Parfois, même après avoir suivi un mode de vie sain, nous nous retrouvons confrontés à divers problèmes de santé comme l'indigestion, la léthargie de midi ou la prise de poids. Si vous aussi avez été confronté à ce genre de situation, il est peut-être temps d'adapter votre alimentation en fonction de votre groupe sanguin.
Ou, en termes plus simples, vous avez besoin d'un régime alimentaire qui correspond à votre groupe sanguin !
Selon le Dr Peter J. D'Adamo, auteur du livre intitulé "Eat Right 4 Your Type", votre groupe sanguin révèle des détails révélateurs sur les besoins de votre corps et de votre personnalité. Vous serez surpris d'apprendre que les experts de la santé suggèrent de personnaliser les habitudes alimentaires en fonction du groupe sanguin.
Alors selon que vous appartenez au groupe sanguin A, B, AB ou O, le régime alimentaire est à créer !
Mangez correctement selon votre groupe sanguin
Voici quelques suggestions données par le Dr Adamo en ce qui concerne les aliments que vous devriez manger par groupe sanguin. Vous pouvez les suivre en fonction de vos objectifs de remise en forme :
1. Type O :
Le groupe sanguin O est souvent propagé en tant que «sang d'origine». Il est considéré comme le groupe sanguin le plus ancien et le plus courant chez les êtres humains. Ceux qui appartiennent à ce groupe sanguin ont tendance à être extrêmement concentrés, énergiques et à faire preuve de leadership.
Caractéristiques :
- Mangeurs de viande
- Leur corps peut réagir au stress avec des séances d'entraînement intenses
- Production accrue d'acides dans l'estomac
Nutrition appropriée :
- Ceux qui appartiennent au groupe sanguin O devraient consommer des aliments comme les haricots, les noix, le bœuf et les fruits de mer
- Plutôt que d'opter pour un régime sans glucides, ces personnes devraient opter pour des aliments riches en glucides.
- La consommation de moins d'aliments transformés et de moins de sel est forcément bénéfique pour la santé globale et l'immunité des personnes du groupe sanguin O.
Nourriture pour prendre du poids :
- Lentilles, haricots blancs, haricots rouges
- Céréales raffinées, maïs doux, sucre, farine de blé, gluten de blé
- Patates douces, maïs, chou-fleur, pousses
Nourriture pour perdre du poids :
- Thé vert, brocoli, chou frisé, boeuf
- Frack vésical, varech, morue, poisson d'eau salée
2. Type A :
Une théorie intéressante affirme que ce groupe sanguin a vu le jour après l'avènement de l'agriculture ! Les personnes appartenant à ce groupe sanguin seront de nature plus coopérative et ces personnes peuvent très bien mener une vie confortable dans une communauté surpeuplée. Les personnes appartenant à ce groupe sanguin sont connues pour être travailleuses, calmes et responsables !
Caractéristiques :
- Ils peuvent mieux réagir au stress avec le comportement le plus calme
- De nombreuses personnes appartenant au groupe sanguin A présentent une intolérance au lactose
- Les glucides sont mieux digérés par les personnes du groupe sanguin A.
Nutrition appropriée :
- Ces personnes devraient avoir une alimentation riche en fibres et riche en grains entiers, fruits et légumes pour rester en bonne santé.
- Une alimentation multivitaminée quotidienne riche en fer, B12, complexe B, A, E, C et calcium peut améliorer la santé des personnes du groupe sanguin de type A.
- Aliments comme les graines de sésame, le varech, le brocoli, les épinards riches en calcium.
- De nombreux experts de la santé suggèrent que ceux qui appartiennent au groupe sanguin bénéficient le plus d'un régime végétarien et devraient éviter la viande, le blé et les produits laitiers.
