Les hommes aiment avoir un corps en forme et bien construit avec beaucoup de muscles. En tant qu'homme, vous atteignez beaucoup de confiance en vous avec un corps bien construit et tonique. Vous vous promènerez en vous sentant fort et bien dans votre apparence. Être maigre et taille zéro est préférable pour la gent féminine. Les hommes au corps sain ont une personnalité que les femmes adorent. Si vous avez un corps bon et bien construit, vous obtiendrez forcément beaucoup d'attention positive.
Les filles aiment les mecs forts et musclés. Cela montre qu'ils sont "capables" et qu'ils ont l'air bien. Avoir un corps bien construit avec des exercices réguliers et une alimentation saine vous aide à maintenir une vie saine même en vieillissant. Personne n'aime un homme avec des panses de bière ou des bras affaissés qui reflètent leur mode de vie médiocre. pour atteindre un corps bien bâti, il faut bien réfléchir à ce qu'on mange et passer à une alimentation protéinée et nutritionnelle saine.
Les aliments pour un corps bien construit devraient inclure beaucoup de protéines provenant d'œufs, de viandes maigres, d'amandes, de germes, etc. Ces aliments sains ajoutent beaucoup de protéines à votre alimentation, moins toutes les graisses non essentielles et le cholestérol. Vous devez également consommer des grains entiers à la place du riz pour éviter que des glucides indésirables ne soient ajoutés à votre corps. Vous devez envisager de manger des aliments à combustion lente qui vous rassasient plus longtemps comme l'avoine, le blé, le riz brun pour brûler plus de glucides et de graisses que vous n'en consommez.
Chaque œuf contient les huit acides aminés essentiels à la construction et à l'entretien des muscles. En plus de cela, un œuf contient également de nombreuses vitamines, acides et autres nutriments extrêmement importants pour la guérison et la régénération des tissus musculaires. La partie blanche de l'œuf est sans gras et n'ajoute aucune portion de gras à votre alimentation. C'est le jaune qui contient toute la graisse d'un œuf.
La bouillie d'avoine pour le petit-déjeuner est la meilleure façon de démarrer votre journée. Sa teneur élevée en fibres aide à réduire le cholestérol et à augmenter les processus anaboliques dans le corps. Il reconstitue la réserve de glycogène du corps et constitue l'aliment idéal après l'entraînement.
La protéine de lactosérum est un super-aliment pour tout bodybuilder. Cette protéine de haute qualité est absorbée presque immédiatement par le corps après l'entraînement. Une cuillère ou deux mélangées à de l'eau procurent un choc énergétique instantané au corps. Cela arrête le catabolisme musculaire et favorise l'anabolisme.
Le bœuf haché maigre et les coupes de viande rouge sont d'excellents culturistes. Les viandes rouges maigres sont des sources alimentaires riches en protéines, en fer, en zinc et en vitamines B. Les viandes rouges ont un rapport calorique élevé par portion, ce qui en fait un excellent choix pour les hard gainers qui cherchent à poursuivre une musculation sérieuse.
La musculation ne concerne pas uniquement la viande rouge et les œufs. On ne peut ignorer la contribution importante des haricots et des légumineuses qui fournissent une riche source de protéines et de fibres végétaliennes. Les haricots rouges en particulier sont un choix très populaire car ils fournissent près de 14 grammes de protéines et de fibres par tasse.
Votre corps a encore besoin d'acides gras essentiels tels que les oméga-3 pour aider à soutenir le processus de construction musculaire. Bien que vous deviez éviter de consommer d'autres graisses trans et graisses saturées, vous ne devez jamais ignorer ces graisses essentielles fournies par le poisson. Les poissons d'eau froide comme le saumon, le thon, la truite et les sardines sont une excellente source de protéines et de graisses saines.
Les personnes qui souhaitent atteindre un physique maigre doivent inclure le brocoli dans leur alimentation. Sa haute teneur en Vitamine C aide à préserver la longévité cellulaire et apporte suffisamment de fibres solubles. il a tendance à garder votre estomac plein plus longtemps. Cela augmente le métabolisme et aide à perdre du poids.
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