Façons dont les femmes peuvent perdre du poids en trente jours

Vous avez plus de 30 ans et avez pris beaucoup de poids ? Êtes-vous vraiment désespéré de perdre votre poids rapidement? Perdre du poids dans la vingtaine n'était pas du tout un gros problème. Vous étiez jeune à cette époque et vous aviez moins de responsabilités.

Vous auriez pu facilement opter pour un programme de perte de poids rigoureux et vous débarrasser des calories supplémentaires. Cependant, maintenant que vous avez plus de 30 ans, vous devez vous préparer mentalement à un changement soudain de votre mode de vie.

10 conseils diététiques et nutritionnels pour que les femmes perdent du poids

Il existe une myriade de remèdes pour perdre du poids chez les femmes de plus de 30 ans. Cependant, vous devez bien vous renseigner avant de vous lancer pour savoir comment perdre du poids rapidement en 30 jours. Voici quelques conseils simples et efficaces qui peuvent vous aider à savoir comment perdre du poids rapidement en 30 jours :

Voir les photos

Entraînement et gestion du temps
Quand vous aviez la vingtaine, les choses étaient différentes. Vous aviez moins de responsabilités, vous n'aviez pas d'enfants et vous aviez beaucoup de liberté et de «temps pour moi» pour vous-même. Cependant, après 30 ans, vous pouvez avoir des enfants, votre carrière peut s'avérer plus difficile ou vous pouvez avoir d'autres types de responsabilités.

6 aliments super puissants pour les femmes

Ainsi, pendant cette phase, vous ne disposerez peut-être pas de suffisamment de temps pour vous entraîner. Cependant, même si vous avez franchi la barre des 30, vous ne devez pas négliger vos séances d'entraînement. Tout comme vous planifiez votre rendez-vous avec votre dentiste ou votre médecin, établissez également une routine planifiée pour vos entraînements. Prendre l'habitude de s'entraîner régulièrement pendant 60 à 90 minutes au moins 5 jours par semaine est l'un des moyens les plus simples pour les femmes de perdre du poids.

Voir les photos

Taux métabolique de base
Vous devez connaître votre BMR ou taux métabolique basal qui est calculé à l'aide de votre âge, de votre taille et de votre poids réels. En connaissant votre BMR, vous serez en mesure de savoir combien de calories votre corps a besoin chaque jour pour maintenir votre poids. Par la suite, vous devez soustraire ce nombre de calories de votre alimentation quotidienne pour perdre du poids.

Voir les photos

Assistance
Quand vous étiez dans la vingtaine, suivre un régime et faire de l'exercice étaient faciles. Cependant, maintenant que vous avez plus de 30 ans, un plan de perte de poids peut être assez pénible pour vous. Mais les programmes de perte de poids sont toujours l'un des moyens les plus efficaces et les plus faciles pour les femmes de perdre du poids. Ainsi, vous devez essayer de trouver du soutien auprès de vos amis et connaissances qui vous aideront à rester inspiré.

Vous devez être capable de faire face à vos sensations de faim et à vos habitudes alimentaires intempestives. Vous pouvez également rejoindre des groupes qui peuvent vous aider à choisir des aliments sains et vous aider à apprendre à préparer des repas nourrissants. Il existe de nombreux centres communautaires et hôpitaux locaux qui ont des groupes qui soutiennent la perte de poids.

Voir les photos

Régime
Essayez des recettes de cuisine qui incluent beaucoup de légumes. Inclure les aliments qui contiennent des fibres comme les fruits, les grains entiers, les noix, les légumes et les haricots. Lorsque vous vous gavez d'aliments faibles en fibres, il peut y avoir une augmentation rapide de votre glycémie qui, une fois décomposée, entraîne des envies et une suralimentation.

Les aliments riches en fibres sont faibles en calories et vous pouvez donc les manger en abondance. Les aliments riches en fibres vous donnent l'impression d'être rassasiés parce qu'ils gonflent dans votre estomac lorsqu'ils absorbent du liquide. Ainsi, la consommation d'aliments riches en fibres fait également partie des différentes façons faciles pour les femmes de perdre du poids.