6 façons de construire de plus gros biceps en seulement 2 semaines

Pour tout homme, ses biceps lorsqu'ils sont pompés en disent long sur le niveau de forme physique dont il se vante. Les bras maigres sont un arrêt définitif, quelque chose sur lequel tout le monde, au moins les femmes, serait d'accord. Qui ne voudrait pas de biceps construits, déchirés et pompés de toute façon ? Cela ressemble en effet à une perspective très intéressante, surtout si les femmes du voisinage devaient être balayées. Cet article répond aux questions les plus élémentaires - "comment construire de gros biceps", "comment obtenir des biceps pompés" et "comment obtenir des biceps déchirés".

FAÇONS DE PERDRE LES SEINS D'HOMME RAPIDEMENT

Saviez-vous qu'il est possible de construire de plus gros biceps en seulement deux semaines ? Cela semble fascinant, n'est-ce pas? Eh bien, lisez la suite jusqu'à maintenant, cela peut être fait..

Entraînement en circuit pour le haut du corps

Cela doit être fait au moins 2 jours par semaine si vous souhaitez développer de plus gros biceps. L'entraînement en circuit consiste essentiellement à travailler sur la poitrine, le dos et les épaules. Pour tous les exercices impliquant ces trois zones du haut du corps, vos bras entrent en jeu. Si vous souhaitez également perdre de la masse, un peu de cardio suivi d'un entraînement en circuit vous aidera à développer des muscles dans d'autres domaines en plus de gonfler vos bras.

Un jour spécialement pour les armes

Réservez un jour dans la semaine uniquement pour vos bras. Il est important que cette journée ne soit pas précédée ou suivie par l'entraînement en circuit. Si votre entraînement des bras se succède immédiatement ou est précédé d'un entraînement en circuit, il y a des risques de brûlure musculaire en même temps que de brûlure de graisse. Alors, si vous souhaitez vous faire pomper les biceps, rappelez-vous ce point crucial.

Découvrez les exercices qui vous conviennent le mieux

Le corps de chacun réagit différemment, car chaque individu a une composition différente des fibres dans les muscles et des longueurs musculaires différentes. Choisissez les exercices qui vous conviennent le mieux. Consultez un entraîneur pour en savoir plus. Ne croyez pas à tort que seuls les entraînements des bras contribuent à des biceps plus gros.

Entraînement des avant-bras, poursuite d'autres entraînements

Concentrez-vous sur vos avant-bras tous les trois jours. Vous pouvez faire des exercices d'avant-bras avec d'autres exercices. En outre, continuez avec d'autres exercices qui font travailler votre poitrine, vos jambes, votre dos et vos épaules les jours où vous ne faites pas d'entraînement en circuit et d'entraînement des bras.

Cardio afin de réduire ces calories inutiles

Il y a une chose importante que vous devez noter si vous souhaitez obtenir des biceps pompés - concentrez-vous sur le fait de maigrir si vous ne l'êtes pas déjà. Le cardio aide beaucoup, car l'apparence plus maigre donne automatiquement à vos biceps un aspect gonflé et gros. Les jours que vous consacrez à l'entraînement en circuit, concentrez-vous également sur le cardio. Faire du cardio 3 jours par semaine avec des abdominaux peut améliorer les résultats positifs.

Utilisez des poids progressivement plus lourds

Une astuce importante pour construire de plus gros biceps est de soulever des poids plus lourds, et cela aussi progressivement. Faites différentes variations afin de maximiser les résultats.