Étapes simples pour une vie saine

Afficher les photos Des étapes simples peuvent faire des merveilles pour votre santé et votre vie. Des chercheurs du Rush University Medical Center ont énuméré quelques étapes qui pourraient garder votre santé sous contrôle. Les quelques étapes suivantes pourraient vous faire vous sentir beaucoup mieux et également améliorer votre vision de la vie.

Des exercices réguliers, des techniques de méditation et de respiration peuvent vous aider à vaincre le stress. Écouter de la musique apaisante, lire un bon livre, se tremper dans un bain à remous ou jouer avec votre animal de compagnie peut être relaxant. Selon la cardiologue Dre Annabelle Volgman, directrice du Rush Heart Center for Women, "Passer seulement 30 minutes par jour à faire quelque chose que vous aimez peut grandement contribuer à vaincre les facteurs de stress de la vie quotidienne",

Pratiquer une bonne hygiène bucco-dentaire peut aider à prévenir diverses maladies et à éloigner les caries. Un minimum de deux minutes doit être consacré quotidiennement aux soins dentaires.

Selon les chercheurs, résoudre des mots croisés ou faire de la bonne lecture peut avoir un effet protecteur sur votre cerveau. Jouer aux échecs ou s'adonner à une activité mentalement stimulante est fortement recommandé. Engager régulièrement votre esprit peut aider à réduire votre risque de démence associée à la maladie d'Alzheimer », a déclaré Augustin.

Une petite dose de vin rouge est parfaitement sûre, comme l'ont prouvé des études récentes. Il est démontré que les antioxydants présents dans le vin aide à protéger contre les problèmes cardiaques, le cancer du côlon, l'anxiété et la dépression. Il est toujours conseillé d'aller de l'avant et de se livrer à un verre de merlot avec votre repas du soir, mais la consommation excessive d'alcool est un grand non-non.

Le cycle du ronflement doit être pris en compte, car le ronflement est aussi mauvais pour le ronfleur que pour la personne dérangée.Dans la forme la plus courante de cette condition, les voies respiratoires sont bloquées, ce qui oblige la personne à arrêter de respirer et à se réveiller à plusieurs reprises . Il est conseillé de traiter le ronfleur avec une pression positive continue des voies respiratoires, qui maintient les voies respiratoires ouvertes, se traduit par un meilleur sommeil pour les deux personnes.

N'oubliez jamais d'attacher votre ceinture de sécurité. Même s'il s'agit d'un court trajet en voiture, mais quelques minutes de précautions vous éviteront d'être épuisé en cas de crash.

Selon le Dr Austin, "Un examen de l'ergonomie peut vous aider à éviter les douleurs au cou, au dos et aux yeux." Si vous travaillez devant un ordinateur, examinez l'ergonomie de votre poste de travail - comment vous vous installez et vous déplacez votre environnement.

Avec les indications ci-dessus à l'esprit, vous êtes prêt à être aussi en forme qu'en forme et à profiter d'une vie saine et agréable.