Vous pouvez vivre une vie tout à fait normale avec seulement 20 % de votre fonction rénale. C'est pourquoi un déclin régulier et des dommages progressifs à vos reins peuvent souvent passer inaperçus pendant longtemps.
Parfois, même des habitudes courantes peuvent endommager vos reins et lorsque les problèmes sont enfin découverts, il peut être trop tard. les reins remplissent de nombreuses fonctions telles que produire des hormones, filtrer le sang, absorber les minéraux, produire de l'urine et maintenir un équilibre acido-basique sain.
15 superaliments pour des reins sains
Il n'y a pas de vie sans les reins. Prendre soin de vos reins est indispensable pour vivre une vie saine et de longue durée. Si vous voulez que vos reins se développent et vous servent bien pour votre bonne santé, les habitudes qui endommagent les reins doivent être évitées.
Voici quelques habitudes courantes qui endommagent les reins.
Herbes saines et jus pour nettoyer les reins
Lorsque la nature vous appelle, vous devez écouter. La rétention d'urine dans la vessie est une mauvaise idée. Si cela est fait régulièrement, cela peut augmenter la pression urinaire dans vos reins et entraîner une insuffisance rénale.
L'habitude de la soude est l'une des principales habitudes qui endommagent les reins. Une étude montre que les personnes qui boivent deux boissons gazeuses ou plus courent un risque plus élevé de maladie rénale. Les protéines seront filtrées dans votre urine en cas de lésions rénales. La présence de protéines dans l'urine (protéinurie) est un signe précoce de lésions rénales. Lorsqu'elle est découverte à ce stade, la maladie peut encore être réversible.
C'est l'une des causes de l'insuffisance rénale. Le sel est important pour le corps, mais vous devez limiter votre consommation. Une consommation excessive peut augmenter votre tension artérielle et mettre trop de pression sur les reins. Ne pas consommer plus de 5,8 grammes de sel par jour.
Parfois, vous prenez des médicaments trop souvent et à trop fortes doses. Lorsque la douleur survient, il est si facile d'avaler la pilule. Mais, vous devriez réfléchir à deux fois. Tous les médicaments pharmaceutiques ont des effets secondaires, et beaucoup causent des dommages aux reins.
C'est aussi l'une des raisons d'endommager les reins. Une alimentation saine est importante pour une bonne fonction rénale. Selon une étude, une carence en vitamine B6 augmente votre risque de calculs rénaux. Pour une fonction rénale optimale, vous devez consommer au moins 1,3 milligramme de vitamine B6 par jour. Les sources les plus riches de cette vitamine sont le poisson, les pois chiches, le foie de bœuf, les pommes de terre et les féculents, ainsi que les fruits autres que les agrumes.
le manque d'exercice est un autre bon moyen de protéger vos reins. une étude a suggéré que les personnes qui faisaient de l'exercice avaient 31% moins de risques de développer des calculs rénaux. maintenir un poids santé réduira vos risques de calculs rénaux. ne pas s'entraîner est l'une des habitudes qui endommagent les reins.
Une carence en magnésium peut causer des problèmes rénaux. Si vous ne consommez pas suffisamment de magnésium, le calcium ne peut pas être correctement absorbé et assimilé. Cela peut entraîner une surcharge en calcium et la formation de calculs rénaux. Pour éviter cela, vous devez prendre du magnésium dans votre alimentation. consommez des légumes à feuilles vertes, des haricots, des graines, des noix et des avocats.
Vous consommez souvent plus de caféine que vous ne le pensez. La caféine est présente dans de nombreuses boissons gazeuses et sodas, boissons énergisantes et café. Votre tension artérielle augmentera en raison d'un excès de caféine et vos reins seront à risque. Vous devez limiter la consommation de caféine.
Ne pas dormir correctement compte parmi les causes d'endommagement des reins. Une bonne nuit de sommeil est très importante pour vos reins. Une recherche a montré que la perturbation chronique du sommeil peut causer une maladie rénale. le tissu rénal se renouvelle pendant la nuit, de sorte que les interruptions de sommeil peuvent causer des dommages directs à cet organe. Vous devez avoir au moins huit heures de sommeil nocturne.
Vos reins doivent être correctement hydratés pour remplir leurs fonctions. Si vous ne buvez pas assez de liquides, les toxines peuvent commencer à s'accumuler dans le sang. Boire au moins 12 verres d'eau par jour est bon pour vos reins. Un moyen facile de voir si vous buvez suffisamment est de vérifier la couleur de votre urine. Votre urine sera concentrée de couleur jaune.
L'hypertension artérielle et le diabète sont deux maladies très courantes principalement causées par votre style de vie et une alimentation malsaine. Si vous en avez déjà, ils peuvent lentement endommager vos reins. Cependant, si vous prenez vos médicaments correctement, les dommages peuvent être évités. Protégez vos précieux organes en prenant les médicaments prescrits.
Vous ignorez parfois les rhumes simples. Vous forcez votre corps à travailler et ne vous reposez pas correctement. Cela peut endommager les reins. Des études ont montré que les personnes qui ne veulent pas se reposer et guérir correctement finissent souvent par souffrir d'une maladie rénale.
Le tabagisme a été lié à l'arthrosclérose. Le rétrécissement et le durcissement des vaisseaux sanguins affectent l'apport sanguin à tous les organes vitaux, y compris les reins. Selon l'étude, deux cigarettes par jour suffisent à doubler le nombre de cellules endothéliales présentes dans votre sang. C'est un signe de dommage artériel.
Les toxines présentes dans l'alcool endommagent non seulement le foie, mais aussi les reins. Cela augmentera la charge de travail sur vos reins et ils seront endommagés lentement. Une façon d'éviter les maladies rénales est de boire de l'alcool avec modération.
Selon une recherche, prendre trop de protéines dans votre alimentation peut endommager les reins. Le sous-produit de la digestion des protéines est l'ammoniac. C'est une toxine que vos reins doivent neutraliser. Plus de protéines signifie plus d'effort pour les reins, ce qui peut entraîner une diminution de la fonction rénale.
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