10 SUPERALIMENTS SECRETS QUI BOOSTERONT VOTRE HUMEUR

10 aliments secrets pour améliorer l'humeur

Ne laissez pas le blues hivernal, le froid et les nuits d'hiver plus sombres vous déprimer, jetez un coup d'œil à ces aliments qui peuvent vous remonter le moral. Certains aliments contiennent juste les bons minéraux, vitamines et autres nutriments qui peuvent avoir un effet positif sur votre humeur et d'autres seraient si puissants qu'ils peuvent réellement aider à lutter contre la dépression. Voici dix de ces superaliments secrets que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour améliorer votre humeur.

1. Chocolat

Si vous pensiez que le chocolat n'était qu'une friandise, vous vous trompiez, car le chocolat améliore vraiment votre humeur. Manger du chocolat, en particulier du chocolat noir, libère des endorphines dans le corps et augmente également vos niveaux de sérotonine. Cela signifie que votre niveau d'anxiété et de stress diminuera et que vous vous sentirez de meilleure humeur pendant plusieurs heures après avoir mangé du chocolat.

2. Asperges

Vous pouvez également améliorer votre humeur avec votre choix de légumes et l'asperge est l'un des meilleurs légumes pour ses propriétés stimulantes de l'humeur. L'asperge est une bonne source d'acide folique, dont le manque a été lié à la dépression, et elle est riche en vitamine C, qui aide également à soulager la dépression.

3. Saumon

Vous avez besoin d'acides gras oméga-3 pour rester de bonne humeur et le saumon en est une excellente source. De nombreuses études ont montré à quel point les acides gras oméga-3 sont efficaces pour diminuer les effets de l'anxiété et de la dépression, alors faites le plein de saumon ou d'autres poissons gras comme le thon, et cela vous sortira du blues.

4. Baies

Les antioxydants que l'on trouve dans les baies aideront votre cerveau à fonctionner correctement et à améliorer votre humeur. Manger des baies aidera également à produire des enzymes de bien-être dans le corps qui vous remonteront le moral. Si cela ne suffit pas pour vous remonter le moral, rappelez-vous simplement que manger des baies ralentira les signes du vieillissement et cela vous fera sourire !

5. Bananes

Les bananes font également partie de notre liste d'aliments stimulants pour l'humeur. Ils sont une excellente source d'énergie et contiennent également du tryptophane et de la vitamine B6, qui augmentent les niveaux de sérotonine dans le corps. Manger une banane nutritive vous rendra beaucoup plus alerte, améliorera votre humeur et vous aidera à mieux dormir la nuit. Les bananes sont souvent recommandées comme aliment pour les personnes souffrant d'anxiété, de dépression et d'insomnie.

6. Thé vert

Les Chinois boivent du thé vert depuis des siècles, car ils connaissent tous les incroyables bienfaits pour la santé qu'il contient. Le thé vert est une riche source d'antioxydants et d'acides aminés, ainsi qu'un composé appelé L-théanine, qui est connu pour réduire le stress et améliorer l'humeur. Une tasse de thé vert par jour pourrait améliorer et stimuler votre mémoire et améliorer votre humeur, sans parler de sa capacité à vous protéger également contre le cancer.

7. Noix

De toutes les noix, les noix ont la plus forte concentration d'acides gras essentiels connus pour améliorer la santé des cellules du corps. Manger des noix peut également aider à réduire le cholestérol et à améliorer la circulation sanguine, ce qui stimulera également l'humeur, car plus d'oxygène parviendra au cerveau.

8. Café

Le café n'a pas toujours bonne presse et trop de caféine n'est certainement pas bon pour vous, mais il s'est avéré être un moyen efficace de stimuler l'humeur, en particulier pour les femmes. Une étude publiée dans les Archives of Internal Medicine a montré que les femmes qui buvaient au moins trois tasses de café par jour étaient 15 % moins susceptibles de développer une dépression.

9. Yaourt

Le yaourt est une excellente source de tryptophane, un acide aminé, qui aide à la production de la sérotonine, l'hormone du bien-être dans le cerveau. Des chercheurs de l'Université de Toronto ont également découvert que certains yaourts contiennent des bactéries probiotiques qui réduisent l'anxiété et vous font vous sentir plus calme.

10. Tomates

Les chercheurs ont également découvert récemment que les tomates ont une capacité assez remarquable pour aider à améliorer l'humeur. Dans une étude menée par l'Université médicale de Tianjin en Chine, il a été constaté que les personnes qui mangent des tomates plus de deux fois par semaine étaient près de 50 % moins susceptibles de souffrir de dépression que les personnes qui ne mangent des tomates qu'une fois par semaine. On pense qu'un antioxydant présent dans les tomates appelé lycopène est responsable de cet effet de protection contre la dépression.

Quels sont vos aliments favoris pour améliorer votre humeur ?

Restez heureux et en bonne santé !