasante. Achetez-le chez Nordstrom !
Cette magnifique brume de sommeil agit à la fois sur votre corps et sur votre oreiller pour créer un joli environnement dans lequel vous pouvez vous endormir. Le mélange de parfums est simple :juste de la lavande et de la vanille. C’est assez féminin et doux mais toujours efficacement apaisant. La brume est également infusée de glycérine, elle adoucira donc votre peau si vous choisissez de l'utiliser sur votre corps. Commandez-le chez Ulta !
Ce vaporisateur d'oreiller enivrant est apaisant d'une manière légèrement plus capiteuse. Non seulement cela vous calmera et vous détendra, mais cela vous mettra également de bonne humeur. Les notes principales sont apaisantes de lavande et de camomille, mais la rose et quelques autres fleurs ajoutent une touche gaie. C'est un remède parfait si vous avez tendance à entrer dans un espace de tête négatif la nuit. Il est disponible sur Net-a-Porter .
Si vous avez un enfant difficile qui a du mal à s'endormir, c'est le spray somnifère qu'il adorera à coup sûr ! Il est fabriqué aux États-Unis avec rien d'autre que de l'huile essentielle de lavande et quelques fixateurs. Cela en fait un choix doux qui durera toute la nuit mais sans irriter votre enfant. Achetez-le sur Amazon !
Il n'y a pas beaucoup d'itérations de cette incroyable brume de sommeil, alors assurez-vous de l'attraper tout de suite. Il s'agit d'une version plus douce d'une brume d'oreiller, la vanille donnant un doux contrepoint à la lavande. Le résultat est un mélange délicieux et féminin qui vous mettra certainement de bonne humeur pendant que vous vous endormirez. Récupérez-le sur Amazon !
Ce vaporisateur d'oreiller contient 9 huiles essentielles exclusives, ce qui lui confère un parfum très complexe, particulièrement adapté aux nez sophistiqués. Le mélange comprend les huiles auxquelles nous nous attendons, comme la lavande et la camomille, mais il comprend ensuite un mélange de notes florales et boisées qui ajoutent de la complexité. C’est un parfum magnifique qui est aussi profondément apaisant. Faites juste attention avant d'appuyer votre visage directement dans l'oreiller embué, car certains utilisateurs peuvent souffrir d'allergies. Trouvez-le sur Ulta !
Cette brume de sommeil abordable est aussi simple que possible. Il est entièrement composé de lavande, donc si vous préférez un parfum à parfum unique, c'est la voie à suivre. Le spray est sans alcool, donc les deux seuls autres ingrédients sont l'eau et l'huile de noix de coco. En conséquence, il est légèrement hydratant et peut agir à la fois sur votre oreiller ou sur votre peau. Il est vendu sur Amazon .
Ce mélange d'huiles essentielles aux agrumes d'Indie Lee constitue un spray de sommeil très édifiant avant le coucher. Il contient des classiques apaisants comme la lavande et le lavandin, ainsi que de la bergamote citronnée, qui illumine les choses, et du vétiver, un parfum à base de plantes connu pour sa capacité à favoriser la tranquillité. C'est un mélange équilibré et complexe qui a une légèreté qui peut être très agréable avant le coucher. Achetez-le sur Dermstore !
Ce spray sommeil n'est décidément pas destiné à votre oreiller. Au lieu de cela, vous voulez vaporiser ce magnifique mélange de lavande et de camomille au-dessus de vous ou dans toute votre chambre, juste avant d'aller vous coucher. Au fur et à mesure que la brume descend pour vous envelopper, cela apaisera votre esprit et vous pourrez vous éloigner. Récupérez-le chez Sephora !
Ce spray pour dormir est composé d'un mélange de parfums légèrement plus terreux qui vous permettra de vous sentir ancré et stable. Il contient de la lavande, bien sûr, ainsi que de l'encens, qui aide à dégager les voies respiratoires et à détendre le bois de cèdre et le houblon. Il y a aussi quelques fleurs qui donnent au parfum une qualité de spa, donc ce n'est pas trop terreux ou masculin. Achetez-le chez Sephora !
Ceci est une autre magnifique brume d'oreiller aux agrumes. Ce mélange est lumineux et frais, mais il contient toujours cette dose intégrale de lavande apaisante. Il contient également de la valériane. La racine de valériane est souvent considérée comme un remède contre l'insomnie, mais c'est un fait peu connu que l'huile essentielle est également très agréable et apaisante. Achetez-le chez Ulta !
Cette brume de lavande ultra-simple est composée d'eau, de différents types d'huile essentielle de lavande et d'une levure probiotique prolongeant la durée de conservation. C'est aussi avant-gardiste qu'un parfum peut l'être, donc si vous trouvez que la lavande pure est ce qui vous rassure, c'est le meilleur spray de sommeil à acheter. Comme elle est sans alcool, ce n'est pas la formule la plus durable, mais au moins elle est douce pour la peau. Commandez-le sur Amazon !
