Des moyens efficaces pour obtenir des bras toniques

Tonifier votre corps est essentiel; cela fait partie d'être actif et en bonne santé. La plupart des gens croient qu'une bonne quantité d'exercices cardiovasculaires peut faire l'affaire. Oui, ils aident à perdre du poids et à tonifier les muscles de vos jambes, mais des exercices plus intenses sont nécessaires pour aider à tonifier les muscles de l'abdomen et d'autres parties du corps. La clé ici est que vous devez travailler les muscles plutôt que la graisse.

De toutes les zones, les bras sont l'une des rares parties du corps qui nécessitent des soins supplémentaires. Pour les femmes, il existe d'autres moyens d'obtenir des bras toniques et vous n'avez pas besoin de porter des poids lourds pour y parvenir.

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Il existe quelques exercices pour tonifier les bras. Tous ces exercices aideront à perdre la graisse d'abord et ensuite travailler avec les muscles.

Voici quelques façons d'obtenir des bras toniques ; ceux-ci, lorsqu'ils sont effectués quotidiennement, vous aideront à obtenir la forme dont vous avez toujours rêvé.

Faire rouler le ballon avec des pompes inégales
C'est le meilleur pour la force du haut du corps. Cela peut être fait en entrant dans la planche, en plaçant une main sur le ballon et l'autre sur le sol et en poussant vos épaules vers le sol, en gardant les coudes rentrés. Cela peut être répété des deux côtés environ 5 fois chacun. C'est l'un des exercices pour tonifier les bras.

Pilates Boxe
C'est pour les fans de yoga qui veulent brûler les graisses. C'est l'un des meilleurs moyens d'obtenir des bras toniques. Cela doit être fait avec les jambes écartées de la largeur des hanches, les genoux pliés; la colonne vertébrale, les poings, les coudes et les épaules doivent être au même niveau ; boîte avec la main droite vers l'avant, puis faites de même avec la gauche. Un ensemble de 20 pour chaque main est tout ce qui est nécessaire.

Nettoyer et presser le moulin à vent
Ceci est utilisé non seulement pour les bras, mais aussi pour les jambes. Les pieds doivent être écartés de la largeur des épaules. Prenez un poids sur la main gauche. Pliez la taille vers la droite en permettant également au pied droit de sortir avec la main droite vers le bas et la main gauche vers le haut. Ceci peut être répété pour l'autre côté également.

Hip Heist Push up
C'est l'un des moyens d'obtenir des bras toniques. Ceci est similaire à une pompe normale. La seule différence est que vous ferez un tour complet et que vous vous mettrez en position de dessus de table en commençant par une pompe normale. Ceci est efficace pour tonifier vos bras car vous utilisez vos bras dans cet exercice et appliquez la majeure partie de votre poids sur vos bras, travaillant ainsi au maximum les muscles de vos bras.

Cycles des biceps et des bras
Il s'agit d'une méthode pour obtenir l'entraînement complet de la force du corps. C'est l'un des moyens d'obtenir des bras toniques, cela doit être fait avec des haltères. Tout en encerclant votre main dans un mouvement circulaire à l'aide de l'haltère, vous exercez vos bras. Cela peut être répété avec les deux bras et en position accroupie.

Essayez ces exercices et soyez sûr d'exposer la beauté de vos bras.