10 superaliments pour booster votre énergie

Donnez à votre corps une bonne dose d'énergie et améliorez votre vitalité en incluant les soi-disant super aliments pour l'énergie. Le style de vie stressant accru associé au manque d'exercice et à une alimentation saine épuise votre niveau d'énergie, vous laissant fatigué et léthargique. C'est pourquoi vous avez besoin de quelque chose de plus que votre alimentation habituelle et c'est pourquoi les superaliments entrent en jeu. Voici 10 super aliments énergisants qui vous permettront de toujours refaire le plein d'énergie.

10 superaliments pour l'énergie

1. Chou :

Un aliment faible en calories, riche en fibres et sans gras, c'est la centrale des antioxydants. Cette centrale nutritionnelle est connue pour vous garder plus rassasié, vous donnant l'énergie que vous souhaitez toujours. Alors que les antioxydants vous confèrent des bienfaits anti-âge et anticancéreux, le légume vert est également connu pour être bon pour le foie et les os.

2. Riz complet :

Le riz brun peut sembler moins appétissant que ces grains blancs immaculés de votre riz préféré, mais c'est une centrale de nutriments énergisants. Le temps supplémentaire que vous consacrez à la cuisson du riz brun en vaut la peine, car il vous garde rassasié et répond à vos besoins énergétiques tout au long de vos horaires chargés.

3. Myrtilles :

Ces boules miniatures aux teintes bleu foncé sont des superaliments incroyablement riches en énergie, donc des agents régénérants. Remplies de flavonoïdes, ces baies regorgent de propriétés anti-oxydantes et anti-inflammatoires. Connus pour être l'un des meilleurs aliments pour le cerveau, les myrtilles combattent diverses infections et maladies qui pourraient entraver votre niveau d'énergie. La haute teneur en eau vous donne une peau fraîche et d'apparence plus jeune. Plus vous êtes en bonne santé, plus votre niveau d'énergie sera élevé.

4. Avoine :

Il a été scientifiquement prouvé que l'avoine augmente le taux de métabolisme et maintient ainsi votre corps en énergie plusieurs heures après l'avoir mangé. Cet aliment super énergétique peut être consommé une heure avant les entraînements pour des performances élevées. Son index glycémique est inférieur à celui de la plupart des céréales, ce qui en fait un bon choix pour les diabétiques.

5. Graines de chia :

Ces petites graines sont riches en nutriments minéraux et même une cuillère à soupe contient environ 5 grammes de fibres. Cette haute teneur en fibres facilite la digestion. Ils absorbent beaucoup d'eau et se transforment en une masse gélatineuse qui purge votre système des éléments toxiques et les déplace vers les intestins. Ce nettoyage aide à stimuler l'énergie.

6. Cannelle :

La cannelle contient un polymère de méthulhydroxychalcone, un régulateur de la glycémie. Cela aide à changer la façon dont votre corps métabolise le sucre. La cannelle aide votre corps à mobiliser le sucre au lieu de le stocker, augmentant ainsi les niveaux d'énergie. Ainsi, ajouter une pincée de cannelle au pudding a un double objectif.

7. Amandes :

Mangez une poignée d'amandes lorsque vous sentez votre niveau d'énergie chuter et, en quelques minutes, vous pouvez ressentir cette poussée à laquelle vous aspiriez. Les amandes sont riches en acides gras oméga 3 et oméga 6, qui stimulent votre esprit et vous maintiennent alerte. Sa teneur en magnésium aide également votre corps à transformer le sucre en énergie.

8. Cacao :

Riche en magnésium, le cacao est le don de la nature pour vous remplir d'énergie. La présence de magnésium en fait un excellent booster d'énergie. Cependant, au lieu de prendre une bouchée de votre chocolat noir préféré, vous pouvez préparer un milk-shake ou un smoothie au cacao faible en gras à la maison pour votre petit-déjeuner. Vous pouvez également préparer une pâte à tartiner faible en gras avec de la poudre de cacao biologique et l'utiliser avec votre pain de blé entier pour en récolter les bénéfices.

9. Baies de Goji :

Ces baies sont de fortes sources de protéines, de vitamines B, E et C et d'oligo-éléments. Ce cocktail complet de nutriments aide à améliorer les niveaux d'énergie, la libido, le système immunitaire et même la vision. C'est un puissant antioxydant qui vous fera paraître plus jeune et plus frais.

10. Graines de lin :

Les graines de lin et l'huile de lin sont riches en acides gras oméga 3. La plupart des huiles contiennent une grande quantité d'acides gras oméga 6, mais vous devez avoir les deux pour rester en bonne santé et énergique. Ajoutez une cuillère à café pleine de ces graines à votre porridge ou à vos pains plats pour obtenir cette dose d'énergie supplémentaire.

C'était une liste intéressante, n'est-ce pas? Incluez-les dans votre alimentation, non seulement vous chasserez la fatigue, mais vous vous sentirez également de bonne humeur à tout moment !