7 aliments qui sont bons pour votre humeur !

Afficher les photos Êtes-vous en train de casser tout le monde ces jours-ci? Ou l'hiver a-t-il fait entrer dans un cocon de dépression ? Quelle que soit la cause de votre détresse, vous pouvez y remédier en consommant certains aliments qui améliorent l'humeur. La santé émotionnelle est tout aussi importante que la santé physique et les deux sont indéniablement liées. Certains aliments peuvent instantanément vous mettre de bonne humeur et vous devriez les consommer malgré votre régime alimentaire ou votre routine.

Voici une liste de certains aliments améliorant l'humeur qui devraient être inclus dans votre alimentation quotidienne pour vous garder agréablement disposé.

7 aliments améliorant l'humeur :

1. Baies pétillantes : Pourquoi tous les mignons petits personnages de contes de fées ont-ils cueilli des baies ? C'est parce qu'ils voulaient tous être de bonne humeur ! Il est déjà bien connu que les baies sont super riches en anti-oxydants et en plus d'être anti-cancer, elles sont également excellentes pour votre santé émotionnelle.

2. Cerises joyeuses : Les cerises sur votre gâteau vous donneront en fait un sommeil réparateur afin que vous vous réveilliez heureux et prêt à partir. Le composant appelé mélatonine dans les cerises est responsable d'une bonne nuit de sommeil et indirectement responsable d'une humeur agréable et calme le matin. En plus d'être un aliment de bonne humeur, c'est aussi un festin d'antioxydants.

3. Oranges et citrons : Les agrumes, surtout en hiver, sont une formule sûre pour améliorer l'humeur. Que ressentez-vous par une journée froide et nuageuse, lorsque vous devez vous rendre au travail ? Fainéant. Une collation rapide à l'orange vous donnera un regain d'énergie car elle s'associe à la vitamine C. Si vous ne vous sentez pas léthargique ou paresseux, vous commencerez automatiquement à vous sentir mieux.

4. Passez au vert : Tous vos légumes à feuilles vertes comme les épinards, les blettes, les choux sont considérés comme des aliments de bonne humeur pour le SPM, ils ont donc certainement le potentiel d'améliorer votre humeur dans des circonstances normales. Les antioxydants spéciaux qu'il contient nourrissent les cellules du cerveau et éloignent les radicaux libres qui nuisent à l'humeur.

5. Mur de fer pour votre humeur : La plupart de notre fatigue et de notre irritabilité proviennent d'une carence en fer. Votre rapport sanguin n'indique peut-être pas explicitement une anémie, mais vous serez toujours agité, fatigué et incapable de réfléchir. Les non-végétariens devraient augmenter leur consommation de viande et d'autres aliments riches en fer comme le foie. Les haricots et les fruits feront l'affaire des végétariens.

6. Soyez louche : Vous avez peut-être lu sur les nombreux effets bénéfiques de l'huile de poisson, comme être riche en bon cholestérol, améliorer la mémoire, etc. Les acides gras oméga-3 aident également à améliorer votre santé émotionnelle. Ils sont une excellente prévention des troubles psychologiques.

7. Confiture et gelée : Les glucides peuvent vous donner un véritable high lorsque vous vous sentez épuisé. Les bons aliments comme les confitures et les gelées vous donneront cette pompe de sérotonine qui est un antidépresseur naturel produit dans notre corps.

Suivez ces bons conseils de santé pour inclure les aliments stimulants de l'humeur ci-dessus dans votre alimentation.