5 Exercice pour prendre du poids

Afficher les photos L'exercice pour prendre du poids est très bénéfique. Au lieu de recourir à des pilules et à d'autres méthodes de gain de poids nocives, vous pouvez essayer de faire de l'exercice pour augmenter votre poids. Les conseils pour prendre du poids sainement incluent des méthodes pour augmenter votre masse musculaire de manière naturelle. Certains exercices de prise de poids que vous pouvez essayer sont répertoriés ci-dessous.

Exercice pour prendre du poids

• Haltérophilie - Une des façons d'augmenter votre poids est l'haltérophilie. Les exercices pour prendre du poids comprennent la maximisation de votre travail d'haltérophilie pour augmenter la masse musculaire. Pour prendre du poids, vous devez essayer des exercices comme les squats, le développé couché, les tractions à la barre et les lignes courbées. Ces exercices aident à se concentrer sur les moyens de développer vos muscles. Vous devriez également vous concentrer sur les moyens d'augmenter la force de votre corps. Si votre force augmente, la taille de votre corps augmentera également. Vous pouvez demander de l'aide professionnelle pour prendre du poids si vous n'êtes pas sûr des méthodes.

• Les poids lourds sont plus efficaces pour la prise de poids- Si vous voulez augmenter votre poids rapidement, vous devez vous entraîner avec des poids lourds. Les poids libres lourds aident à augmenter votre masse musculaire et vous aident à devenir plus en forme que maigre. Les poids lourds peuvent devenir difficiles, alors soyez prudent lorsque vous essayez ces techniques de musculation. Ne vous poussez pas trop car cela peut blesser vos muscles. Les poids lourds aident à stimuler vos fibres musculaires et permettent une plus grande croissance musculaire.

• Gain de poids grâce aux exercices de pompes - L'exercice pour prendre du poids comprend la concentration sur les muscles plus gros et permet sa croissance. Les pompes sont idéales pour le haut du corps. Les exercices comme les fentes et les squats sont les plus efficaces pour augmenter le poids. Le soulèvement du talon est très efficace en position debout pour muscler vos mollets. Les abdominaux peuvent être façonnés par des craquements et les tractions sont les meilleures pour vos bras. Ces méthodes peuvent être adoptées pour un gain de poids soutenu par une alimentation saine.

• Exercices anaérobies - Pour assurer un gain de poids sain, les exercices anaérobies sont les meilleurs pour votre corps. En aérobie, vous marchez, courez, faites du jogging et du vélo pour perdre du poids, mais l'anaérobie est tout le contraire. Anaérobie signifie « sans oxygène ». Dans cette forme d'exercice, vous vous concentrez sur des techniques d'haltérophilie courtes et rapides. Il est très efficace pour votre régime de gain de poids sain.

• Exercices multi-articulaires- Lorsque vous vous entraînez pour prendre du poids, vous devez vous concentrer sur le travail de groupes musculaires plus larges appelés multi-articulations. Les exercices composés comme les soulevés de terre, les tractions, le développé couché, la presse au-dessus de la tête et les squats doivent être adoptés dans votre régime de prise de poids. Ces exercices multi-articulaires offrent les meilleurs résultats sans trop de tracas.

Ces exercices peuvent être inclus dans votre régime de prise de poids. Ce sont quelques techniques de gain de poids sain et assurez-vous de le faire sous surveillance. Un entraîneur professionnel peut vous apprendre les avantages et les inconvénients de ces techniques de gain de poids.