Envisagez-vous d'utiliser Fitbit pour perdre du poids ? La société fabrique plusieurs trackers et montres intelligentes qui offrent différentes fonctionnalités. En fonction de votre budget et de votre style de vie, chacun a ses avantages et ses inconvénients.
Alors, comment choisir le meilleur Fitbit pour votre parcours de perte de poids ? Commencez par comparer les fonctionnalités, puis découvrez comment chaque fonctionnalité peut vous aider à apporter les modifications nécessaires à votre régime alimentaire et à vos activités pour atteindre vos objectifs de perte de poids.
Il existe des dizaines de trackers de santé sur le marché. Certains sont parfaits pour suivre vos entraînements et vos performances sportives. Certains sont conçus pour favoriser une bonne posture ou changer des habitudes. Mais les trackers Fitbit offrent plusieurs fonctionnalités qui les rendent particulièrement utiles si vous essayez de perdre du poids.
D'une part, le tableau de bord Fitbit est particulièrement bien adapté aux efforts de perte de poids. Son interface claire et simple vous permet de saisir et d'évaluer les données de santé à partir d'un ordinateur ou de votre smartphone. Les tuiles personnalisables peuvent vous aider à comprendre et à gérer votre bilan énergétique. Le tableau de bord peut également vous aider à gérer votre équilibre en macronutriments, à suivre votre sommeil, à définir des objectifs de pleine conscience et à surveiller les mesures d'activité quotidiennes, tous des facteurs liés à une perte de poids saine.
3 façons de perdre du poids en modifiant votre bilan énergétique applications et outils pour faciliter la perte de poids. Par exemple, vous pouvez coupler votre appareil avec le Fitbit Aria Air (49,95 $), une balance Bluetooth qui se synchronise avec votre tableau de bord afin que vous disposiez d'un système intégré de suivi de la perte de poids et de l'IMC. Vous pouvez également coupler votre appareil avec d'autres applications utiles telles que Strava, MyFitnessPal ou Leaderboard.Enfin, vous avez la possibilité de passer à Fitbit Premium. Bien qu'ils ne soient pas nécessaires pour obtenir la plupart des fonctionnalités importantes de perte de poids, les services Premium vous donnent accès à des conseils de perte de poids basés sur vos progrès personnalisés, y compris des entraînements dynamiques et d'autres programmes guidés. Vous aurez également accès aux applications de méditation avec Premium. Et il y a aussi la possibilité d'ajouter un coaching de santé personnalisé moyennant des frais supplémentaires.
Le site Web de Fitbit fournit un tableau utile pour que vous puissiez comparer la base (gratuite) services à Fitbit Premium (9,99 $/mois) et à Fitbit Premium + Health Coaching (54,99 $/mois). Le tableau peut vous aider à évaluer quels services sont importants afin de respecter votre budget mensuel tout en bénéficiant des fonctionnalités qui vous intéressent.
Lors de la sélection d'un Fitbit, gardez à l'esprit qu'il n'y a pas de produit ou de service unique qui convienne à tout le monde. Choisissez un appareil confortable à porter et adapté à votre garde-robe et à votre style de vie. Choisissez un plan qui correspond à votre budget. Votre Fitbit ne peut offrir aucun avantage si vous ne l'utilisez pas régulièrement.
Lorsque vous explorez les différents modèles, réfléchissez aux fonctionnalités que vous êtes le plus susceptible d'utiliser utiliser. Par exemple, si vous prenez des pauses de méditation pendant la journée, vous voudrez peut-être en envisager une qui propose des séances de respiration guidées. En revanche, les fonctionnalités sophistiquées que vous n'utilisez jamais ne feront qu'augmenter le prix et ne vous apporteront aucun avantage.
Si vous voulez un appareil qui ressemble plus à une montre et inclut des fonctionnalités de style de vie (comme Fitbit Pay, qui vous permet de régler vos achats par voie électronique), vous pourriez envisager une montre connectée Fitbit. La plupart de ces appareils ont un prix légèrement plus élevé, mais offrent également plus de fonctionnalités.
Fitbit Sense
La première montre intelligente de Fitbit offre de nouvelles fonctionnalités, notamment un capteur d'activité électrodermique (EDA) unique qui aide vous gérez le stress avec des outils pour suivre votre humeur tout au long de la journée. Il fournit également une application ECG pour évaluer votre cœur pour la fibrillation auriculaire et un capteur de température cutanée au poignet.
