10 meilleurs ingrédients faibles en gras à essayer

Êtes-vous un fin gourmet et êtes-vous au régime votre pire cauchemar ? Voulez-vous vous gaver tout en perdant du poids ? Si vous avez hoché la tête en signe d'accord, ce message est fait pour vous !

La malbouffe et le mode de vie sédentaire sont les principales causes d'obésité dans le monde. Envie de ravir vos papilles et aussi de perdre du poids ? Eh bien, découvrez des aliments sans gras que vous pouvez gaver et ne pas culpabiliser. Si cela ressemble à un rêve devenu réalité, allez-y et lisez la suite !

Les 10 principaux ingrédients faibles en gras :

Jetons un coup d'œil à dix ingrédients faibles en gras et faibles en calories :

1. Asperges :

Traditionnellement un aliment utilisé pour détoxifier le corps. Les asperges sont pratiquement sans matières grasses et riches en nutriments, qui sont très bénéfiques pour le corps. C'est un diurétique populaire. Il aide également à accélérer le métabolisme. Il contient des protéines, des vitamines comme A, C, E, K, B6 et des minéraux comme le fer, le cuivre et le folate.

2. Brocoli :

Le brocoli est un super aliment car il est faible en gras et riche en fibres alimentaires. C'est aussi un entrepôt de vitamines A, C, D, E, K et de calcium, de fer, de phosphore, de potassium et de zinc. Le brocoli est riche en antioxydants et aide à guérir de nombreux maux (1).

3. Choux de Bruxelles :

Les choux de Bruxelles sont un autre de nos aliments sans gras qui ont également des propriétés anti-cancérigènes. Ils contiennent des phytonutriments et des fibres. Petit chou est un autre nom pour les choux de Bruxelles. C'est un incontournable pour tous (2).

4. Choux :

Le vieux chou ordinaire figure également en bonne place sur la liste des aliments faibles en gras. Il contient de nombreux nutriments comme les vitamines A, C, D, E et K, et des minéraux comme le calcium, le fer, le magnésium, le zinc et le sodium (3).

5. Laitue :

Croquant, frais et incroyablement savoureux, vous pouvez vous gaver de cette nourriture et ne pas gagner un pouce. La laitue contient des vitamines A, C, D, E et K. C'est aussi une bonne source de vitamines B, de manganèse et d'acide folique. Ces nutriments aident à renforcer le système immunitaire (4).

6. Betteraves :

Ils sont l'un des meilleurs aliments faibles en gras que vous pouvez manger. Pour couronner le tout, elles sont douces. Donc, enfin, vous pouvez avoir quelque chose de sucré et qui ne prend pas de poids.

Les betteraves sont pleines de minéraux comme le potassium, le fer et les fibres alimentaires. Ils tirent leur riche couleur d'un puissant antioxydant appelé Bétanine (5).

7. Chou-fleur :

Les légumes crucifères comme le brocoli, les épinards, le chou-fleur et les choux contiennent des agents anti-cancérigènes comme les phytonutriments. Ils regorgent de nutriments comme le folate et les vitamines C, A, D, E et K. La cuisson à la vapeur est la meilleure façon de cuire le chou-fleur (6).

8. Café :

En plus de donner un bon départ à votre journée, cette tasse de thé fumante a aussi d'autres avantages. Les molécules de café modifient les niveaux de peptides, qui affectent le centre de la satiété et contrôlent la sensation de faim. Assurez-vous d'éviter d'ajouter du sucre et de la crème à votre café pour le garder sain (7).

9. Pamplemousse :

Les agrumes jouissent d'une grande popularité dans tous les groupes d'âge. Le pamplemousse est un autre de ces aliments sans gras que vous pouvez manger sans vous soucier de prendre ces kilos en trop (8).

10. Champignons :

Les champignons complètent notre liste des 10 meilleurs aliments sans gras ! Bien qu'ils soient assez rassasiants, les champignons ne contiennent pas de matières grasses (9).

Maintenant que vous savez quels sont les dix meilleurs ingrédients faibles en gras, allez-y et incluez-les dans votre alimentation aujourd'hui. Alors, pourquoi attendre ? Essayez des recettes saines avec un ou plusieurs de ces ingrédients. Dites-nous lequel est votre préféré.

Si vous connaissez des recettes faibles en gras qui ravissent également vos papilles, partagez-les ici.