Question Salut Matt:
Je suis un homme de 41 ans qui mesure 5'9" et pèse environ 225 livres. J'aimerais perdre 50 livres et descendre à 175 livres grâce à un régime et à de l'exercice (principalement de la marche et du jogging). Mon excès de graisse se situe principalement dans l'abdomen et j'aime les zones de poignée et mon inquiétude est que je vais avoir la peau affaissée dans ces zones après avoir perdu du poids.
Quelqu'un dans ma catégorie est-il à risque pour cela ? J'ai entendu dire que cela n'affecte vraiment que les personnes qui ont besoin de perdre plus de 100 livres. Est-ce vrai?
Merci beaucoup
Répondre Quelqu'un qui n'a besoin que de perdre 10 livres risque d'avoir la peau flasque. La vérité est que peu importe combien de poids vous perdez, si vous le perdez dans le mauvais sens, cela se verra clairement. Et dans la plupart des cas, cela se verra lorsque vous levez les bras et que leurs ailes battent ou lorsque vous soulevez votre chemise et que vous voyez des pneus et des beignets rebondir.
Pour éviter que cela ne vous arrive, vous devez vous assurer de faire quelques choses.
1. Ne visez pas plus de 3 à 5 livres de perte de poids par semaine. Comme vous perdrez principalement de la masse musculaire maigre par opposition à la graisse (ce que vous voulez vraiment perdre pour commencer).
2. Suivez un régime de remise en forme strict qui englobe A. L'entraînement en résistance B. Les intervalles cardio à haute intensité C. LE REPOS
Beaucoup de gens ne poussent pas leurs muscles au point où leurs muscles repoussent. Si vous ne construisez pas de muscle, vous ne tonifierez probablement pas vos muscles, ce qui laissera beaucoup de place à la peau qui s'affaisse.
Les intervalles cardio à haute intensité sont connus pour stimuler votre métabolisme, brûler des tonnes de calories, tonifier vos jambes et vos fesses, mais surtout, les intervalles cardio à haute intensité VOUS FORCERONT À BRÛLER PLUS DE GRAISSE.
Vous devez également manger sainement. Évitez les aliments qui ont tendance à « traîner » plus longtemps dans votre système. Éloignez-vous des aliments frits, mais mangez beaucoup d'aliments cuits à la vapeur. Éloignez-vous des aliments hautement transformés, mais vous devriez manger cru et naturel autant que possible.
Je sais que cela vous aidera à brûler les graisses et à vous sentir bien dans votre corps.
Vous voudrez peut-être consulter quelques sites Web pour obtenir de l'aide.
1. http://www.FreeWorkoutPass.com est tout simplement un site de fitness incroyable. C'est un must pour les entraîneurs et les amateurs de fitness.
2. http://www.ChristianHealthandFitness.com &http://www.MyPhiladelphiaFitnessExpert.com
