De nos jours, il y a un taux croissant d'infertilité enregistrée chez les hommes et les femmes qui peuvent être causées par de nombreux facteurs. Tout d'abord, notre mode de vie défectueux, comme le manque d'exercice, la malbouffe, le stress, le tabagisme et la pression au travail, contribue à l'infertilité.
L'autre raison du taux croissant d'infertilité est le manque de nutriments dans notre corps à un moment donné. Notre alimentation manque de certains des nutriments les plus essentiels tels que le sélénium, le zinc, l'acide folique et les antioxydants, qui sont importants pour maintenir la qualité du sperme. L'utilisation de gadgets modernes tels que les téléphones portables, les ordinateurs portables, etc. est également responsable de la réduction de la qualité des spermatozoïdes, diminuant ainsi le nombre de spermatozoïdes.
Facteurs qui affectent votre fertilité
Les pesticides chimiques et les adultérants dans nos aliments quotidiens sont également des facteurs majeurs de l'infertilité chez les hommes et aussi chez les femmes. Il faut éviter de manger à l'extérieur et s'assurer de bien laver les fruits et légumes avant de manger.
Il a été démontré que la qualité des spermatozoïdes décline depuis de nombreuses années maintenant, et les scientifiques ont cité que fumer, boire de l'alcool et suivre diverses autres habitudes pourraient en être les raisons. Les recherches les plus récentes, dans le domaine, menées par des chercheurs des universités de Manchester et de Sheffield ont révélé que fumer du cannabis peut avoir un effet grave sur la fertilité masculine. Cependant, d'autres choix de style de vie tels que la consommation d'alcool et le port de slips serrés n'ont pas été considérés comme causant des problèmes, malgré des rapports antérieurs suggérant qu'il s'agissait également des principales causes.
Conseils pour améliorer la fonction et les performances sexuelles masculines
Les facteurs qu'il est important de noter pour maintenir une bonne qualité de sperme sont de réduire le stress, de faire régulièrement des exercices légers, d'éviter de fumer, de boire et de malbouffe.
Nous avons répertorié ici quelques facteurs importants qui contribuent à augmenter la qualité et le nombre de vos spermatozoïdes.
Les aliments rouges contiennent du lycopène, un antioxydant, qui est important pour améliorer la qualité et la motilité du sperme. Vous pouvez manger des aliments tels que des tomates crues, des cerises, des pommes rouges, des fraises et même des poivrons. Ces aliments améliorent la qualité du sperme de près de 80 %.
Garder l'ordinateur portable sur vos genoux nuit à la qualité du sperme, car la chaleur sortant de l'ordinateur portable est proche du scrotum. Dans de tels cas, les spermatozoïdes deviennent immobiles et il y a des dommages à l'ADN dus à la chaleur de l'ordinateur portable. Vous pouvez ranger l'ordinateur portable sur une table, puis l'utiliser.
Les protéines sont nécessaires pour améliorer la qualité des spermatozoïdes. Vous devez manger du poulet, du mouton, du poisson et des œufs pour augmenter la qualité du sperme. Les noix, les noix de cajou et les graines de citrouille sont également connues pour augmenter le nombre et la qualité du sperme.
Il y a eu beaucoup de controverses liées à l'utilisation du soja. Cependant, pour maintenir une bonne qualité de sperme, il est préférable d'éviter le soja. Le soja a un effet œstrogénique (hormones féminines), par conséquent, il diminue la fertilité masculine en diminuant également la production et la qualité du sperme.
Des études ont révélé que la vitamine C, le zinc, le sélénium et l'acide folique augmentent la qualité et le nombre de spermatozoïdes. Vous devez avoir de l'agneau, des épinards et des graines de citrouille, car ils sont riches en zinc. Consommez des oranges, des papayes et des agrumes, car ce sont de bonnes sources de vitamine C. Vous pouvez également consommer ces vitamines et minéraux sous forme de suppléments sous forme de comprimés, de tonique, etc.
Les plastiques diminuent votre fertilité en diminuant la qualité du sperme. Lorsque nous mangeons et buvons dans des bouteilles en plastique, les produits chimiques présents dans le récipient en plastique sont lessivés dans les aliments et les boissons. Ils pénètrent dans le corps avec la nourriture et montrent leurs effets négatifs sur la qualité du sperme. Évitez tous les plastiques sous forme de contenants en plastique, de bouteilles d'eau, d'emballages alimentaires en plastique, etc. Utilisez plutôt des ustensiles en verre, en acier ou en métal.
Vous pouvez inclure des graines de lin, du poisson comme le saumon, de l'huile d'olive extra vierge, du thon, etc., qui sont les meilleures sources d'acides gras oméga-3. Les spermatozoïdes sont constitués de protéines et de graisses, par conséquent, la qualité du sperme dépend de la teneur en acides gras nécessaires pour fabriquer la membrane cellulaire d'un spermatozoïde. Les acides gras essentiels, par rapport aux graisses, sont les meilleurs pour maintenir la qualité du sperme, car les acides gras essentiels ne sont pas facilement endommagés par les radicaux libres dans le corps.
Oui, un café peut également augmenter la durée de vie et la qualité de votre sperme. Boire du café peut augmenter la motilité et la vitesse de nage des spermatozoïdes. Mais n'en abusez pas, limitez-vous à une ou deux tasses par jour.
L'exercice augmente la circulation sanguine, qui à son tour augmente le flux sanguin vers le pénis. Il en résulte une augmentation de l'apport d'oxygène et de nutriments aux spermatozoïdes. Cependant, faire des exercices vigoureux peut avoir des effets négatifs sur la qualité du sperme. Vous devez vous entraîner pendant 45 minutes chaque jour et seulement 5 fois par semaine pour augmenter la qualité du sperme.
Vous devez inclure des choux, des choux de Bruxelles, des brocolis, etc. dans votre alimentation pour augmenter la qualité du sperme. Ils nettoient le foie et éliminent les toxines du corps, ce qui contribue à augmenter la qualité du sperme.
Le stress est le principal responsable de l'infertilité chez les hommes et les femmes. Le stress et l'anxiété réduisent la production de testostérone, ce qui réduit la qualité du sperme et même sa production.
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