Pour perdre efficacement la graisse de votre corps, vous devez savoir combien de graisse votre corps contient et pour cela, vous aurez besoin d'un calculateur de graisse corporelle. Les gens utilisent simplement des balances pour mesurer s'ils perdent du poids. Une balance ne pourra pas mesurer la graisse que vous avez perdue de votre corps pendant votre programme de perte de poids. Connaître la quantité exacte de graisse dans votre corps vous aidera à planifier efficacement votre programme de perte de poids.
Mesurer la graisse corporelle avant de commencer un programme de perte de poids
Si vous voulez perdre de la graisse et du poids de votre corps, vous pouvez trouver le pourcentage de graisse corporelle présente dans votre corps en utilisant le calculateur de graisse corporelle. En fonction de la valeur de la graisse corporelle, vous pouvez planifier votre régime alimentaire et faire de l'exercice pour réduire la graisse. La graisse corporelle recommandée pour les hommes et les femmes varie. La plage acceptable de graisse corporelle pour les femmes est de 25 à 31 % et celle des hommes de 18 à 22 %. Si votre valeur de graisse corporelle dépasse ce niveau acceptable, vous devrez contrôler votre apport en graisses et devrez réduire l'excès de graisse dans le corps en utilisant des méthodes appropriées.
* En fonction du pourcentage de graisse corporelle, prévoyez le régime alimentaire et le programme d'exercices.
* Faites une liste des aliments gras à éviter et incluez des aliments contenant moins de matières grasses comme les fruits et les légumes dans le régime alimentaire.
* Si vous n'avez pas l'habitude de faire de l'exercice, commencez à faire des exercices pour réduire le poids corporel ainsi que la graisse.
La graisse est généralement stockée dans la région des hanches et de la taille et cette graisse stockée peut entraîner l'obésité et d'autres problèmes de santé. Continuez votre régime d'exercice et de régime pendant au moins un mois et mesurez à nouveau le pourcentage de graisse corporelle à l'aide du calculateur de graisse corporelle. Cela vous aidera à comprendre si vous avez réussi à perdre de la graisse corporelle en utilisant le régime et l'exercice.
Faites des changements en fonction de la lecture
Si vous constatez qu'après un mois, votre graisse corporelle a diminué, vous pouvez continuer votre régime alimentaire et votre programme d'exercice. Si vous sentez qu'il n'y a pas beaucoup de changement dans la teneur en graisse corporelle, vous devrez augmenter la durée et l'intensité de votre exercice. Ainsi, vous pourrez ajuster votre régime alimentaire et vos exercices en fonction de la valeur de la graisse corporelle, comme vous l'avez découvert à l'aide du calculateur de graisse corporelle. Continuez le contrôle du régime et les exercices jusqu'à ce que les valeurs de graisse corporelle atteignent le niveau normal Le calcul de la teneur en graisse corporelle à intervalles réguliers vous aidera à comprendre dans quelle mesure vous perdez de la graisse ou combien de graisse vous devrez perdre pour atteindre le niveau idéal. Ainsi, le calculateur de graisse corporelle peut vous fournir les informations importantes pour contrôler la graisse corporelle. Vous pourrez atteindre votre poids idéal en utilisant les différents programmes de perte de poids et avec l'aide du calculateur de graisse corporelle.
