Avec la hausse des prix des denrées alimentaires, il est devenu un peu difficile d'acheter des produits alimentaires qui fournissent des nutriments essentiels. Vous n'avez plus besoin de faire un trou dans vos poches lorsque vous allez faire vos courses.
Optez pour des choix intelligents et recherchez des substituts alimentaires moins chers et nutritifs. Ce n'est pas parce que les produits alimentaires sont abordables ou conviviaux qu'ils ne sont pas sains. Voici une liste des dix meilleurs aliments diététiques sains qui sont sains et faciles à économiser.
Les 10 meilleurs choix de régimes alimentaires sains et bon marché sont les suivants :
Le riz brun est facilement disponible sur le marché. Ils sont parfaits pour les salades de riz, les soupes, le riz frit, les casseroles et les ragoûts. ¼ tasse de riz sec est une portion parfaite. Il contient 2 g de fibres, 4 g de protéines et 170 calories.
Les pâtes sont toujours délicieuses. Ils sont parfaits pour tous les plats de pâtes froides et chaudes. 2 onces de pâtes séchées est une portion parfaite. Il contient environ 7 g de protéines, 6 g de fibres et 200 calories.
Le pain 100 % blé entier est une option très saine. Il est idéal pour le pouding au pain, les sandwichs chauds et froids, la farce au pain et le petit-déjeuner. 2 tranches de ce pain constituent une portion parfaite. Il contient environ 3 g de fibres, 6 g de protéines et 120 calories.
Le yaourt est connu pour les divers avantages pour la santé qui lui sont associés. Il constitue une collation rapide. Il est également idéal pour les smoothies et les parfaits à base de granola et de fruits. 6 à 8 onces de yogourt sont considérées comme une portion parfaite. Il contient 14 g de protéines, 150 calories sans aucune fibre.
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L'avoine est saine et bon marché. Ils sont parfaits pour les céréales froides ou chaudes, les muffins, la garniture de chapelure pour les desserts et le granola. ½ tasse d'avoine sèche est considérée comme une portion parfaite. Il contient 5 g de protéines, 4 g de fibres et 150 calories.
Les légumes surgelés sont sans aucun doute sains et bon marché. Vous pouvez facilement obtenir un sac de 12 à 24 onces de légumes surgelés facilement dans le supermarché à proximité. Habituellement, le sac de légumes surgelés contient des haricots verts, des pois et des épinards hachés biologiques. 1 tasse de légumes mélangés surgelés fournit 4 g de protéines, 6 g de fibres et 82 calories.
Les haricots sont bons pour votre cœur. Les haricots sont parfaits pour les soupes, les salades et les accompagnements. 1 tasse de haricots (252 g) contient 13,83 g de protéines, 13,36 g de fibres alimentaires et 237 calories.
Les œufs ne sont pas étonnants considérés comme l'un des aliments les plus sains au monde. Ils sont facilement disponibles partout et sont faciles à transporter. Les œufs regorgent de protéines et d'autres nutriments essentiels qui sont bons pour la santé. Il contient 68 calories, 7,45 g de matières grasses et 6 g de protéines.
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Le thon en conserve est une très bonne option, bon marché et saine pour les amateurs de viande. Ils sont parfaits pour les club sandwichs, les salades, les ragoûts, etc. 3 onces sont considérées comme une portion parfaite. Il contient 60 calories, 13 g de protéines et environ 500 milligrammes d'acides gras oméga-3.
Les lentilles sont facilement disponibles sur le marché. Ils sont parfaits pour les salades, les ragoûts, les soupes, les casseroles et plus encore. ¼ tasse de lentilles séchées est considérée comme une portion parfaite. Il contient 10 g de protéines, 11 g de fibres et 120 calories.
Les aliments mentionnés dans cette liste sont très courants et facilement disponibles. Une alimentation saine n'est pas un mystère. Nous avons souvent tendance à ignorer les faits de base associés à la nourriture disponible autour de nous. Je suis sûr que bon nombre des aliments énumérés doivent faire partie de votre alimentation quotidienne.
Faites-nous savoir quels aliments parmi tous sont vos préférés. Faites-nous également savoir quels aliments sains bon marché aimeriez-vous inclure dans cette liste ? Tirez vos réponses via la section des commentaires ci-dessous.
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