meilleur pour la flexibilité et autres

Question
Salut, on m'a recommandé Bikram Yoga pour m'aider dans ma flexibilité pour ma danse... avez-vous d'autres suggestions ?
je me posais aussi des questions sur les surabondances... je suis à plat sur le dos et je ne sais pas si c'est dû au manque d'exercice... je suis trop maigre (ce que je ne pense pas).. ou si ça est juste inhérent et fait partie de mes gènes... de toute façon, avez-vous des exercices ou des choses que je pourrais faire pour changer cela ?

Répondre
Salut,
le yoga sera excellent pour votre souplesse. Une autre façon d'améliorer la flexibilité consiste à passer du temps à s'étirer après tout exercice. Assurez-vous de faire un étirement pour chaque groupe musculaire et essayez différents étirements de temps en temps. Chaque étirement doit être maintenu dans une position statique pendant 20 à 30 secondes. www.exrx.net possède une excellente base de données d'étirements. Je pense qu'il faut regarder dans le répertoire des exercices et des muscles. Vous choisissez un exercice. Il y aura une liste d'étirements sur le côté droit.
La génétique joue un rôle énorme dans notre forme, mais vous pouvez faire une différence avec l'exercice. Certains exercices pour les fessiers pourraient faire la différence pour vous. Les fentes, les squats et les soulevés de terre sont tous excellents (vous pouvez également trouver des informations sur ceux-ci sur www.exrx.net). Soyez prudent en apprenant à les exécuter correctement. Une fois que vous êtes sûr de les exécuter correctement, n'ayez pas peur d'essayer des poids plus lourds. Les poids légers augmenteront l'endurance de vos muscles, mais ne changeront pas la forme. Essayez d'utiliser un poids suffisamment lourd pour ne pouvoir faire que 8 à 12 répétitions.
N'hésitez pas à me faire savoir si vous avez d'autres questions.
Sara
www.sarahpersonaltraining.com