salle de sport

Question
Salut Bonny ! Je veux aller au gymnase principalement 3 ou 4 fois par semaine, mais je ne veux pas de muscle, je veux perdre du poids et perdre 2 tailles de robe, comment pourrais-je faire ça ? quelles choses utiliserais-je dans le gymnase ? La seule chose que j'aime vraiment dans le gymnase est la machine à courir, je dis que je veux laisser tomber deux tailles de robe mais je suis coincé entre une taille uk10-12 je voudrais être 8-10 je collecte du poids autour de mes fesses alors je suis poire la forme de mon haut de mon corps est une taille 10. Je voudrais me débarrasser de mes cuisses et de mes fesses (désolé si ce n'est pas la bonne orthographe) - le bas de mes jambes et de mes chevilles. avez vous aussi des astuces ?

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Bonjour Nicole, merci pour votre question.
Vous pouvez utiliser certaines des machines pour les jambes du gymnase pour vous débarrasser de l'excès de poids.
Vous pouvez faire plus de répétitions avec moins de poids pour tonifier votre moitié inférieure.
Faites la presse à jambes, la presse à mollets, l'extension des jambes, le curl des jambes.
Pourquoi ne pas commencer par 4 séries de 10 répétitions - vous devrez jouer avec le poids pour voir ce qui est le mieux pour vous, les dernières répétitions doivent être difficiles à faire.
Vous pouvez également faire des exercices avec seulement votre corps pour tonifier votre moitié inférieure.
Squats
Fentes stationnaires
Marches latérales
Marche d'escalier
Faire du tapis de course c'est bien, vous pouvez aussi essayer le vélo elliptique.
Même si vous souhaitez travailler davantage le bas du corps, n'oubliez pas le haut du corps.
Flexion des biceps
Triceps Pressdown
Appuyez sur la poitrine
Ligne
Abdos:
Crunchs
levées de jambe
torsions du torse
Merci encore, Nicole, si je peux vous être utile, faites-le moi savoir. Bonnie