Le premier niveau de traitement , consistant à apporter de simples changements à son mode de vie, comporte le moins de risques, mais demande le plus de détermination. Néanmoins, il peut être un outil précieux dans le traitement des douleurs articulaires.
Bien que le régime alimentaire d'une femme ne soit pas à lui seul un traitement suffisant des douleurs articulaires, il peut aider à améliorer la santé globale en prévenant les maladies chroniques, en réduisant l'inflammation dans le corps et en aidant à maintenir un poids normal. Un régime riche en nutriments doit inclure des protéines, des graisses saines et des glucides complexes riches en nutriments suivants :
Soja, avoine, haricots mungo, luzerne
Kale, tomates, bette à carde, persil, kiwi
Noix, lin, poisson, huile d'olive, sacha inchi
Oeufs, champignons, thon, saumon, carottes
L'exercice est une stratégie importante dans le traitement des douleurs articulaires. Il aide à soutenir les articulations, à améliorer la mobilité et l'amplitude des mouvements et à prévenir la prise de poids. Ce dernier est un avantage très important de l'exercice pour le soulagement des douleurs articulaires, car l'obésité peut exercer une pression supplémentaire sur les articulations et aggraver les symptômes.
Montant : Il est recommandé aux femmes adultes en bonne santé de faire au moins 150 minutes d'exercices de niveau modéré ou 75 minutes d'entraînements vigoureux par semaine.
Tapez : Pour des résultats durables, les femmes doivent se concentrer sur l'aérobic à faible impact, comme la marche, avec des exercices doux de renforcement musculaire, comme les étirements, le yoga ou le Pilates.
Conseils utiles : Pour soulager les douleurs articulaires, il est important de choisir des entraînements qui ne mettent pas trop de poids sur les articulations. D'excellentes options incluent la natation ou le vélo.
Précautions : Il est conseillé aux femmes souffrant de douleurs articulaires passant par la ménopause d'éviter les activités propices aux blessures, en particulier aux articulations. Il est également essentiel de garder à l'esprit que l'ostéoporose est plus élevée chez les adultes vieillissants.
Une fois qu'une femme optimise son alimentation et continue à faire de l'exercice régulièrement, elle peut se concentrer sur l'amélioration d'autres habitudes quotidiennes pour compléter son traitement contre les douleurs articulaires. Ensemble, ils l'aideront à créer un mode de vie qui éloigne les douleurs articulaires et améliore sa santé globale.
Soulager le stress devrait être inclus dans chaque plan de traitement des douleurs articulaires de la ménopause, car des niveaux élevés de cortisol peuvent perturber l'équilibre hormonal, déclenchant des symptômes gênants. Optez pour la pleine conscience, la respiration ou le biofeedback.
Porter des chaussures plates, confortables et bien ajustées soulagera les articulations des jambes et préviendra également les chutes ou les fractures.
Prévenir les mouvements répétitifs ou rester assis pendant une période prolongée peut atténuer la peinture et la raideur des articulations. Les femmes souffrant de douleurs articulaires doivent se lever, bouger ou faire de simples étirements fréquemment tout au long de la journée.
Donner des thérapies alternatives - comme l'acupuncture - un essai peut apporter un certain soulagement des douleurs articulaires, bien que les preuves scientifiques ne soient pas toujours concluantes.
Quitter les dépendances est essentiel dans le traitement des douleurs articulaires. Des études ont montré que la nicotine augmente la sensibilité à la douleur et peut entraîner une perte de cartilage, tandis que l'alcool peut entraîner des carences nutritionnelles et une déshydratation, entraînant des douleurs articulaires.
Les interventions alternatives sont le deuxième niveau de traitement des douleurs articulaires. L'approche la plus courante consiste à prendre des suppléments à base de plantes, qui sont faciles à prendre et s'attaquent à la racine sous-jacente des symptômes, le déséquilibre hormonal.
Il existe deux types de suppléments à base de plantes qui peuvent être utilisés pour les douleurs articulaires :compléments phytoestrogéniques et régulateurs hormonaux.
Les suppléments phytoestrogéniques, comme l'actée à grappes noires, contiennent des composés appelés phytoestrogènes, qui agissent comme des œstrogènes dans le corps. Ce faisant, ils aident à réguler les niveaux déséquilibrés d'œstrogène et d'autres hormones de reproduction pour soulager les douleurs articulaires et autres symptômes de la ménopause. Bien qu'ils soient bénéfiques, les suppléments phytoestrogéniques ne doivent pas être utilisés à long terme car ils peuvent entraîner une dépendance et aggraver davantage le déséquilibre hormonal.
Certains suppléments régulateurs d'hormones ne fournissent pas au corps d'hormones extérieures. Au contraire, ils nourrissent les glandes hormonales avec de nombreux nutriments nécessaires à une production hormonale équilibrée. Parce qu'ils sont l'un des traitements les plus sûrs et les plus efficaces contre les douleurs articulaires, les suppléments hormono-régulateurs peuvent être pris à long terme pour un équilibre hormonal durable et une vie sans symptômes.
