Les problèmes gastriques touchent la majorité des gens. Les gourmets souffrent surtout de problèmes gastriques. Avoir des aliments qui provoquent des gaz est l'une des raisons de ce problème d'estomac. Nous avons tous des gaz gastriques mais peu en souffrent plus que les autres. Les ballonnements, les éructations, les rots, les douleurs à l'estomac et les pets sont quelques-uns des symptômes des gaz.
Il est très important de connaître les raisons des problèmes gastriques. Par exemple, la nourriture, les boissons ou le manque d'exercice peuvent causer des problèmes gastriques. Voici donc quelques façons de réduire les gaz gastriques.
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Méthodes pour réduire la formation de gaz dans l'estomac :
Petites bouchées : Il est très important de prendre de petites bouchées de nourriture et de mâcher lentement. Le fait d'avaler de plus grosses bouchées permet à l'air de pénétrer dans le système digestif, provoquant ainsi des gaz. De plus, si vous mastiquez correctement vos aliments, la digestion devient plus facile car la salive décompose les particules alimentaires et les ramollit. L'enzyme alpha amylase et les enzymes lipases linguales dans la salive aident à décomposer les glucides et les graisses dans les aliments.
Évitez les sodas et les jus : Nous pensons souvent que les sodas peuvent aider à éliminer les gaz gastriques et à réduire la douleur. Cependant, les boissons gazeuses entraînent des problèmes gastriques. Les bulles dans les boissons gazeuses et le sucre dans les jus de fruits peuvent provoquer des gaz. C'est pourquoi, même après avoir bu des sodas ou des jus de fruits, on se sent ballonné.
Ne pas mâcher de chewing-gum : C'est l'un des meilleurs moyens de réduire les gaz gastriques. L'ingestion d'air provoque des gaz et peut également entraîner une indigestion. Ainsi, en mangeant un chewing-gum ou un repas, de l'air indésirable pénètre dans le corps par la bouche, provoquant ainsi des problèmes gastriques.
Descendez la voie : Après un repas lourd ou léger, faites une petite promenade. Cela vous aidera, car la marche améliore le système digestif et aide à décomposer les particules d'aliments durs dans l'estomac. Il aide également à perdre du poids. Alors, marchez un peu après avoir mangé.
Arrêter de fumer : Eh bien, vous avez peut-être entendu cela plusieurs fois. Mais, c'est l'un des effets secondaires de la nicotine qui sont inconnus de nombreux fumeurs. Fumer entraîne non seulement une déshydratation, mais provoque également des gaz. Pour réduire ce problème de santé, arrêtez de fumer.
Allez aux herbes : Il existe de nombreuses herbes et épices comme le clou de girofle, l'anis étoilé, les graines de fenouil, les graines de carambole et quelques autres qui peuvent aider à réduire les gaz dans l'estomac. Mangez-le avec de l'eau chaude pour réduire les gaz d'estomac et les douleurs.
Ce sont quelques façons de réduire les gaz gastriques. En dehors de cela, buvez 8 à 10 verres d'eau par jour. L'eau aide à éliminer les gaz de l'estomac et comble également le vide dans l'estomac.
