Dormir peut vous aider à vous sentir mieux en stimulant votre humeur et en aidant également à vous débarrasser des cernes. Un sommeil suffisant joue un rôle essentiel pour un mode de vie sain. Ainsi, lorsque vous dormez bien, vous vous levez rafraîchi et vous vous sentez également alerte pour accomplir vos activités quotidiennes. Une bonne nuit de sommeil est indispensable pour que votre corps puisse gérer le stress et se remettre d'une maladie.
Même une perte de sommeil minime peut nuire à votre santé et à votre humeur. La qualité du sommeil a tendance à influencer la qualité de votre vie quotidienne, comme l'acuité mentale, la productivité au travail, l'équilibre émotionnel et même votre poids corporel.
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Savez-vous que votre corps progresse à travers différentes étapes du sommeil et qu'il existe essentiellement deux types de sommeil qui comprend le mouvement oculaire non rapide (NREM) (appelé sommeil calme) tandis que l'autre est appelé mouvement oculaire rapide (REM) Sommeil (également appelé sommeil paradoxal ou sommeil actif). Voici quelques-unes des étapes du cycle du sommeil.
Sommeil non paradoxal
Lorsque vous dormez, le cycle corporel passe du sommeil non paradoxal au sommeil paradoxal. Plus important encore, le stade non REM est divisé en quatre stades de sommeil différents. Chaque étape du sommeil aura tendance à durer de 4 à 5 minutes. Les étapes du cycle du sommeil consistent en la progression de différentes étapes (1 à 4) avant que le sommeil paradoxal ne soit atteint, puis il revient à la case départ.
Étape 1
Le stade 1 est considéré comme le début des stades du cycle du sommeil. Plus important encore, cette étape du sommeil est une période de transition, où la personne est prise entre l'insomnie et le sommeil. Cette phase de transition est en réalité considérée comme un cycle de sommeil léger. Dans cette phase (stade 1), le sommeil peut durer de 5 à 10 minutes et c'est la période où le cerveau produit des ondes thêta de haute amplitude. D'autre part, la recherche montre qu'il faudrait environ 7 minutes à une personne pour s'endormir.
Étape 2
À ce stade du sommeil, la sieste dure environ 20 minutes. Au cours de la deuxième étape, le cerveau a tendance à créer une activité d'ondes cérébrales à cadence rapide. Cette activité cérébrale est connue sous le nom de fuseaux du sommeil.
Étape 3
Les stades 3 et 4 du sommeil sont considérés comme la phase de sommeil profond. Au cours de cette phase de sommeil, une activité d'ondes cérébrales profondes et lentes appelées ondes delta essaie d'émerger. Au stade 3, les gens deviennent tellement immergés dans le sommeil qu'ils deviennent moins sensibles au bruit ou à tout type d'activité dans les environs.
Étape 4
Suivant après l'étape 3, vient ensuite l'étape intéressante du cycle du sommeil appelée phase de mouvements oculaires rapides. Cette phase de sommeil est caractérisée comme une phase de sommeil plus intense que la précédente. Le stade 4 est parfois appelé sommeil delta car les ondes delta sont plus prédominantes dans cette phase. Cette étape est appelée onde lente ou sommeil delta. La personne au stade 4 serait plus excitée et se sentirait complètement désorientée.
REM
Après l'étape 4, la dernière étape est appelée REM. Le sommeil paradoxal se caractérise par des mouvements oculaires et une activité cérébrale accrue. Pendant le sommeil paradoxal, les gens auraient tendance à rêver beaucoup à cause de l'activité cérébrale accrue et aussi à ce stade du sommeil, les muscles volontaires sont paralysés.
