Si vous aimez vos articulations, il est important de bien équilibrer vos entraînements. Au lieu de vous en tenir uniquement à l'aérobic, à la musculation ou aux séances d'entraînement de flexibilité, incluez les trois types dans les bonnes proportions.
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Toutes les actions comme sauter, se tordre, courir et tourner ne se produisent qu'en raison de vos articulations. Si vos articulations disent non, vous ne pourrez peut-être pas bouger d'un pouce.
Les muscles, les ligaments et les articulations sont étroitement liés et chacun de vos mouvements nécessite leur coopération. Il existe un tissu appelé cartilage qui équilibre le stress des forces agissant sur vos articulations.
Lorsque vous choisissez un sport ou un exercice, votre objectif principal doit être de minimiser le stress sur le cartilage afin que vos articulations restent en sécurité pendant le processus. Si vous prenez soin de vos articulations, votre vieillesse se fera sans effort. Alors, choisissez un exercice sans danger pour les articulations.
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Une bonne idée est de choisir un exercice qui ne sollicite pas vos articulations mais engage vos muscles. N'oubliez pas que des articulations faibles peuvent même rendre vos activités quotidiennes difficiles. Par conséquent, choisir le bon ensemble d'exercices et opter pour la variété est la clé.
Essayer deux types d'exercices ou d'activités sportives différents afin d'améliorer vos performances ainsi que votre niveau de forme physique est connu sous le nom d'entraînement croisé. Ceci est important pour garder vos articulations en bonne santé.
Étirez-vous simplement et ressentez la liberté et le soulagement que ressentent vos articulations et vos muscles. Les exercices d'étirement et le yoga sont bons pour la souplesse de vos articulations.
Si vous envisagez de soulever des charges lourdes, il est important d'étirer et d'échauffer votre corps afin que vos articulations et vos muscles se préparent au stress que vous allez leur infliger.
En fonction de votre âge et de votre état de santé, choisissez l'intensité de l'exercice. Les personnes d'âge moyen ou les personnes âgées ne devraient jamais essayer de courir sur des surfaces rugueuses ou de soulever des poids lourds. C'est dangereux pour la santé de vos articulations.
La marche, le vélo et la natation sont des activités qui ne causent presque aucun stress à vos articulations. Choisissez-les car ils n'ont même pas besoin d'équipement.
Soulever des poids engagera sûrement vos muscles et aidera également vos articulations. Mais il est important de ne soulever qu'en présence d'un instructeur de gym car la «forme» est primordiale. Une mauvaise forme et une mauvaise posture peuvent à nouveau troubler vos articulations.
N'oubliez pas que vos articulations exigent également un sommeil paisible chaque nuit. Ne vous surmenez pas sans avoir suffisamment dormi.
