5 conseils diététiques simples et un tableau de régime pour prendre du poids

Avoir l'air mince et en forme est souhaitable, mais une monture maigre n'est pas du tout attrayante. L'herbe est toujours plus verte de l'autre côté! Si vous êtes gros, vous voulez être maigre et si vous êtes mince, vous voulez prendre du poids. Ironique, n'est-ce pas ?

Les femmes à la silhouette mince essaient de prendre du poids en utilisant différents produits qui ont généralement des effets secondaires indésirables. N'oubliez pas que votre santé est précieuse; vous ne pouvez pas faire de compromis avec quoi que ce soit. Après tout, vous essayez probablement de prendre du poids uniquement pour être en meilleure santé. Quel est l'intérêt d'essayer une méthode malsaine pour prendre du poids ? Ainsi, la meilleure et la seule option est d'opter pour des méthodes naturelles.

Dans cet article, nous parlons de certains conseils et plans diététiques efficaces qui peuvent vous aider à prendre du poids. Allez-y et lisez ce message.

Remèdes maison pour prendre du poids :

Nous avons tous des perceptions déformées concernant la « figure idéale ». La vue est encore plus déformée lorsque nous voyons les médias qualifier certaines célébrités maigres de "belles et magnifiques". Tous veulent avoir une silhouette comme elle. Ainsi, la course effrénée pour être belle commence par s'affamer. Ainsi, le mythe de manger plus nous fait grossir est renforcé. On ne sait pas que prendre du poids peut se faire en mangeant de manière planifiée mais sans manger moins ?

L'insuffisance pondérale peut être due à une maladie non diagnostiquée qui n'a pas encore été étudiée. Il est préférable de faire un bilan annuel et d'écouter les besoins de votre corps. Il est également important de rester sans stress, joyeux et de bien dormir si vous ne voulez pas être traité de "patate sur le bâton" par vos amis.

Les symptômes de l'insuffisance pondérale sont une fatigue inexpliquée due à une baisse d'endurance et un malaise général. Vous devez demander à votre médecin des moyens sains d'augmenter votre endurance en consommant des boissons santé et des suppléments nutritionnels.

Arrêtez de fumer et d'avoir un excès d'alcool et de boissons contenant de la caféine pour permettre un bon développement physique afin de rester en bonne santé et d'avoir un poids et un IMC dans les limites normales.

Conseils diététiques pour la prise de poids :

La prise de poids peut être pénible et prendre du temps. Manger beaucoup de nourriture tout au long de la journée n'augmentera pas votre poids. Votre objectif est de prendre du poids de manière saine, pas d'ajouter quelques kilos malsains à votre corps autrement maigre ! Concentrez-vous sur la consommation de nourriture, mais au bon moment et en bonne quantité, plutôt que de rechercher différents plans de régime pour prendre du poids. Examinons en détail le tableau de régime pour la prise de poids :

1. Incluez des calories dans votre alimentation :

Vous devez absorber plus de 250 calories par jour pour ajouter environ un demi-kilo à votre poids actuel. Mangez des aliments riches en calories comme les légumineuses, les céréales, la viande, le pain, le riz, les fruits secs et les noix. Évitez les fast-foods ou les barres de céréales.

Tout ce que nous mangeons a une certaine teneur en calories. Donc, comme nous mangeons des aliments avec moins de calories pour perdre du poids, nous devons manger des aliments qui contiennent plus de calories pour prendre du poids. Ajoutez des légumes comme des haricots verts, du brocoli, du chou chinois, des carottes, de la laitue, des épinards, des asperges, des citrouilles et des aubergines à votre alimentation. Ils ont une teneur en calories plus élevée parmi les sources végétales. Ajoutez également une portion saine de viande rouge à votre alimentation. Mais gardez à l'esprit de ne pas en faire trop. Le but n'est pas de grossir, pas de cholestérol ! De la même manière, vous pouvez intégrer le paneer et les plats de style restaurant à votre alimentation. Ajoutez cette cuillerée supplémentaire de beurre sur votre curry paneer maison. Faites frire vos aloos un peu plus que d'habitude.

Vous pouvez même ajouter des huiles d'olive en quantité généreuse à vos salades. Une autre façon d'ajouter des calories à votre alimentation consiste à augmenter la consommation de produits laitiers. Ne réduisez pas la teneur en matières grasses de votre lait. Ne demandez pas de caillé faible en gras au magasin. Assurez-vous de consommer un produit laitier riche en calories. Et faites-vous un devoir de prendre ces milk-shakes de temps en temps ! Lorsque vous prenez un sandwich à l'extérieur, n'allez pas trop loin avec les sauces. Existe-t-il une façon plus délicieuse de prendre du poids ?

2. Augmentez le nombre de repas :

Prenez six repas par jour, trois gros repas et trois petits. Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner doivent être lourds et riches en calories. Un dîner copieux ajoute du poids à votre corps car votre métabolisme n'est pas aussi actif lorsque vous dormez que lorsque vous êtes éveillé.

Pour le petit-déjeuner, optez pour  un bol plein de céréales et ajoutez du pain grillé avec du beurre ou un fruit. Et si vous n'êtes pas un grand fan de beurre, vous pouvez toujours passer au fromage ou à une délicieuse tartinade de beurre de cacahuète et de gelée ! Pour les collations, prenez des noix et des fruits secs, des fruits et des légumes bouillis avec une cuillerée de crème ou des sandwichs au fromage. Tout légume ou fruit ou en fait tout ce qui est sain et qui contient plus de calories est le bienvenu. Vous pouvez même ajouter d'autres articles à votre plateau de desserts. Et de temps en temps, sautez les trucs sains pour les collations et devenez fou avec des gâteaux, des pizzas, des hamburgers et tout ce dont votre cœur a envie. Il est normal de céder à vos papilles gustatives de temps en temps. Ne soyez pas avare du nombre de fois que vous mangez ! Vous pouvez également ajouter des éléments comme le granola et le pain de maïs à votre liste de collations. Les granolas sont faits de noix et d'avoine et sont très bons pour la santé tout en faisant grossir.

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