Calcium /asiatisk kost
Spørgsmål
Hej,
Tak for frivilligt arbejde, jeg er interesseret i den asiatiske kost og tror vi spiser for meget kød og mejeriprodukter i den vestlige kultur.
jeg vil så gerne vide, hvis du er i stand til at fortælle mig, hvordan kan du sikre, at du får nok calcium i en diæt nul mejeri? (Eller bare fortælle mig, hvor mange portioner af grøntsager kendt for at have calcium asiatiske folk ville spise en dag)
Og også, jeg er meget nysgerrig efter, hvad asiatiske folk ville spise til morgenmad? Dette er blot for nogle ideer, da jeg for nylig skåret mejeri ud af min kost.
Tak,
Kristina
Svar
Hej Kristina,
God observation! Kød &mejeri er helt sikkert synderen for hastigheden af fedme i de vestlige lande. Men hvis du spiser fedtfri mælk &andre mejeriprodukter, kan du stadig få calcium, men ikke mættet fedt.
asiater får deres calcium fra skaldyr, bønner og grønne grøntsager. Men bare for at være på den sikre side, jeg opfordre altid folk (især damer) til at forbruge multivitaminer.
I Kina, folk spiser congee (risengrød), havre måltid, nudelsuppe, kød eller røde bønner boller til morgenmad. I Singapore brød med marmelade er også ganske populært. Men vi bruger aldrig smør med brød; bare brød &marmelade (der betyder, at vi ikke tilføje en ekstra 100 kalorier og 11 g fedt til vores Morgenmad).
Bedste ønsker,
Linda Yo
Certified Vægt Konsulent
Forfatter af asiatiske Slim Secrets
http://www.asianslimsecrets.com
"Hvis du er klar til at blive slank, trim,
energi og sundere ved hjælp af den
ældgamle visdom Asien, læse denne bog
og bruge det nu. "
Mark Victor Hansen,
samarbejde skaberen # 1 NY Times Bedst sælgende serie
Chicken Soup for the Soul
