Kalorieindtag at tage på i vægt?
Spørgsmål
I øjeblikket min træning rutine er som følger:
Daily 3-5 mile kører
30-40 min vægttræning 3 dage om ugen
Optaget livsstil (gang, daglige job etc.)
jeg 19, 6 fod 2, og vejer 145 pounds ....... dybest set har jeg en typisk løbere krop, tynde med lange lemmer. I det øjeblik jeg indtag omkring 2800 kalorier per dag, og selv dette synes at føre til et mindre underskud over tid. Jeg ønsker at blive flået, som jeg er meget tynd, men hvordan kan jeg opnå dette og samtidig bevare min kører? Jeg vil gerne være i de 160 pounds spænder MINDST. Hvis jeg forøgede min ernæringsmæssige indtag, ville det hjælpe mig få nogle masse (muskler og fedt)? Hvilket råd ville en professionel give?
Svar
Hvad mener du med "rippet?" Hvis du mener, at du vil være i stand til at se dine muskler (ligesom en six-pack), så det er bare et spørgsmål om at brænde off alle af fedtet i dine mavemuskler. Hvis du ønsker at opbygge muskler, så har du brug en kalorie overskud. Du er nødt til at tage mere end du forbrænder. Enten din kalorie tæller eller reducere dit hjerte. Det er simpel matematik.
