La popularité des graines de lin en tant que source végétarienne d'acides gras oméga 3 a augmenté ces derniers jours. C'est également une riche source de fibres, ce qui en fait un choix de régime favorable à la perte de poids. L'abondance de composés phytochimiques et de lignanes est connue pour être bénéfique pour tout le monde, en particulier les femmes. Puisqu'il y a un battage médiatique considérable concernant la bonté de ces graines, les effets secondaires des graines de lin ont été ignorés. Connaître les effets des graines de lin vous aidera à décider de la bonne quantité à inclure dans l'alimentation, tout en traitant mieux les réactions négatives.
Certains des effets secondaires des graines de lin sont :
La présence d'une grande quantité de fibres dans les graines de lin lui confère une propriété laxative. Lorsqu'il est utilisé en quantités excessives, cela peut en fait déclencher une gêne abdominale, augmentant la fréquence et le nombre de vos selles. Vous pourriez même souffrir de diarrhée. Si elle n'est pas traitée, cette situation peut entraîner des problèmes de santé compliqués, tels que la colite ulcéreuse et le syndrome du côlon irritable. Les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable, de colite ulcéreuse, de la maladie de Crohn et de diverticulite ne doivent jamais utiliser de graines de lin.
Des études suggèrent que l'utilisation excessive de graines de lin peut nuire à la coagulation du sang. La coagulation se produit, mais le temps nécessaire sera assez long. Il est également connu pour déclencher des conditions telles que des vomissements avec du sang et du sang dans les selles.
Les chercheurs soulignent que l'utilisation de graines de lin à fortes doses ou avec très peu de liquide peut obstruer les intestins et/ou l'œsophage. Il est conseillé aux personnes qui ont déjà connu de tels problèmes de santé de rester à l'écart des graines de lin. Les personnes souffrant de sclérodermie doivent également éviter ces aliments riches en oméga 3 car ils peuvent entraîner une constipation intense. Ceci, à son tour, provoque une obstruction dans le mouvement de l'intestin, aggravant la condition.
Les acides gras oméga 3 présents dans ces minuscules graines brunes ont le potentiel de vous protéger des artères liées à la plaque en atténuant l'inflammation chronique artérielle. Néanmoins, des études suggèrent quelque chose qui contredit cela. Selon une étude publiée par l'American Journal of Clinical Nutrition, ces graines ne sont pas si efficaces pour soulager l'inflammation. Pire encore, il y a des chances que l'utilisation de ceux-ci, au-dessus des niveaux autorisés, puisse en fait aggraver l'inflammation.
Des études suggèrent qu'une consommation élevée de graines de lin pourrait vous exposer à un risque plus élevé de dégénérescence maculaire. Cela est en fait dû à l'ingestion d'acide alpha-linoléique en quantités excessives.
Des études suggèrent qu'une utilisation excessive de ces graines peut exposer les femmes à un risque élevé de cancer du sein. Les hommes sont également exposés au risque de cancer de la prostate.
Diverses études menées dans des conditions de laboratoire suggèrent que les gens pourraient développer des réactions allergiques à ces graines de couleur brune. Bien que cela soit rare, des études rapportent des cas de réactions allergiques potentiellement mortelles, telles qu'une respiration obstruée étendue, une baisse de la pression artérielle et une anaphylaxie. Les autres réactions courantes d'allergie et d'intolérance aux graines de lin comprennent les nausées, les vomissements et les douleurs abdominales.
Ces graines de roux pâle sont connues pour avoir un effet néfaste sur les hormones des femmes. Il imite le fonctionnement de l'hormone féminine « œstrogène ». Les femmes, qui utilisent régulièrement ce complément alimentaire, sont connues pour remarquer des variations dans leurs cycles menstruels. Des études suggèrent que ces femmes sont plus susceptibles de souffrir de problèmes hormonaux, tels que le syndrome des ovaires polykystiques, les fibromes utérins, l'endométriose, le cancer de l'utérus et le cancer de l'ovaire, tous conduisant à l'infertilité.
Des études ont prouvé que la propriété de variation hormonale de ces suppléments peut induire le cycle menstruel, affectant la mère et le bébé de manière nocive et imprévue.
Il y a d'autres impacts négatifs liés à la consommation de graines de lin. Jetez un œil juste en dessous :
Des études suggèrent que l'utilisation de graines de lin pourrait élever le niveau de sucre dans le sang. Donc, si vous êtes diabétique, évitez ces suppléments d'oméga 3.
Ces graines possèdent le pouvoir de diminuer la coagulation. Par conséquent, cela pourrait en fait augmenter le risque de saignement excessif.
Les personnes qui utilisent des anticoagulants ou celles qui souffrent de troubles de la coagulation doivent éviter les graines de lin, car des études suggèrent une interaction négative entre les deux.
Des études suggèrent que l'utilisation excessive de graines de lin est connue pour déclencher un trouble bipolaire.
Les graines de lin ne sont pas mauvaises; en fait, ils sont bénis par Mère Nature avec beaucoup de bonté. C'est nous qui l'utilisons dans le mauvais sens et nous soumettons aux impacts négatifs. Utilisez-le avec précaution et selon la posologie recommandée. Dire que trop de tout est bon à rien est parfaitement correct dans ce scénario. Consultez un médecin et suivez sa prescription. Restez en sécurité !
Avez-vous déjà ressenti des effets secondaires en consommant des graines de lin ? Ou avez-vous déjà rencontré quelqu'un qui a subi l'un des impacts négatifs ? Partagez avec nous juste en dessous dans la section des commentaires.
