La raison pour laquelle les collations contenant des fibres solubles sont si bonnes pour ceux qui veulent perdre du poids est qu'elles se digèrent lentement, ce qui maintient la glycémie plus stable et vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps. Quelques exemples de collations riches en fibres solubles comprennent la trempette aux haricots, l'edamame (cosses de soja), l'avoine, les pommes, les pêches, les prunes, les baies, le brocoli et les carottes. Personne ne s'attend à ce que vous ne mangiez que ces collations tout le temps. Interdire certains aliments est un moyen sûr de faire échouer votre plan de perte de poids. Choisissez autant de collations saines que possible et vous verrez des résultats.
Les collations riches en protéines sont d'excellents choix pour perdre du poids
Les collations riches en protéines aident ceux qui veulent perdre du poids poids parce qu'ils prennent plus de temps à digérer et qu'ils aident à réduire l'appétit. Les fromages faibles en gras, le fromage cottage et le yogourt sont d'excellentes sources de protéines. Certains fabricants d'aliments amaigrissants proposent désormais des collations comme des barres de collation riches en protéines qui sont disponibles dans de délicieuses saveurs comme le beurre de cacahuète au chocolat, le caramel et même le gâteau au fromage. Ces produits vous permettent de vous sentir comme si vous trichiez avec votre régime alimentaire tout en aidant votre plan de perte de poids. De nombreuses personnes essayant de perdre du poids ne consomment pas assez de protéines au cours d'une journée moyenne, ces collations aident donc également à combler ce déficit.
Le yaourt est formidable pour les personnes au régime et les autres
Le yaourt est particulièrement polyvalent, car de nombreuses saveurs différentes peuvent être ajoutées. Vous pouvez ajouter des fruits au yaourt, des noix ou du granola et avoir une collation qui a bon goût et qui ne sabotera pas vos efforts de perte de poids. Le yaourt vous aide à obtenir votre apport quotidien recommandé en calcium, vous aide à consommer suffisamment de protéines et, lorsqu'il est mélangé à des fruits frais, constitue un moyen exceptionnel d'ajouter des fibres à votre alimentation. Lisez les étiquettes sur les emballages de yogourt avant d'acheter, cependant. Certaines variétés de yogourt contiennent des quantités étonnamment élevées de sucres, et vous devriez les éviter.
N'oubliez pas :les collations et les repas sont différents
Certaines personnes se trompent en pensant que parce qu'elles En consommant une « collation », cela compte moins pour leurs objectifs quotidiens d'apport calorique. Il est tout à fait possible de manger des quantités de collations hypocaloriques dont le nombre de calories rivalise avec celui d'un repas. Les collations comme le granola et le mélange montagnard peuvent être très riches en calories. Bien que ces collations soient généralement riches en protéines, elles contiennent souvent des sucres ajoutés qui peuvent augmenter considérablement le nombre de calories. Lisez toujours les étiquettes des emballages pour vérifier les niveaux de sucres et de calories dans vos collations.
La façon dont vous mangez votre collation est importante
Si cela fait un moment que vous n'avez pas mangé et que vous Si vous êtes vorace à l'heure de la collation, essayez de résister à la tentation de pelleter votre collation pour soulager votre faim. Parfois, il est préférable de prendre un repas avec un peu plus de calories pour éviter les fringales graves en milieu de matinée ou en milieu d'après-midi. Lorsque vous consommez lentement vos collations saines, votre cerveau a le temps de s'adapter à votre apport alimentaire et de vous signaler que vous êtes rassasié. Cependant, si vous avalez des collations, votre cerveau peut ne pas "savoir" que vous êtes satisfait tant que vous n'avez pas consommé une quantité importante de calories. Lorsque vous essayez de perdre du poids, les collations faibles en calories peuvent faire la différence entre l'échec et le succès. . En effet, sans les bonnes collations, les efforts de régime sont facilement sabotés par la malbouffe pratique. Mais lorsque vous grignotez des collations riches en protéines, elles satisferont votre faim avec moins de calories et plus saines. Allez sur doctorbestweightloss.com pour en savoir plus.
