Ces erreurs tueront vos efforts de perte de poids

Nous commettons beaucoup d'erreurs lorsqu'il s'agit de suivre un régime amaigrissant. Nous supposons normalement que faire des exercices vigoureux, réduire les graisses et manger un excès d'aliments fibreux nous fera sûrement perdre du poids plus rapidement.

Cependant, vous devez être bien conscient du fait que tout ce qui est fait en excès ne s'avérera pas bénéfique, mais peut en fait ruiner vos efforts.

Suivre certains conseils de perte de poids en excès peut diminuer le taux de combustion des graisses de votre corps, car le métabolisme peut être ralenti en faisant certains entraînements de poids en excès.

C'est la raison pour laquelle vous ne perdez pas de poids, malgré tous les efforts acharnés que vous faites pour perdre du poids. Le mot "épuisant" est la réponse à toute question qui peut surgir dans votre esprit concernant la perte de poids.

La perte de poids est un processus graduel, et lorsque vous le dépassez et que vous vous impatientez, vous ferez des choses qui mettront votre corps sous beaucoup de stress, provoquant la libération d'hormones de stress.

Ces hormones de stress peuvent ralentir votre métabolisme, augmenter les envies de sucre et vous faire prendre plus de poids au lieu d'en perdre.

Voici donc les erreurs de perte de poids que vous devez éviter à tout prix, ce qui diminuera votre métabolisme et provoquera une prise de poids rebond.

Erreur n° 1 :trop manger de légumes crus

Manger des légumes crus en salade est une bonne chose, mais en manger trop peut entraîner une prise de poids plutôt qu'une perte de poids. En effet, la cellulose présente dans les légumes crus est difficile à digérer pour l'estomac. Cela provoque des problèmes digestifs, détruit les bonnes bactéries dans les intestins et ralentit ainsi le processus de métabolisme. Tout cela entraîne une prise de poids.

Erreur 2 :Manger trop de protéines

Normalement, nous faisons l'erreur de manger trop de protéines sous forme de viande, en supposant que cela augmentera le métabolisme. L'excès de protéines peut également être stocké dans votre corps sous forme de graisse. Lorsque vous restreignez complètement un régime glucidique et que vous ne mangez que des protéines, votre corps utilise ces protéines pour obtenir du sucre et l'excès de sucre est converti en graisse.

Erreur #3 :Consommation excessive d'aliments fibreux

L'excès de fibres dans le corps perturbe les bonnes bactéries normales dans l'intestin et empêche ainsi l'absorption de la plupart des nutriments importants dans le corps par l'estomac et les intestins. Cela ralentit le métabolisme et nous pouvons prendre du poids au lieu d'en perdre. L'excès de fibres provoque également des gaz, des ballonnements et des diarrhées.

Erreur n° 4 :Exercice vigoureux

Faire de l'exercice fréquemment peut faire passer votre corps en mode de défense et provoquer la libération de cortisol, l'hormone du stress. Cette hormone augmentera vos fringales et diminuera le taux de combustion des graisses du corps. Cela se traduit par un gain de poids de rebond.

Erreur 5 :faible consommation de sel

Il est vrai que le sel n'est pas bon pour la santé. Mais, vous devez prendre au moins 1500 mg de sel par jour, si vous ne souffrez pas d'hypertension artérielle et de problèmes rénaux. Le sel est très important pour aider le corps à brûler les calories supplémentaires, faciliter la digestion et prévenir la sécrétion d'hormone de stress dans le corps.

Erreur 6 :ne boire que de l'eau

Nous buvons normalement des tonnes d'eau plate, surtout lorsque nous suivons un plan de perte de poids. L'excès d'eau peut tellement remplir votre estomac que vous pourriez même être privé des nutriments essentiels que vous obtenez de la nourriture. Vous devez essayer de boire de l'eau électrolytique telle que l'eau SRO (sel de réhydratation orale). Cela fournira des minéraux et des électrolytes à votre corps et augmentera ainsi le métabolisme.

Erreur n° 7 :Éviter les bonnes graisses

Lorsque nous sommes au régime, nous ignorons normalement toutes sortes de graisses. Cependant, les bonnes graisses sont importantes pour le corps et, en fait, elles vous aident à perdre du poids en augmentant votre métabolisme. Nous devons nous procurer les oméga-3 et les autres acides gras essentiels qui sont présents dans ces bonnes substances grasses alimentaires telles que l'huile d'olive, les poissons gras, les noix, etc.