Êtes-vous à la recherche d'un régime parfait à faible teneur en glucides pour perdre ces kilos superflus sur votre corps ? Ensuite, le régime Stillman est quelque chose que vous devriez absolument essayer. Et, oui, ce régime fonctionne ! Ce régime révolutionnaire a été conçu par le Dr Irwin Maxwell Stillman, un médecin renommé et célèbre. Cet homme a consacré sa vie au traitement des personnes grosses et obèses pendant un peu plus de quatre décennies !
Il s'agit d'un plan de régime amaigrissant qui fonctionne réellement et qui est basé sur une simple théorie de l'alimentation. Quelle est cette théorie que vous demandez? Ce n'est pas quelque chose de nouveau ! C'est ce qu'on nous a appris à l'école, au collège et via les médias tout le temps ! "Le bon équilibre entre des repas faibles en glucides, riches en protéines et faibles en gras." Oui, c'est le même principe que le régime Stillman. Il met l'accent sur la recherche du bon équilibre entre les glucides, les protéines et les lipides. Au fil des ans, alors qu'il travaillait avec des personnes en surpoids, Stillman a découvert que les personnes qui suivaient un régime faible en gras et en glucides connaissaient la perte de poids la plus rapide.
Le régime recommande la consommation de 30% de protéines par jour grâce à quoi le métabolisme est stimulé et reste occupé à digérer la protéine. Ainsi, la fonction digestive obtient le coup de pouce nécessaire. Stillman a d'abord essayé le même programme de régime sur lui-même et a réussi à perdre environ 50 livres. Pour cela, il a augmenté son apport en protéines à 90 % par jour. Bien que le plan semble être excessivement restrictif, la façon dont il réduit le poids vous obligera à le suivre religieusement tout au long du programme. Avec le régime Stillman, vous pouvez facilement faire fondre entre sept et quinze à vingt livres au cours de la toute première semaine suivant le régime, et cinq livres toutes les deux semaines par la suite.
Découvrez simplement ce que comprend exactement le régime Stillman :
Les aliments choisis dans le régime alimentaire vous aident non seulement à faire fondre ces kilos en trop plus rapidement, mais aussi à vous sentir plus énergique qu'auparavant. Cela fonctionne comme par magie. Selon le régime Stillman, vous devez consommer six petits repas par jour au lieu de trois plus gros. Cette division de votre portion de nourriture tout au long de la journée déclenche le processus vital de cétose dans le corps.
Lorsque le corps n'obtient pas la quantité requise de glucides à laquelle il est habitué, le corps n'a pas d'autre choix que d'entrer dans la phase de cétose puisque les glucides sont la principale source d'énergie pour tout votre corps. Comme nous le savons tous, c'est en l'absence d'une quantité suffisante de glucides que le corps commence à se nourrir des réserves de graisse qui y sont stockées pour obtenir de l'énergie, stimulant ainsi une perte de poids rapide. Ainsi, ce régime favorise une faible teneur en glucides, pour que le corps commence à se nourrir des réserves de graisse.
La protéine est l'ingrédient principal de ce plan. Si vous sentez que vous perdez des nutriments ou des micronutriments importants, vous pouvez toujours consommer des suppléments de vitamines pour compenser la carence. Mais si vous incluez une variété de protéines dans votre alimentation, les risques de carence sont assez faibles.
Le plan de régime Stillman fonctionne en trois phases.
L'intention principale de diviser le plan de régime en trois phases est de s'assurer que vous conservez le corps mince et bien fait après la perte de poids pendant une longue période. Si vous reprenez quelques kilos au cours de la troisième phase, il vous est à nouveau conseillé de revenir à la première phase pour amorcer le processus de perte de poids.
Le régime Stillman met beaucoup l'accent sur l'importance des séances d'entraînement. Il recommande un entraînement de force ou de résistance pour maintenir un corps maigre et en forme. L'haltérophilie, étant l'outil principal de la plupart des programmes d'entraînement en résistance, vous pouvez effectuer cet exercice à l'aide d'haltères à la maison et donner à votre corps la pratique de l'haltérophilie. Cela fonctionne mieux pour les personnes qui ne veulent pas perdre leur temps en transition pour se rendre au gymnase.
En plus de tonifier et de renforcer votre corps, l'exercice augmente également votre endurance. Le cyclisme et la course à pied offrent un entraînement corporel complet et épanouissant, tandis que les pompes aident à tonifier votre ventre.
Avec tant de stress pour inclure uniquement des protéines dans votre alimentation quotidienne, vous devez vous demander exactement ce que vous êtes autorisé à manger. Le régime recommande l'inclusion de certains des aliments cruciaux. Vous pouvez manger en toute sécurité des aliments riches en protéines à votre guise. Ces aliments comprennent le fromage faible en gras, la viande maigre, les œufs mous ou durs, le fromage fermier, les poissons maigres comme la plie, la morue, l'églefin, la gélatine hypocalorique et d'autres aliments comme les homards, les crabes, les crevettes et les huîtres.
Ces aliments sont riches en protéines et vous rassasient plus longtemps. Ainsi, même de plus petites portions de protéines vous rassasient et contrôlent automatiquement votre consommation de nourriture.
Le régime alimentaire Stillman conseille également de boire beaucoup d'eau pour garder votre corps hydraté. Lorsque vous commencez à suivre un régime pauvre en glucides, il y a de fortes chances que vous souffriez de déshydratation. Par conséquent, vous devez vous en tenir à boire 8 à 10 verres d'eau claire chaque jour. Vous pouvez également maintenir le niveau de liquide dans votre corps en buvant occasionnellement du soda, du café ou du thé.
Comme indiqué précédemment, le régime Stillman élimine un certain nombre d'aliments couramment consommés de la liste. Voici une liste de ces aliments interdits :
Le régime Stillman recommande de bannir les aliments riches en graisses et en glucides tels que les vinaigrettes, la mayonnaise, le ketchup et d'autres aliments similaires qui sont utilisés pour ajouter de la saveur à la recette. Cependant, l'utilisation d'épices et d'herbes pour ajouter plus de saveurs au repas est autorisée.
Le régime élimine tous les aliments gras tels que la margarine, la volaille à peau dense, les aliments gras, frits, les produits laitiers entiers, la sauce, la sauce, le tartre, etc.
Tous les types de sucres, naturels ou raffinés, sont limités dans le cadre de ce plan. Sauf la cassonade, la mélasse, le sucre blanc, le sirop de maïs, le sirop de canne à sucre, le sucre naturel et différentes variétés de sucres raffinés tels que le sucre candi, les jus de fruits, le sirop avec édulcorants, les desserts sucrés, etc. sont un gros NON dans le plan de ce régime.
Les aliments riches en amidon, notamment le blé complet, les légumineuses, les pommes de terre séchées, le pain blanc, l'orge, etc. sont bannis de ce régime.
Étonnamment, le régime alimentaire Stillman bannit également la consommation de légumes et de fruits. La laitue et la salade sont également rayées de votre alimentation quotidienne, ce qui peut en faire sourire plus d'un !
L'alcool est également interdit, car il est riche en glucides.
Bien que le régime ait ses propres effets secondaires, s'il est suivi par un expert en santé, vous pouvez sûrement perdre du poids grâce au régime Stillman. Essayez-le, ressentez la différence et faites-nous savoir comment cela a fonctionné pour vous !
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