Exercices à faire à la maison pour perdre du poids :vidéo

La plupart des "observateurs de poids" autoproclamés sont sacrément paresseux lorsqu'il s'agit d'aller au gymnase. Et pour justifier notre paresse, on se dit qu'on n'a pas le temps d'aller à la gym. Eh bien, il y a une mauvaise nouvelle pour vous, vous n'avez plus cette excuse. Vous n'avez pas besoin d'aller au gymnase pour perdre du poids. Vous pouvez faire des exercices à la maison pour être en forme. Maintenant, votre prochaine excuse sera sûrement que vous ne savez pas quels exercices vous aideront. Nous avons donc en vidéo les exercices à faire à la maison pour perdre du poids juste ici.

Vous n'avez pas besoin d'être dans une salle de sport chic pour perdre du poids. Si vous voyagez ou n'avez pas le temps d'aller au gymnase, vous pouvez simplement faire ces exercices à la maison. Aucun équipement n'est requis pour faire ces exercices.

Jogging ponctuel
Commencez par marcher à votre place. Ensuite, prenez de la vitesse et faites un jogging en vous tenant debout à votre place. Entrez dans le rythme du jogging pour préparer votre corps à des exercices plus intenses. Alternez 30 à 60 secondes de jogging au lieu d'exercices de musculation.

Ignorer
Vous souvenez-vous comment vous utilisiez sauter par-dessus une corde quand vous étiez petite fille et chanter des rimes ? Le saut à la corde est un excellent exercice cardio qui brûle plus de 200 calories en 20 minutes.

Exercices d'étirement
Lorsque vous pouvez à peine intégrer une séance d'entraînement dans votre journée, faire de l'exercice pour gagner en souplesse peut sembler un « étirement ». Cependant, les exercices d'étirement sont une partie très importante de la forme physique car ils augmentent votre amplitude de mouvement, améliorent la circulation sanguine et vous aident à calmer votre esprit. Cela réduit à son tour les blessures et les craquements abdominaux.

Abdominaux
La plupart des experts en fitness disent que les abdominaux sont votre ticket pour une section médiane plate. Vous devez travailler tous les muscles de votre abdomen. Pour cela, vous devez faire les abdominaux au moins 3 fois par semaine.

Squats
Comme alternative moins énergique, faites des squats. Tenez-vous debout avec votre épaule alignée avec vos bras et abaissez-vous sur vos genoux. Gardez le dos droit et ne laissez pas vos genoux dépasser vos orteils.

C'est votre régime de remise en forme complet pour perdre du poids sans utiliser d'équipement de gym. s