Une combinaison de changements de style de vie et de suppléments à base de plantes est souvent le traitement le plus efficace et le plus complet contre les douleurs articulaires. Cependant, les femmes présentant des symptômes graves peuvent avoir besoin de médicaments, de physiothérapie ou d'une intervention chirurgicale pour les soulager.
Une solution à la façon de traiter les douleurs articulaires réside souvent dans la thérapie physique avec un professionnel qualifié. Au fil du temps, la physiothérapie peut aider à augmenter la mobilité des articulations douloureuses, à les renforcer et à aider les femmes à maintenir au mieux leurs fonctions quotidiennes.
Certaines femmes peuvent avoir besoin d'une aspiration articulaire, qui est une procédure ambulatoire consistant à retirer l'excès de liquide d'une articulation enflée. Il est souvent suivi d'une injection de stéroïdes pour traiter l'inflammation.
Dans de rares cas de lésions graves de l'articulation, les femmes peuvent avoir besoin d'une chirurgie de remplacement articulaire pour restaurer leur mobilité. Elle consiste à enlever l'articulation affectée et à la remplacer par une nouvelle, fonctionnelle.
Les approches ci-dessus peuvent être appliquées en combinaison si nécessaire pour soulager au mieux les douleurs articulaires. Un nombre croissant de femmes découvrent qu'une combinaison de changements de style de vie complétée par la médecine alternative offre le meilleur soulagement de la douleur et de l'inconfort.
Prenez soin de vous Mesdames.
Câlins holistiques, Michelle x
L'Académie ouvre ses portes chaque septembre pour permettre aux nouveaux membres de profiter d'une année de nombreuses opportunités d'apprentissage en matière de santé holistique et plus encore. Vous êtes cordialement invités à nous rejoindre !
Si vous cherchez à vous améliorer et à vous améliorer de manière holistique, non seulement avec votre santé, mais aussi avec vos hormones, votre état d'esprit, vos soins personnels, votre amour-propre et votre richesse manifeste - alors la Holistic Thrive Academy - grâce au pouvoir de l'énergétique est faite pour vous !
Le cœur de Michelle derrière l'ouverture de l'Académie était avant tout de permettre aux femmes d'avoir accès à de nombreuses informations sur la santé et le bien-être holistiques ainsi qu'au plan de repas prescrit, etc., Mindset Coaching, Manifest Coaching (Michelle est une maître manifesteuse) et coaching motivationnel ! Comme vous pouvez le voir - Une approche FULL HOLISTIC grâce à la puissance de l'Energetics - à un coût raisonnable afin que TOUTES LES FEMMES puissent accéder à cette puissante formation.
Par exemple, Michelle en tant que praticienne holistique certifiée par le conseil ainsi que praticienne en biofeedback et praticienne EFT / CFT et praticienne en méditation, charge généralement 197,00 $ pour une consultation de 2 heures et pour qu'une Femme réalise une transformation, 6 séances sont généralement recommandées, parfois jusqu'à 12 séances. Les 6 sessions totalisent :1 182 $ pour 6 sessions. Les soins de santé sont devenus chers et si vous allez chez un médecin privé, ce serait beaucoup plus, cependant, un médecin n'a pas toujours l'expertise en matière de santé holistique ou de nutrition/hormones car ils ne reçoivent généralement que 4 heures de formation en nutrition !
Michelle a hâte de vous voir à l'Académie ! - 55 $ par mois
Qu'est-ce qui est inclus dans les 55 $ par mois ?
Venez passer un an à l'intérieur de Midlife Thrive Academy et améliorez vraiment votre vie pour vous développer non seulement dans votre vie personnelle, mais aussi dans votre travail/carrière/vie entrepreneuriale !
L'ABONDANCE ne doit pas seulement être l'abondance financière, elle doit être l'ABONDANCE de manière holistique, y compris votre santé et votre état d'esprit ! Au fil des années de travail avec Women in Midlife, Michelle a créé l'Académie pour inclure toutes les pièces manquantes du puzzle en ce qui concerne les blocs de Midlife for Women avec un objectif final à l'esprit - l'autonomisation et la santé holistique, mentale, corporelle et émotionnelle !
Venez nous rejoindre. Cliquez ci-dessous pour réserver maintenant!
Pâtes au poulet et au fromage à l'italienne One Pot Meal
Un guide simple de la méthode Curly Girl
Tendance cheveux argentés :51 couleurs de cheveux gris froids et conseils pour devenir gris
23 meilleurs brumisateurs et vaporisateurs pour le corps pour les femmes pour sentir divinement bon
3 looks d'eye-liner faciles à réaliser avec un crayon pour les yeux !
