De fleste mænd betragter knogle sundhed som et feminint problem. Er det ikke kvinder, der mister calcium fra deres knogler efter 30 og ender med skøre knogler? Faktisk fyre også kan være udsat for osteoporose. Knogler er ikke bare består af calcium. Du har brug for flere andre næringsstoffer for god knogle sundhed. Nogle fødevarer for knogletæthed er afgørende for mænd.
Mænd oplever også langsom knoglevækst efter de indtaster deres 30'erne. Det er derfor; det er vigtigt for dem at have fødevarer til knoglevækst og densitet. Mænd vil også ende med udtynding knogler og smertefulde lemmer, hvis de ikke tager sig af deres all-round ernæring. Kvinder generelt mister calcium fra deres knogler. Mænd lider ikke skyldes mangel på calcium. Guys har mangel på andre spor næringsstoffer som zink, og fosfor.
15 ZINK RICH FOODS FOR MEN
Enten måder, de fødevarer for at undgå knogleskørhed er vigtige for mænd såvel som kvinder. Det er grunden til, disse fødevarer til knogletæthed bør indgå i enhver mands kost. Det mest væsentlige ting her er bevidsthed. Guys stoppe løftede off knogle problemer som "womenly", hvis de vil have sunde knogler. De har brug for at acceptere det faktum, at selv deres knogler kunne være en "smerte", hvis de ikke er taget hånd om.
Her er nogle af de bedste fødevarer til at forbedre knogletæthed, at mænd skal have på en regelmæssig basis.
Øl
De fleste fyre ville være glade for at brødføde deres knogler nogle kølet øl. Øl indeholder silicium, der er sjældent til stede i andre fødevarer. Det hjælper til at styrke knoglerne.
bladgrøntsager
Grønne bladgrøntsager er vitale dele af din kost. De indeholder K-vitamin, der hjælper med til at forbedre knoglemasse og styrke.
Valnødder
Mænd har brug for zink ikke kun for deres knogler også at give deres hormoner et løft. Og valnødder er den sundeste måde at få nogle zink i deres system.
Banana
At have en banan efter en træning på gym vil give dig en eksplosion af energi og også få nogle kalium ind i dit system . Kalium hjælper med at neutralisere syrer, erodere calcium fra knoglerne.
fede fisk
Hav fisk som laks, tun og sardiner er rige på vitamin D. Og som du allerede kender, calcium ikke får deponeret på knoglerne, hvis du ikke har nok vitamin D.
Soy
har soja-baserede kinesiske fødevarer, der ikke friturestegt. Du vil få en ekstra dosis af magnesium, som er et mineral sjældent forekommer i fødevarer med et naturligt.
Makedonien Nødder
Makedonien nødder er rige på fosfor og mangan, der hjælper til at opbygge knogletæthed og styrke. Så gnaske på disse nødder at have sunde og stærke knogler
Citrusfrugter
Collagen, der er afgørende for limning knogler er syntetiseret fra Vitamin C. Det er derfor.; du nødt til at have masser af citrusfrugter i din kost.
Rosiner
Rosiner giver dig masser af magnesium, der hjælper med at bevare calcium i knoglerne. Så tilfredsstille din søde tand med rosiner og opbygge stærkere knogler.
Koffeinfri Drikkevarer
I stedet for at få din koffein slæber jævnligt, har koffeinfri drikkevarer. Koffein interfererer med aflejring af calcium på knoglerne.
