10 stimulants naturels

Pour certains d'entre nous, il nous frappe en milieu de matinée. Pour les autres, on l'obtient en milieu d'après-midi. C'est ce moment où vous sentez vos yeux commencer à s'affaisser, vos épaules s'affaisser et votre concentration diminuer et, franchement, vous avez juste envie de faire une sieste tranquille quelque part ! Comme la plupart des gens ne peuvent pas s'offrir le luxe d'une sieste éclair pendant la journée, lorsque vous commencez à vous sentir somnolent, vous prenez un remontant pour vous relancer, et cela signifie généralement une tasse de café. Bien que le café fasse l'affaire pendant un certain temps, le coup de pouce qu'il procure ne durera pas longtemps et il vous empêchera probablement de dormir également la nuit, alors lisez ces dix excellentes alternatives à la caféine qui vous réveilleront naturellement pendant la journée.

1. Bananes

Les bananes sont un excellent booster d'énergie et c'est pourquoi vous voyez tant de sportifs grignoter des bananes. Bien que nous ne puissions pas garantir que les bananes feront de vous une star du tennis de classe mondiale, elles vous fourniront un regain d'énergie instantané grâce au glucose qu'elles contiennent et un regain d'énergie plus prolongé grâce au fructose qu'elles contiennent également.

2. Un verre d'eau

C'est ennuyeux et vous continuez à lire sur le fait que vous ne buvez pas assez de choses, mais l'une des principales causes de la léthargie pendant la journée est simplement qu'elles sont déshydratées. Si vous vous sentez faible, vous n'avez peut-être pas besoin de nourriture du tout, alors prenez simplement un verre d'eau et vous verrez que cela aide.

3. Chocolat noir

Personne ne vous suggère de manger une barre entière de chocolat au lait laitier pour vous donner de l'énergie, mais quelques morceaux de chocolat noir ne vous feront aucun mal. Le chocolat noir, avec modération, est un très bon en-cas remontant. Il contient un peu de caféine pour vous réveiller et du sucre pour vous donner un peu plus d'énergie. C'est aussi une bonne source d'antioxydants, qui peuvent également aider à augmenter votre niveau d'énergie.

4. Thé au gingembre

Le thé au gingembre a un agréable goût rafraîchissant qui réveillera vos sens et votre esprit. C'est beaucoup mieux pour vous que la caféine ou une boisson énergisante riche en sucre, et cela vous gardera alerte beaucoup plus longtemps. Le thé au gingembre présente également de nombreux autres avantages pour la santé, dont l'un est sa capacité à réduire le stress, qui peut être une cause de fatigue pendant la journée.

5. Fruits et noix

Si vous combinez des fruits et des noix ensemble, vous obtiendrez une source d'énergie instantanée des fruits, un regain d'énergie soutenu des noix et l'eau contenue dans les fruits vous aidera également à rester hydraté. Et les fruits frais vous apporteront des sucres naturels pour booster vos réserves énergétiques. Le meilleur type de noix à manger pour l'énergie est les amandes.

6. Jus de betterave et jus de carotte

Le jus de betterave et le jus de carotte (bu séparément ou mélangés) fournissent une gamme de bienfaits pour la santé différents, ainsi qu'une excellente source d'énergie, à long terme et à court terme. Le pouvoir de la betterave en tant que stimulant est si grand que, dans une étude menée par l'Université d'Exeter, des chercheurs ont découvert que boire du jus de betterave donnait aux gens l'énergie nécessaire pour faire de l'exercice 16 % plus longtemps que ceux qui n'avaient pas bu le jus.

7. Fruits et fromage

Une autre excellente façon de stimuler votre énergie consiste à combiner des fruits et du fromage faible en gras dans une collation. Le fromage vous apportera des protéines, pour une énergie soutenue, et vous obtiendrez également les sucres du fruit. Essayez de manger des tranches de pamplemousse avec du fromage cottage, la prochaine fois que vous ressentirez une baisse d'énergie, et vous ressentirez l'effet instantané sur votre niveau d'énergie.

8. Oeufs

Vous ne pouvez jamais vous ennuyer des œufs, il y a tellement de façons différentes de les cuisiner, ou vous pouvez simplement manger un œuf dur pour une collation lorsque vous commencez à ressentir une baisse d'énergie. Les œufs regorgent de protéines qui vous fourniront de l'énergie et ils contiennent également de la vitamine B, qui aide à la production d'énergie et stimule le fonctionnement du cerveau.

9. Beurre de cacahuète et fruits

Une autre façon d'obtenir les protéines et les sucres naturels qui augmenteront votre niveau d'énergie consiste à combiner du beurre de cacahuète, des craquelins de grains entiers et des fruits. Du beurre de cacahuète sur des craquelins de grains entiers, recouverts de tranches de banane, vous donnerait toute l'énergie dont vous aurez besoin, le tout combiné en une délicieuse collation.

10. Levez-vous et promenez-vous

Les humains ne sont tout simplement pas conçus pour être assis à un bureau toute la journée et, après un certain temps, votre circulation sanguine ralentit, vos muscles commencent à vous faire mal et, devinez quoi, vous commencez à vous sentir fatigué. Faites des pauses fréquentes dans votre travail, levez-vous et bougez toutes les demi-heures environ, ou faites une petite promenade. On ne sait jamais, vous pourriez même découvrir que vous n'avez pas du tout besoin d'un remontant.

Restez heureux et en bonne santé !