Régime alcalin - Qu'est-ce que c'est et quels sont ses avantages ?

Le concept de manger et de vivre sainement plaît à la majorité de la population dans le monde d'aujourd'hui. En raison de ce désir de manger sainement et de bien manger, divers régimes alimentaires ont pris d'assaut le monde. La dernière tendance qui fait le tour du monde de la perte de poids est le régime alcalin ou régime alcalin acide. Il est basé sur l'idée qu'un changement alimentaire d'aliments acides à alcalins peut modifier la valeur du pH du sang. La valeur de pH idéale est supposée se situer entre 7,35 et 7,45 sur l'échelle de pH. Ce changement dans les niveaux de pH est considéré comme sain et on pense qu'il a un impact positif sur la santé globale et le bien-être général d'un individu.

Le régime alcalin idéal se compose de 20 % d'aliments de nature acide tandis que les 80 % restants sont des aliments alcalins. Divers fruits frais, légumes, racines, légumineuses, tubercules, noix, etc. sont généreusement inclus dans ce plan nutritionnel. Cette forme de régime alimentaire est utile dans le traitement de maladies telles que l'acidité, le cancer, les problèmes musculo-squelettiques, les maux de tête, la fatigue, l'obésité, etc. corps tonique.

Bases d'un régime alcalin :

La nourriture que nous mangeons généralement se désintègre en une base acide ou alcaline dans le corps. Sur la base de ces connaissances, les aliments qui doivent être ajoutés à notre alimentation ou en être retirés sont décidés. Le régime idéal devrait suivre la règle des 80/20 selon laquelle 80 % du régime devrait être composé d'aliments alcalins de base et les 20 % restants peuvent être des aliments acides. Par conséquent, les repas quotidiens doivent principalement contenir des légumes frais, avec de petites portions de protéines et de grains entiers. La façon dont nous cuisinons nos aliments affecte également l'alcalinité des aliments. Par exemple, les épinards crus sont de nature alcaline mais deviennent acides à la cuisson ! Je suis sûr que la plupart d'entre vous n'étaient pas au courant de ce fait.

Sélection de plats :

La quantité d'aliments végétaux naturels comme les fruits frais, les légumes crus, les noix, les légumineuses, les racines, etc. devrait être augmentée. Les pamplemousses, les dattes, le citron vert, l'artichaut, le chou frisé, le brocoli, le chou-fleur, le fenouil, le citron, etc. sont considérés comme ayant l'alcalinité la plus élevée. Ceux-ci fournissent les nutriments essentiels nécessaires à l'amélioration et au maintien de la santé générale du corps. Ils aident à améliorer l'immunité, à traiter et à guérir les maladies, à réduire l'excès de poids et donc à être en forme et en forme.

Les graisses animales, les aliments frits, huileux et transformés sont de nature extrêmement acide et doivent donc être évités. Les fruits de mer, la viande, le poisson, les produits laitiers, les pâtes, le blé, le café, les boissons gazeuses, le thé, l'alcool, etc. sont un « non, non » strict dans ce régime. Ces aliments sont connus pour augmenter la teneur en acide dans le sang et sont considérés comme la principale cause de nombreuses maladies. Ces produits contiennent également des graisses saturées qui s'accumulent dans le corps et augmentent le poids corporel.

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Avantages pour la santé d'un régime alcalin :

Il s'agit d'un régime alimentaire équilibré, qui contient tous les nutriments essentiels nécessaires à l'amélioration de la santé d'un individu. Riche en antioxydants, ce régime aide à traiter et à guérir naturellement les maladies et aide également à leur prévention en renforçant le système immunitaire. Ces aliments hypocaloriques aident à limiter l'accumulation de graisse dans le corps, ce qui à son tour aide à brûler les graisses corporelles et à déclencher une perte de poids. Ce régime aide donc à créer un corps sain, bien formé et sans maladie en un rien de temps. Les aliments alcalins sont faciles à digérer car ils se désintègrent facilement en vitamines faciles à absorber dans le système digestif. Les noix et les graines incluses dans ce régime sont enrichies en graisses essentielles qui aident à améliorer la texture et le tonus de la peau.

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Attention :

Il faut toujours consulter un médecin ou un médecin avant de commencer ce régime. Le régime alcalin ne doit pas être pris par les personnes souffrant d'hypertension artérielle, de certaines allergies, de maladies cardiaques et d'insuffisance rénale chronique, car il peut aggraver l'état de santé. Les personnes sous médication et traitement spécifiques qui affectent la teneur en potassium du corps doivent également demander l'avis d'un médecin avant d'initier un tel régime alimentaire.

Dans un monde saturé d'une pléthore de régimes, le régime alcalin offre une autre voie à essayer. Contrairement à de nombreux autres régimes, celui-ci ne vous oblige pas à vous affamer. Mais oui, il faut de la volonté et de la discipline pour réussir n'importe quel régime. Alors, engagez-vous dans le régime et lancez-vous ! Les avantages d'un régime alcalin en valent vraiment la peine.