Perte de poids (quoi d'autre...)

Question
Hey!

J'ai 17 ans et je ne suis pas vraiment gros mais j'ai quelques kilos en trop. Le truc avec moi, c'est que je peux perdre du poids à un rythme incroyable, mais malheureusement, je prends aussi du poids très rapidement...
Comment puis-je perdre du poids sans en reprendre en quelques semaines ? ! J'en ai marre.

J'espère que tu peux m'aider...

Répondre
Salut Malcom,

Je ressens ta douleur mec. J'utilise pour lutter contre la vieille bataille de perdre 10 livres et gagner 10 livres. C'est effectivement malsain.

Plus j'étudie le corps et comment se produit la perte de graisse, plus je comprends pourquoi j'ai tellement fluctué. J'espère qu'après avoir lu ce court article, vous comprendrez vous aussi ce qu'il faut vraiment pour que vous atteigniez votre destination finale de remise en forme.

Asseyez-vous un instant et imaginez à quel point vous allez vous sentir bien quand j'atteindrai votre objectif de poids et que j'y resterai pendant de nombreuses semaines. CE SERA BIEN !!

La vision est votre première étape vers l'atteinte de votre objectif. Si vous ne pouvez pas imaginer comment vous vous sentirez après avoir atteint votre objectif ou si vous ne pouvez pas imaginer à quel point vous serez beau, vous ne pourrez jamais atteindre votre objectif. La raison étant; vous n'aurez pas d'objectif tangible.

Le deuxième secret pour perdre du poids sans prendre de poids en quelques semaines concerne le type de poids que vous perdez.

À peu près tous les programmes de régime et de perte de poids dans le monde feront de la publicité pour perdre beaucoup de poids en très peu de temps. Le principal problème que je vois avec cela est que le poids que vous perdez sur ces programmes se compose généralement de poids musculaire et hydrique, et non de poids gras.

En perdant du muscle, vous ne brûlerez pas autant de calories, puisqu'un kilo de muscle brûle environ 50 calories par jour en moyenne. Disons donc que vous avez perdu 10 livres avec le régime miracle, mais que 8 de ces livres étaient du muscle. Cela signifie simplement que vous perdez 400 calories supplémentaires par jour.

Qu'est-ce que tout cela veut dire?

La prise de poids se produit lorsque nous consommons plus de calories que nous n'en brûlons. Si vous perdez 8 livres de muscle et que vous ne brûlez plus les 400 calories que vous avez déjà brûlées, cela signifie simplement que vous êtes à 400 calories près de prendre du poids.

Je parie que vous vous demandez ce que vous devez faire alors pour perdre du poids et maintenir le poids.


Entraînement aux turbulences à haute intensité (H.I.T.T)

L'objectif de vos séances d'entraînement sera de manipuler votre métabolisme pour aider votre corps à brûler plus de calories lorsque vous ne vous entraînez pas. C'est tout le contraire de ce sur quoi la plupart des programmes vous concentrent. La plupart des programmes vous feront compter le nombre de calories que vous brûlez pendant l'entraînement.

Je préfère me concentrer sur l'augmentation de la quantité de calories que vous brûlez pendant les 23 autres heures de la journée.

Peu importe si vous utilisez des poids libres, du poids corporel, des machines ou une combinaison des trois ; vous devez effectuer des mini-circuits à haute intensité. Une étude récente a révélé que faire des mini-circuits à haute intensité augmentera votre taux métabolique au repos ainsi que votre masse musculaire maigre.

Une fois que vous avez terminé votre entraînement de résistance à haute intensité avec les poids libres, les machines ou le poids corporel ; vous irez directement dans la meilleure partie de l'entraînement, les intervalles cardio.

Les intervalles cardio sont très simples à réaliser.

Un échantillon de ce à quoi pourrait ressembler une séance d'intervalle cardio est de 20 minutes sur le tapis roulant. Les premières minutes doivent être consacrées à l'échauffement au mouvement du tapis roulant. Le reste du temps doit être passé à suivre un schéma de 30 secondes de course à vitesse maximale suivies de 1 minute à une vitesse plus lente pour reprendre votre souffle.

C'est aussi un fait prouvé que les intervalles cardio produiront toujours plus de perte de graisse que l'aérobic à l'état d'équilibre (marcher sur le tapis roulant pendant une heure).

Pour plus d'informations sur la façon dont vous perdez du poids et ne le maintenez pas, visitez http://www.ChristianHealthandFitness.com et http://www.FreeWorkoutPass.com

Merci et que Dieu vous bénisse