Exercices simples pour le cou au travail pour réduire la douleur au cou

Afficher les photos La douleur au cou est un problème de santé courant chez les professionnels en activité, car s'asseoir sur votre bureau devant un ordinateur pendant une période continue de 8 à 10 heures est une routine mouvementée. Une position assise prolongée entraîne souvent des maux de dos, des douleurs au cou et une fatigue oculaire en raison de l'exposition à l'ordinateur et de mauvaises postures assises. Voici donc des conseils pour réduire les douleurs au cou avec des exercices pour le cou qui peuvent être effectués au travail.

Exercices pour le cou au travail pour réduire les douleurs au cou :

1. Asseyez-vous droit sur votre chaise et baissez le menton aussi loin que possible vers la poitrine jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre cou. Tenez-le pendant 15-20 secondes et répétez-le 3-4 fois.

2. Baissez la tête en arrière avec les yeux regardant le ciel et étirez votre cou. Maintenez la position lorsque vous sentez un étirement à l'avant. Répétez-le Cet exercice du cou au travail procure un grand soulagement de la douleur au cou.

3. Rapprochez votre oreille gauche de votre épaule gauche en étirant le côté droit du cou. Maintenez l'étirement pendant 20 secondes, puis répétez sur l'épaule droite. Continuez et répétez les deux côtés 4 à 5 fois.

4. Regardez vers la gauche aussi loin que vous le pouvez et maintenez la position pendant 20 secondes. Ramenez votre tête à la position de départ, puis répétez sur le côté droit. Faites cet exercice pour le cou au travail pendant 4 à 5 fois et étirez-vous doucement. Ne soyez pas dur ou rapide.

5. Inspirez et tournez votre cou sur le côté droit. Expirez en ramenant la nuque. Répétez-le sur le côté gauche et faites cet exercice pour le cou au travail pour réduire la douleur au cou.

6. La rotation du cou dans un mouvement circulaire réduit également la douleur au cou et constitue un exercice efficace pour le cou au travail. Faites cette rotation du cou dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Inspirez lorsque vous commencez et expirez en revenant à la position normale.

Essayez ces 6 exercices simples pour le cou au travail et éloignez les douleurs au cou et au dos.