10 aliments pour une peau radieuse et saine

La plupart d'entre nous préféreraient avoir l'air plus radieux, mais il semble parfois que la seule façon de faire ressortir le meilleur de notre peau soit de dépenser des centaines de dollars en produits de soin coûteux.

La réalité, cependant, est que nous pouvons tous obtenir un éclat radieux en faisant quelques ajustements à notre alimentation. Il n'y a jamais eu de dicton plus vrai que vous êtes ce que vous mangez; et si vous mangez bien, votre peau brillera.

Jetons donc un coup d'œil aux 10 meilleurs aliments pour une peau éclatante !

Myrtilles

L'une des meilleures choses à propos des myrtilles est qu'elles sont petites, pratiques et super savoureuses. Vous pouvez les remplacer par vos collations chocolatées habituelles ou les placer sur votre porridge le matin. Il n'y a vraiment aucune excuse pour ne pas manger plus de myrtilles !

Les myrtilles sont également excellentes pour la santé de votre peau. Ils sont riches en vitamines A et C, ainsi qu'en fibres alimentaires. Ils sont également faibles en cholestérol, en sodium et en graisses saturées, ce qui signifie qu'ils sont l'antidote parfait contre les mauvais signes. Ils peuvent également éliminer l'acné et éliminer les taches embêtantes de votre visage.

Épinards

Tout le monde sait tout sur la teneur élevée en fer des épinards. Popeye le marin ne serait pas ce qu'il est sans ses épinards !

Mais ce vert feuillu foncé cache aussi un formidable secret :il est aussi très bon pour votre peau !

Les épinards sont riches en nutriments et en antioxydants qui combattent les radicaux libres invasifs dans votre corps. C'est aussi une bonne source de lutéine, un nutriment responsable de garder nos yeux beaux et blancs. Vous trouverez également du fer, des vitamines B, C et E, du potassium, du magnésium, du calcium et des acides gras oméga-3 dans les épinards.

Chocolat !

Je parie que vous ne vous attendiez pas à voir du chocolat sur cette liste ! Mais c'est vrai; Pour tous ceux qui aiment les sucreries, manger un peu de chocolat de temps en temps est en fait totalement nocif pour votre éclat de santé. En fait, il favorise une peau éclatante !

C'est à cause de sa teneur en cacao, qui est responsable de l'hydratation de la peau. Le chocolat noir en particulier est bon pour la peau, car il contient plus de flavonols, un antioxydant qui empêche les radicaux libres de causer des dommages à votre peau.

Pour tirer le meilleur parti de la matière brune, vous devez viser à manger du chocolat contenant au moins 70 % de cacao.

Yaourt

Comme le chocolat, le yaourt ressemble plus à un plaisir coupable. Mais il n'y a pas de quoi se sentir coupable si vous mangez du yaourt pour une peau plus saine.

Le yaourt est riche en protéines, ce qui est fantastique pour aider votre peau à devenir plus ferme, en éliminant les vilaines rides du visage. Le yogourt grec est fortement recommandé et sa teneur en protéines éclipse souvent celle du yogourt ordinaire. Un seul yaourt grec par jour peut suffire à faire ressortir le meilleur de votre peau.

Noix

Comme les myrtilles susmentionnées, les noix sont des sources vraiment pratiques de bienfaits nutritifs. Petits et peu coûteux, vous pouvez les manger seuls en collation, ou les combiner avec des salades.

Ils regorgent également de bienfaits sains qui donnent un coup de fouet à votre peau. Ces bienfaits comprennent des acides gras essentiels oméga-3, qui favorisent l'élasticité de votre peau, ainsi que du cuivre, l'un des minéraux clés pour la production de collagène.

Assurez-vous de garder un bol de noix à portée de main chaque jour afin de pouvoir les grignoter librement.

Graines de tournesol

Un autre ajout à nos collations idéales pour une peau éclatante et saine, les graines de tournesol regorgent de saveur - mais plus important encore, elles regorgent également de vitamine E. C'est cette vitamine qui assure que votre peau reste souple, car elle Il est capable de protéger vos couches supérieures d'une trop forte exposition au soleil.

Les graines de tournesol sont également riches en acides gras essentiels, ce qui signifie qu'elles peuvent traiter les parties sèches du corps, telles que les talons et les lèvres. Appliquer localement et appliquer quotidiennement.

Et mangez tous les jours aussi.

Avoine

Vous en avez probablement marre qu'on vous dise de manger de l'avoine au petit-déjeuner, mais il est peut-être grand temps d'écouter les conseils.

L'avoine est riche en toutes sortes de minéraux et de nutriments fantastiques pour la peau, notamment le potassium, le calcium, les vitamines E et B, les protéines et le magnésium. Ils améliorent l'apparence de votre peau et peuvent également atténuer la fatigue et le stress matinaux.

Alors, allez-y, offrez-vous un bol d'avoine garni de myrtilles.

Poisson gras

Les poissons gras sont excellents pour votre visage et peuvent éliminer l'acné et toutes sortes d'imperfections.

Si vous ne savez pas quel type de poisson est considéré comme un poisson gras, n'hésitez pas à ajouter des maquereaux, des harengs, des sardines, des truites, des anchois et des carpes à votre prochaine liste de courses.

Décidez ensuite lesquels vous semblent les meilleurs.

Betterave

La betterave est le légume souvent négligé. Que ce soit à cause de sa couleur exotique ou simplement parce que les gens ne savent pas à quel point elle est savoureuse et bonne pour eux, nous, chez Beauty and Tips, pensons qu'il est temps que la betterave commence à faire la une des journaux. Et pour cause aussi.

Vous voyez, il existe une règle générale selon laquelle plus il y a d'antioxydants dans votre corps, meilleure sera votre peau. Et une betterave est absolument bourrée d'antioxydants !

Si vous ne savez pas comment utiliser la betterave, il vous suffit de la couper en fines tranches et de l'ajouter à une salade. Si vous n'êtes pas sûr du goût, ajoutez quelques gouttes de citron pour plus de zeste. Vous pourrez nous remercier plus tard.

Amandes

Enfin, les amandes méritent une mention car elles regorgent de bienfaits sains qui stimulent votre peau.

Les amandes sont riches en vitamine E, ainsi qu'en graisses mono-saturées, c'est-à-dire les bonnes graisses. Cela aide à réduire votre taux de cholestérol et à garder vos membranes cellulaires belles et solides. Selon des études, c'est exactement ainsi que vous gardez votre peau si jeune.

Alors pourquoi ne pas en faire un bol de porridge et de myrtilles recouvert de lait d'amande frais ? Charmant.

Quels sont vos aliments préférés pour une peau éclatante ?

Restez belle !