La plupart des femmes qui fréquentent une salle de sport commerciale préfèrent se limiter à la zone cardio plutôt que de s'agripper à la barre la plus proche.
Alors que les hommes, quant à eux, préfèrent s'adonner à la musculation qu'au cardio. La plupart des femmes se sentent généralement intimidées lorsqu'il s'agit de soulever des poids, car elles pensent que seul le cardio peut conduire à une meilleure image corporelle et à une meilleure estime de soi.
Les femmes ne réalisent pas les avantages de la musculation et pensent que le cardio est la partie la plus utile d'un programme d'exercices pour développer un corps tonique. Comme ils pensent que faire de la musculation ne ferait que les rendre volumineux et gros.
Cependant, la vérité est que le cardio seul ne peut jamais donner le corps tonique que la plupart des femmes désirent.
Quelles que soient les raisons pour lesquelles vous évitez les poids, si vous êtes une femme, vous devez comprendre que soulever des poids est le moyen le plus efficace d'obtenir le physique maigre dont vous rêvez.
Il est temps que vous mettiez de côté votre peur de la musculation. Le yoga et le tapis roulant peuvent avoir leur place dans le monde du fitness, mais le fait est que seul l'entraînement en force peut vous aider à avoir un corps plus fort.
Si vous voulez vous mettre en forme, il vous suffit de soulever des poids. Voici quelques raisons pour lesquelles les femmes devraient soulever des poids, jetez-y un coup d'œil :
Augmenter votre force vous aiderait également à être moins dépendant des autres pour vous aider dans votre vie quotidienne. Faire des tâches ménagères régulières comme faire l'épicerie ou faire la lessive ne peut jamais vraiment améliorer la force au maximum.
Des études récentes suggèrent qu'une musculation modérée est capable d'augmenter la force d'une femme d'environ 30 à 50 %.
Lorsque vous soulevez quelque chose d'assez lourd, vous préparez votre corps à certaines réactions métaboliques qui utilisent mieux les nutriments et essayez également de brûler des calories pendant environ 36 heures après votre entraînement rigoureux.
Le BMR (Basal Metobolic Rate) a le pouvoir sur les nombreuses calories que votre corps brûle pendant que vous vous reposez. Lorsque vous gagnez du muscle, vous augmentez également votre BMR, ce qui peut vous aider à rester mince. Plus il y a de muscles maigres sur votre corps, plus il y a de chances que vous essayiez d'accumuler moins de graisse corporelle. Il serait même plus difficile pour vous de prendre du poids.
La musculation peut augmenter la densité minérale osseuse de la colonne vertébrale, ce qui signifie qu'elle peut améliorer la modélisation osseuse jusqu'à 13 % sur une période de six mois.
Seule la musculation couplée à la bonne quantité de calcium alimentaire peut essentiellement aider à lutter contre l'ostéoporose. Les femmes devraient soulever des poids pour se défendre contre cette condition médicale.
L'entraînement en force peut en réalité augmenter votre taux métabolique tout au long de la journée en vous rendant efficace pour brûler les graisses corporelles même lorsque vous ne faites pas d'exercice. C'est l'une des raisons pour lesquelles les femmes devraient soulever des poids.
Les filles fortes dégageront une confiance qui peut être stimulante. Lorsque vous accomplissez des exploits remarquables au gymnase, vous accomplissez une force extérieure et cela peut puiser dans votre force intérieure lorsque vous commencez à croire en vous. Fait intéressant, la confiance en la salle de gym peut commencer à rayonner même dans tous les aspects de votre vie.
Au fur et à mesure que vous commencez à développer vos muscles, votre corps commence à prendre une forme de sablier. Bien que faire des exercices d'endurance puisse vous faire perdre du poids, la musculation se concentre sur les tissus adipeux et musculaires. Les femmes devraient soulever du poids afin de perdre de la graisse et des muscles et, à leur tour, cela peut vous donner ces belles courbes plus efficacement. Il essaie même de les créer et de les maintenir.
Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles les femmes devraient soulever des poids