Aliments pour prendre du poids :
Les personnes (avec du sang de type A) qui cherchent à prendre du poids devraient consommer ce qui suit en grande quantité :
- Viande
- Produits laitiers
- Beaucoup de blé
- Haricots de Lima/rouges
Aliments pour perdre du poids :
Bien que les aliments mentionnés ci-dessus vous aident à prendre du poids, les aliments suivants peuvent vous aider à perdre du poids :
- Les huiles végétales peuvent empêcher la rétention d'eau
- Les aliments à base de soja peuvent faciliter le processus de digestion
- L'ananas et les légumes peuvent être utiles pour améliorer les selles
3. Type B :
Ce groupe sanguin intitulé le type nomade aurait été observé pour la première fois parmi le clan qui élevait des animaux pour leur lait et leur viande. Pour rester mince et vif, ces personnes doivent trouver un équilibre entre les activités physiques et mentales. Les personnes appartenant à ce groupe peuvent facilement s'adapter aux nouveaux climats. Non conventionnels, mais détendus et individualistes sont les traits caractéristiques les plus importants de ceux qui appartiennent au groupe sanguin B.
Caractéristiques :
- Généralement, ceux qui appartiennent au groupe sanguin B sont considérés comme tolérants aux produits laitiers
- Ils ont également un système immunitaire fort pour lutter contre les maladies
- Beaucoup ont tendance à avoir des difficultés à digérer les produits à base de blé à forte teneur en gluten
Nutrition appropriée :
- Il est conseillé aux personnes appartenant au groupe sanguin B d'inclure des doses plus élevées de protéines dans leur alimentation.
- Les aliments qui conviennent à ces groupes de personnes sont les haricots, les noix, les œufs, le poisson, le mouton et l'agneau.
- Pour étancher la soif, il est préférable de boire de l'eau en évitant les boissons sucrées.
Aliments pour prendre du poids :
Si la perte de poids vous préoccupe et que vous appartenez au groupe sanguin B, essayez d'incorporer les éléments suivants pour prendre quelques kilos :
- Graines de sésame
- Lentilles
- Maïs, cacahuètes, blé
Aliments pour perdre du poids :
D'un autre côté, si vous souhaitez perdre du poids, inclure les éléments suivants dans votre alimentation vous aidera à coup sûr !
- Les légumes verts peuvent améliorer les selles
- La viande de chèvre, l'agneau et le mouton peuvent améliorer le taux de métabolisme
4. Tapez AB :
Le type AB est le plus rare de tous les groupes sanguins mentionnés ci-dessus. Des études soulignent que 5% ou moins des personnes ont tendance à appartenir à ce groupe sanguin. De nombreux experts suggèrent que ceux qui appartiennent à ce groupe sanguin sont plutôt difficiles à lire, car ils sont volatils. Mais ils sont aussi très dignes de confiance par nature.
Caractéristiques :
- Un système digestif fragile est courant chez les personnes appartenant au groupe sanguin AB.
- Bien que tolérants aux produits laitiers, ils présentent une intolérance aux protéines animales
- Le corps a tendance à produire moins d'acides gastriques.
Nutrition appropriée :
- Une alimentation riche en fibres comprenant des grains entiers, des fruits et des légumes est la clé pour rester en forme et en bonne santé. La fibre aide également à la digestion car les acides gastriques seraient moins produits chez ceux qui appartiennent au groupe sanguin AB.
- La consommation de deux à trois tasses de jus de fruits frais est également suggérée par les experts de la santé
Nourriture pour prendre du poids :
- Blé
- Graines de sésame, maïs, sarrasin, haricots de Lima, haricots rouges
- Viande rouge
Nourriture pour perdre du poids :
- Le varech et les produits laitiers peuvent améliorer le taux de métabolisme et également réduire l'accumulation de graisse.
- Les légumes verts, les fruits de mer et le tofu peuvent améliorer les selles.
- L'alcalinité musculaire peut être améliorée en incluant des fruits alcalins dans l'alimentation.
- Différentes personnes ont des variations dans leur métabolisme corporel et leurs sensibilités. Par exemple, certaines personnes peuvent manger une grande variété d'aliments sans prendre de poids ni avoir d'effets secondaires. D'autre part, certains souffrent de brûlures d'estomac, d'indigestion, de ballonnements et de gaz.
Les groupes sanguins ont un rôle vital à jouer et sont souvent le facteur déterminant de votre métabolisme et de votre digestion. Il est donc prudent de modifier votre alimentation en fonction des besoins de votre corps. Tout comme une personne dont le métabolisme est lent est censée éviter les aliments sucrés et les aliments riches en matières grasses, adapter votre alimentation en fonction de votre groupe sanguin vous permettra de rester plus en forme !
