Conseils de remise en forme pour les hommes :régime cardio

Être en bonne forme physique est recommandé non seulement pour un corps attrayant, mais aussi pour votre santé. Avec les progrès de la science médicale, les gens sont devenus plus conscients de la forme physique et de la nécessité de faire de l'exercice régulièrement dans notre vie quotidienne. De nombreuses personnes ont maintenant intégré l'exercice régulier à leur vie quotidienne, peut-être de simples séances d'aérobic ou même une promenade dans le parc.

Le cardio est le type d'exercice de perte de poids le plus courant qui fonctionne en augmentant la fréquence cardiaque et le métabolisme. Il y a un grand nombre de fanatiques de la perte de poids qui croient qu'une routine d'entraînement intense et un apport alimentaire presque nul vous donneront ces abdominaux solides et ces courbes sexy. Mais la vérité est que cela réduira le taux métabolique et vous finirez par perdre votre muscle au lieu de la graisse. Suivre une bonne routine d'exercices cardiovasculaires peut vous aider à perdre du poids sainement.

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Votre alimentation est tout aussi importante que votre programme d'exercices. Ici, nous discutons de quelques points sur le régime cardio pour hommes qui peuvent être suivis avec vos régimes d'exercice.

Synchronisez l'alimentation et l'exercice

Il est important de synchroniser le régime cardio des hommes avec leur programme d'exercices. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez. Suivre le meilleur régime cardio aide également à gagner du muscle.

Ne choquez pas le système

Il ne faut pas intensifier le régime cardio avec une diminution drastique de la nourriture. Cela doit être fait progressivement, avec les glucides nécessaires inclus dans votre régime cardio pour reconstituer l'énergie perdue pendant l'exercice.

Le miel pour commencer

Prenez du miel avant de partir faire votre jogging matinal dans le parc. C'est un élément essentiel du régime cardio des hommes et cela aide à faire de l'exercice plus longtemps et plus fort sans brûler vos muscles.

Avant un entraînement

Le régime cardio des hommes juste avant une séance d'entraînement doit être composé d'aliments à faible teneur en glucides qui sont digérés rapidement. Vous devez éviter les aliments riches en fibres et en protéines car ils prennent plus de temps à digérer.

Après une séance d'entraînement

Le régime cardio des hommes après une séance d'entraînement devrait être composé d'aliments riches en glucides sains ainsi qu'en protéines. Cela aidera à reconstituer l'énergie perdue pendant l'exercice sans compromettre le gain musculaire.

Pour le gain musculaire

Vous voulez recommander le meilleur régime cardio pour ceux qui sont un peu maigres ? Assurez-vous de manger trois repas modérés riches en glucides sains et trois collations légères contenant des protéines et des matières grasses.

Aliments riches en fibres

Le meilleur régime cardio doit également contenir des aliments riches en fibres. Vous devez inclure du blé entier et du germe de blé dans votre alimentation pour assurer un bon apport en fibres ainsi que des antioxydants et du zinc. Cela contribuera également à renforcer votre immunité.

Nourriture riche en énergie

Il est important que le régime cardio des hommes se compose d'aliments riches en énergie, principalement des glucides. Optez pour des aliments faibles en calories et riches en nutriments. Vous pouvez inclure des céréales, des fruits et des légumes dans le régime cardio.

Shake protéiné

Une boisson protéinée est un must dans le régime cardio des hommes, soit avant une séance d'entraînement, soit immédiatement après. Vous pouvez avoir des yaourts et des shakes aux fruits, qui contiennent des glucides ainsi que des protéines avec un peu de calcium en plus.

Céréales saines

Les céréales sont un élément essentiel du régime cardio des hommes, car les exercices cardio sollicitent votre cœur. Afin de garder votre cœur en bonne santé et d'aider à faire le plein et à réparer vos muscles, ajoutez des salades de céréales mélangées à votre alimentation.