Vous bénéficierez également de fonctionnalités familières, notamment le GPS intégré (vous ne t avoir à transporter un téléphone pour obtenir le rythme et la distance pendant les entraînements), suivi de la fréquence cardiaque 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, suivi de la santé menstruelle, plusieurs fonctions de sommeil intelligentes et la possibilité de stocker et de jouer de la musique. Vous bénéficierez également d'autres fonctionnalités pratiques, notamment les notifications d'appels, de SMS et d'applications, une autonomie de six jours, Fitbit Pay et des cadrans d'horloge personnalisables. La montre se vend 329,95 $.
Fitbit Versa 3
La dernière version de la Versa fournit un GPS intégré et d'autres nouvelles fonctionnalités telles que comme Google Assistant et Amazon Alexa afin que vous puissiez vérifier la météo, régler des alarmes et effectuer d'autres tâches en parlant à votre montre. Vous pouvez stocker et écouter de la musique à l'aide de différentes applications telles que Pandora ou Spotify.
Les autres fonctionnalités incluent des séances de respiration guidées, des outils de sommeil intelligents, Fitbit Pay, un suivi de la santé menstruelle , et une charge de batterie de six jours. Comme le Fitbit Sense et le Fitbit Versa 2, ce modèle est à l'épreuve de la natation. Il se vend 229,95 $.
Fitbit Versa 2
Cette montre intelligente de deuxième génération offre bon nombre des mêmes fonctionnalités que la nouvelle Versa 3. Il dispose d'un bracelet de style montre avec un écran tactile couleur, des notifications de smartphone, des entraînements à l'écran, un suivi du sommeil et des applications telles que Spotify et Amazon Alexa. De nombreux styles et couleurs de bracelets interchangeables sont disponibles.
Ce modèle est également résistant à la natation et fournit un suivi de la santé des femmes pour enregistrer les périodes, suivre votre cycle et évaluer l'ovulation. Ce modèle n'a pas de GPS embarqué. Si vous voulez des informations en temps réel sur le rythme et la distance, vous devrez avoir votre smartphone à proximité. La Fitbit Versa 2 se vend 199,95 $.
Fitbit Versa Lite
Cette version moins chère de la Versa 2 offre toutes les mêmes fonctionnalités sauf sur - séances d'entraînement à l'écran, Amazon Alexa et quelques autres. Il ne peut pas non plus stocker et lire de la musique. Il se vend pour 99,95 $.
En plus des modèles de smartwatch les plus récents de Fitbit, il existe également des modèles plus anciens, tels que la Fitbit Ionic, qui peuvent encore être disponibles chez des fournisseurs tiers.
Fitbit Ionic
Cette montre intelligente offre des fonctionnalités telles que la fréquence cardiaque 24h/24, 7j/7, le GPS intégré, le suivi de la natation, un écran couleur personnalisable, la compatibilité Bluetooth, des applications pour la météo, Fitbit Pay, Starbucks, Strava, et plus encore.
Ce modèle fournit des données détaillées sur le sommeil, un score de fitness cardio personnalisé et une suivi de la santé. Il stocke et joue également de la musique. Le modèle est populaire parmi les athlètes et les autres personnes qui aiment utiliser beaucoup de données pour suivre leurs progrès sportifs.
Les trackers Fitbit ressemblent moins à une montre qu'à un bracelet de sport. Les écrans sont plus étroits et rectangulaires, et ils ont une apparence plus profilée et athlétique.
Fitbit Charge 4
Ce modèle dispose d'un GPS intégré pour que vous puissiez obtenir le rythme en temps réel et informations de distance sans avoir à transporter votre téléphone. Bien que vous ne puissiez pas stocker ou lire de la musique depuis le Charge 4, il vous permet de contrôler votre musique depuis votre poignet.
Il inclut de nombreuses fonctionnalités de smartwatch comme Fitbit Pay et les notifications de smartphone. Il n'inclut pas d'entraînements à l'écran ni d'écran tactile couleur, mais il est étanche. Le Charge 4 se vend 149,95 $. Une édition spéciale du Charge 4 est également disponible pour 169,95 $ et comprend un style de bande amélioré.
Fitbit Inspire 2
Si vous recherchez un appareil simple avec moins de fonctionnalités, l'Inspire 2 pourrait être un bon choix pour vous. L'Inspire est un bracelet élégant, simple et léger. Le modèle est étanche à la natation et fournit des rappels pour vous aider à rester actif et à rester hydraté. Il fournit un suivi de la santé menstruelle, une visibilité de votre poids, de votre consommation de nourriture et d'hydratation et des encouragements quotidiens. Vous bénéficierez également de fonctionnalités de suivi du sommeil, d'un suivi de la fréquence cardiaque 24h/24 et 7j/7 et d'une autonomie de plus de 10 jours. Fitbit Inspire 2 se vend 99,95 $.