Ce spray de sommeil à la lavande est livré dans une grande bouteille de 8 oz, il vous durera donc éternellement. C'est un produit en petits lots fabriqué en Oregon à partir de lavande d'origine locale. Il s'agit d'une autre option sans alcool extrêmement douce pour votre peau et votre literie, vous pouvez donc l'utiliser comme vous le souhaitez. Récupérez-le sur Amazon !
Cette magnifique brume de sommeil combine des huiles essentielles vraiment incroyables pour créer un produit avant le coucher doux mais complexe. Il comprend à la fois de la lavande et de la camomille pour la détente, ainsi que des notes d'herbes et d'agrumes qui donnent au parfum quelques niveaux supplémentaires. C'est sans alcool, donc ce n'est pas dur, mais ça se dissipe rapidement. Il est disponible dans différents parfums agréables sur Amazon .
C'est une autre très belle brume pour votre oreiller, vos draps ou simplement toute la pièce ! Il est également fabriqué strictement avec de la lavande car il ne s'agit que d'une huile parfumée, bien qu'il contienne également des fixateurs qui permettent au parfum de rester percutant pendant que vous dormez, afin que vous puissiez vous sentir bien reposé lorsque vous vous réveillez. Vous pouvez l'acheter sur Amazon .
Ce spray d'aromathérapie n'est pas strictement conçu pour le sommeil. Il peut également être utilisé pendant la méditation ou le yoga pour aider à calmer votre cerveau actif. Comme une belle touche, Luna fait don de 10% de ses bénéfices à une association caritative, afin que vous puissiez vous sentir bien dans cet achat. Le seul inconvénient est que la marque ne divulgue pas la liste complète des ingrédients au-delà de l'huile essentielle de lavande. Récupérez-le sur Amazon !
Le dernier mais non le moindre est ce mystérieux spray de Muse Bath. C'est une option à base de lavande qui est entièrement naturelle, bien qu'elle ait une teinte légèrement aigre qui pourrait provenir de la base de conservation. Le parfum est léger et s'estompe rapidement, c'est donc une option si vous craignez des odeurs trop fortes. Obtenez-le en ligne via Amazon !
Un spray pour le sommeil ou un spray pour oreiller est essentiellement un parfum léger que vous vaporisez sur votre oreiller avant d'aller dormir la nuit. Le spray est conçu sur la base des principes de l'aromathérapie, avec des huiles essentielles naturelles connues pour leurs effets calmants. Les parfums ont un effet relaxant, ils aident donc l'esprit à s'endormir plus facilement. Même si vous n'avez pas de mal à dormir, ils peuvent certainement transformer votre routine du coucher en quelque chose d'un peu plus spécial.
Bien que les sprays de sommeil eux-mêmes n'aient pas été étudiés, il y a eu des recherches passionnantes sur l'aromathérapie en tant qu'aide au sommeil. Une étude japonaise de 2017 a révélé que le fait d'avoir une serviette parfumée aux huiles essentielles enroulée autour de leur oreiller aidait un groupe de personnes âgées atteintes de démence à mieux dormir et plus longtemps. Avant cela, en 2015, une méta-analyse a révélé que la plupart des premières recherches semblaient également suggérer que l'aromathérapie pouvait aider au sommeil.
Il existe deux mécanismes qui peuvent expliquer comment les sprays pour le sommeil peuvent améliorer le sommeil. Selon une étude, l'aromathérapie à la lavande a pu augmenter les niveaux de mélatonine (l'hormone du sommeil) dans le corps, ce qui est en corrélation avec un meilleur sommeil.
L'autre explication est que la pulvérisation d'une brume de sommeil sur votre oreiller aide à créer un rituel du coucher qui indique à l'esprit qu'il est temps de dormir. Avec une utilisation régulière, l'esprit en viendra à associer l'odeur de votre vaporisateur d'oreiller à l'heure du coucher, et vous vous sentirez rapidement plus fatigué.
Cependant, il est très important de noter que pour que l'aromathérapie soit utile, la personne qui s'en sert ne doit avoir aucune sensibilité au parfum ou allergie. Les personnes asthmatiques ou sujettes aux migraines peuvent constater que les brumes de sommeil déclenchent leurs symptômes, ce qui ne fera évidemment que rendre l'endormissement plus difficile. Si vous ne pouvez normalement pas tolérer les parfums ou les produits parfumés, il est juste de dire que les brumes de sommeil ne sont pas pour vous.
Maintenant que nous savons que ces sprays de sommeil peuvent avoir de réels effets, parlons de certains de leurs avantages, même si cela peut sembler évident.