Fitbit Ace 2
Conçu pour les enfants de 6 ans et plus, ce tracker coloré est étanche à la natation et a un écran personnalisable adapté aux enfants qui aide à inspirer les enfants à adopter des habitudes saines. La montre fournit des rappels pour bouger et d'autres incitations amusantes (comme des badges virtuels et des avatars) pour motiver les enfants à rester actifs. Fitbit Ace 2 se vend 69,95 $.
Alors, quel Fitbit est le meilleur lorsque vous essayez de perdre du poids ? Tous donnent accès au tableau de bord Fitbit, donc celui qui vous conviendra le mieux est celui que vous porterez le plus souvent et qui possède des fonctionnalités que vous utiliserez régulièrement. Tenez compte des facteurs suivants.
Le prix d'un Fitbit varie d'un peu moins de 70 $ pour le Fitbit Ace 2 de base à plus de 300 $ pour le Fitbit Sense. Bien qu'il soit judicieux d'investir dans un appareil de santé pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids et de mise en forme, vous ne voulez pas payer pour des fonctionnalités dont vous n'avez pas besoin. Soyez donc clair sur les fonctionnalités que vous utiliserez et n'utiliserez pas.
Votre garde-robe quotidienne est-elle sportive, décontractée ou professionnelle ? Assurez-vous d'obtenir un modèle que vous pouvez porter pendant les heures de travail et de loisirs. Pensez au type de vêtements que vous portez le week-end et le soir. Il est absolument essentiel que vous collectiez des données pendant ces heures, alors n'achetez pas un modèle que vous ne porteriez pas au restaurant, en vacances ou en ville.
Si votre bracelet Fitbit cogne contre le clavier de votre ordinateur, vous l'enlèverez probablement et vous perdrez alors l'accès à certaines des meilleures données et fonctionnalités. Donc, si le travail sur ordinateur représente une grande partie de votre travail, choisissez une bande souple ou une bande qui peut être déplacée plus haut sur le bras. Vous pouvez également envisager le Fitbit Inspire 2 qui peut être utilisé avec un clip (vendu séparément). L'appareil peut être placé sur une ceinture ou même sur un soutien-gorge.
Certaines personnes trouvent qu'il est utile de suivre les données de sommeil lorsqu'elles essaient de perdre poids. La plupart des appareils Fitbit fournissent un suivi du sommeil, mais certains modèles fournissent un suivi des phases de sommeil pour vous donner des informations sur le temps que vous passez dans les phases de sommeil les plus reposantes. Cependant, certains Fitbits de style montre sont un peu plus gros et peuvent ne pas être confortables à porter la nuit.
Comment moins de sommeil affecte votre métabolisme et empêche la perte de poidsSi vous transpirez beaucoup pendant les entraînements, choisissez un modèle qui peut supporter la chaleur. Certains des plus beaux bracelets en cuir ne résisteront probablement pas à une forte transpiration. Et si la natation est votre exercice de prédilection, vous aurez besoin d'un modèle Fitbit comme la montre intelligente Sense ou Versa qui est résistante à l'eau et conçue pour suivre les entraînements dans l'eau.
Entraînements de natation pour débutantsSouhaitez-vous un suivi de la fréquence cardiaque, un GPS ou un coaching ? Si vous marchez ou courez à l'extérieur, vous préférerez peut-être un appareil qui suit le rythme et la distance sans avoir à transporter votre téléphone. Le Sense, Versa 3 et Charge 4 fournissent des données en temps réel sans avoir à transporter un téléphone.
De plus, certains modèles stockent de la musique (comme Sense et Versa 3) sur la montre pour que vous puissiez écouter vos chansons préférées sans transporter d'appareil supplémentaire. Mais si vous transportez quand même un smartphone avec vous, vous préférerez peut-être ne pas payer de supplément pour ces fonctionnalités.
Enfin, vous pouvez également utiliser votre Fitbit pour gérer les activités de base de votre style de vie. Vous recevrez des notifications de smartphone sur plusieurs appareils. Vous pouvez même accéder à votre assistant Google ou Alexa sur les smartwatches les plus chères. Si vous avez du mal à lire les petits caractères, gardez à l'esprit que Sense, Versa 3 et Versa 2 ont tous un écran coloré et lumineux qui est plus facile à lire.
Si vous souhaitez perdre du poids avec Fitbit, configurez correctement votre tableau de bord et consultez ça souvent. Chaque vignette du tableau de bord favorise une bonne santé, mais il y en a quelques-unes qui comptent davantage lorsque votre objectif principal est la perte de poids. Personnalisez votre tableau de bord pour mettre en évidence ces vignettes essentielles.
Utilisez cette vignette pour définir votre objectif de perte de poids. Vous pouvez décider combien de poids vous voulez perdre et à quel point vous êtes prêt à travailler pour atteindre cet objectif. En fonction de votre objectif, un déficit calorique quotidien vous est attribué. Une fois cette fonctionnalité configurée, vous pouvez consulter cette vignette tout au long de la journée pour savoir combien de calories consommer pour maintenir votre déficit.
C'est la tuile avec le compteur sur le devant. Il vous indique combien de calories vous avez consommées jusqu'à présent dans la journée par rapport au nombre de calories que vous avez brûlées. À la fin de la journée, vous voulez que votre relevé de compteur soit dans la zone verte moyenne, indiquant que vous avez consommé suffisamment de calories pour maintenir votre énergie, mais que vous avez également brûlé suffisamment de calories pour atteindre votre objectif de déficit calorique.
Utilisez cette vignette pour booster votre métabolisme. Vérifiez-le tout au long de la journée pour vous assurer que vous vous déplacez et brûlez des calories d'activité toute la journée. Tous les modèles Fitbit fournissent des rappels pour bouger.
Vous pouvez également utiliser l'objectif d'activité horaire pour analyser les moments de la journée où vous sont les moins actifs. Fixez des dates d'activité pendant ces périodes. Planifiez une promenade avec un ami, des tâches ménagères ou des courses qui nécessitent de marcher pendant ces périodes.
La vignette Sommeil est un excellent outil pour ceux qui pourraient sauter des séances d'exercice parce qu'ils sont souvent fatigué. Il existe également des preuves qui suggèrent que nous prenons des décisions alimentaires moins saines lorsque nous sommes fatigués. Vous pouvez utiliser les données pour ajuster vos habitudes de sommeil afin que votre corps obtienne le repos dont il a besoin pour être actif pendant la journée et faire des choix alimentaires plus nutritifs.
La vignette Exercice récent vous montrera à quel point vous êtes proche d'atteindre l'exercice et le mouvement objectifs que vous vous êtes fixés pour la journée ou pour la semaine. La tuile Eau est très utile pour ceux qui ont tendance à manger quand ils ont soif. La vignette Mindfulness est une vignette pratique qui vous permet de définir et de suivre des objectifs pour des activités comme la méditation qui peuvent favoriser une meilleure humeur.
Le Fréquence cardiaque au repos Le carrelage peut être utile pour les personnes qui ont tendance à manger en réponse au stress. Si vous vous rendez au distributeur automatique ou au réfrigérateur alors que vous n'avez pas faim, vérifiez votre fréquence cardiaque au repos. Il est possible que vous vous sentiez anxieux ou stressé. Ensuite, utilisez l'application Relax pour vous calmer en respirant profondément au lieu de manger.
Les tuiles Top Badges et Friends sont d'excellentes ressources pour les personnes qui aiment les défis compétitifs et qui sont bien servis par le soutien des autres.
N'ajoutez des tuiles que si vous allez réellement utiliser les données. Si vous surchargez votre tableau de bord de vignettes, de chiffres et de données que vous n'utiliserez probablement pas, cela rend les informations importantes plus difficiles à trouver.
Alors pourquoi certains consommateurs sont-ils déçus lorsqu'ils ne perdent pas de poids avec Fitbit ? Cela peut être le résultat d'attentes irréalistes. Les données que vous collectez avec votre Fitbit peuvent vous aider à simplifier votre plan de perte de poids et peut-être à le rendre plus précis, mais aucun appareil ne peut garantir une perte de poids.
Une autre raison pour laquelle votre Fitbit peut ne pas fournir le résultat souhaité est une utilisation incohérente. Certaines personnes ne portent leur Fitbit que les "bons" jours, lorsqu'elles estiment que leurs habitudes en matière d'exercice et d'alimentation valent la peine d'être enregistrées. Mais si vous ne portez l'appareil qu'occasionnellement, vous perdez la possibilité de collecter des informations importantes sur vos habitudes réelles. Ensuite, vous ne pouvez pas apporter de modifications raisonnables pour atteindre votre objectif.
Un tracker d'activité peut être un excellent outil pour vous aider à perdre du poids. Et votre plan de perte de poids Fitbit peut fonctionner. Mais vous devez porter votre Fitbit régulièrement, collecter les données les plus précises, puis utiliser ces informations pour apporter des changements sains à long terme à votre régime alimentaire quotidien et à votre programme d'exercices.
Quel Fitbit vous conviendra le mieux ?
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