• Tout d'abord, le sommeil est ridiculement important ! Tout ce qui peut aider notre corps à se recharger est important car sans sommeil, nous cesserons lentement de fonctionner.
• En ce qui concerne les somnifères, les brumes d'oreiller sont incroyablement faciles à utiliser. Nous donnons quelques autres conseils d'hygiène du sommeil à la fin de l'article, et il est indéniable que vaporiser de l'huile de lavande sur votre oreiller est l'un des plus simples du lot.
• Les brumes de sommeil sont également très sûres (en supposant que vous n'êtes pas allergique). Ils valent vraiment la peine d'être essayés avant de recourir à quelque chose de plus intense comme les somnifères.
• Enfin, les sprays somnifères sont très agréables ! Même s'ils ne fonctionnent pas pour vous, ils sont toujours agréables à essayer car ils donnent à votre lit ou à votre chambre une odeur fantastique.
Les meilleures huiles essentielles pour le sommeil sont celles connues pour avoir des effets calmants ou anti-anxiété. L'huile la plus importante dans chaque formule de spray pour le sommeil est l'huile de lavande, qui a une longue histoire en tant que remède calmant, stimulant du sommeil et anti-anxiété.
La camomille est la deuxième huile essentielle la plus utilisée et, comme la lavande, elle est également connue pour aider à réduire l'anxiété. Étant donné que l'anxiété rend souvent l'endormissement plus difficile, c'est un complément utile à tout mélange favorisant le sommeil.
D'autres huiles qui peuvent être utiles comprennent les huiles à base de plantes comme le vétiver et le patchouli, les huiles boisées de bois de cèdre et les huiles résineuses comme l'encens.
De plus, les huiles florales et d'agrumes peuvent aider à compléter un spray de sommeil. La lavande pure ou même la lavande mélangée aux autres huiles essentielles que nous avons mentionnées peuvent sentir un peu trop à base de plantes ou médicinales, donc l'ajout de ces huiles peut aider à compléter le parfum et lui donner une odeur un peu plus haut de gamme et semblable à celle d'un spa.
Cependant, ces huiles (en particulier celles d'agrumes) peuvent également être un peu stimulantes, elles doivent donc être utilisées à un faible pourcentage pour éviter que leurs effets ne l'emportent sur les effets somnifères des autres huiles.
L'utilisation d'un spray pour le sommeil est aussi simple que possible, et il existe plusieurs façons de le faire fonctionner pour vous.
• Le vaporiser simplement sur votre oreiller est la technique classique. Vaporisez-le juste au moment d'aller au lit - une ou deux pressions suffisent généralement pour couvrir votre oreiller.
• Nous vous recommandons de dormir sur le dos lorsque vous utilisez le spray pour éviter que la brume n'entre en contact avec votre visage.
• Vous pouvez également vaporiser le spray sur vos draps plutôt que directement sur votre oreiller si vous craignez qu'il n'entre en contact avec votre peau.
• Certaines brumes d'oreiller fonctionnent aussi bien comme vaporisateurs d'ambiance. Avant de vous coucher, vaporisez la brume dans toute votre chambre ou juste au-dessus de votre lit. L'odeur se dissipera plus rapidement et sera un peu plus douce.
• Enfin, certaines brumes de sommeil font également office de vaporisateurs pour le corps, auquel cas vous pouvez les vaporiser directement sur votre peau ou vos cheveux après une douche en soirée et avant d'aller au lit.
Un vaporisateur de sommeil est formidable, mais nous avons quelques conseils qui vous permettront d'en tirer le meilleur parti et de passer une bonne nuit de sommeil.
• Essayez de vous en tenir à une routine régulière en vous couchant et en vous réveillant à la même heure chaque matin et chaque soir.
• Nous vous recommandons d'utiliser une alarme intelligente comme Sleep as Android ou Sleep Cycle pour vous réveiller en douceur le matin.
• Assurez-vous que votre lit est votre espace tranquille. Essayez d'éviter de travailler ou d'étudier au lit.
• Faites en sorte que vos 30 minutes avant le coucher soient du temps sans appareil. Cela signifie également qu'il n'y a pas de défilement au lit sur votre téléphone ou de vérification de vos e-mails professionnels !
• Avoir un rituel pré-coucher cohérent est également utile. Cela peut signifier un thé au coucher, faire votre routine de soins de la peau ou, bien sûr, vaporiser votre vaporisateur d'oreiller.
• Avoir un bruit blanc ou des sons de sommeil en arrière-plan peut aider à éteindre votre esprit et vous permettre de vous détendre.
• Pendant les 30 minutes à une heure précédant le coucher, commencez à baisser progressivement les lumières de votre maison, car cela préparera votre esprit à dormir comme le ferait un coucher de soleil.
• Vous pouvez également consulter la Sleep Foundation pour plus de conseils.
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