Er der nogen sunde måder at kickstarte en kost?
Spørgsmål
I fortiden, når jeg mister 10 eller deromkring pounds, føler jeg meget mere motiveret. Jeg tænkte på om der er en måde at slippe en masse pounds i den første uge eller to af kosten, men ikke vinde den tilbage, når jeg starter min faktiske kost.
Svar
Ingen Claire, desværre ikke! De hurtige, store mængder mistet det meste på grund af vand vægt. Så hvis du stoppede drikke væske du ville tabe sig hurtigt -! Så ender på hospitalet
I stedet for den "kost for at tabe" tankegang, ville det være nyttigt at have en anden tankegang ... "jeg har besluttet at spise sundt for livet". Hvordan lyder det?
Faktum er, når folk går på en diæt for at tabe sig, de går OFF kosten, når de når deres mål. Så vægten kommer tilbage på.
Hvad hvis du fandt en sund måde at spise, tabte vægt langsomt, og det kom aldrig tilbage på ?!
Ville det ikke være værd det langsomme tab for den første par uger ?? myHotelVideo.com: Prøv nogle af de hjemmesider eller apps, der hjælper dig med at spore dine kalorier i, forbrændte kalorier, og din ugentlige vægt (FitDay, SparkPeople, LoseIt). Nogle gange ser på en graf hver gang i et stykke tid viser, hvor langt du er kommet, selv når du ikke føler det. Du kan også prøve andre teknikker til at vise din underbevidsthed, hvor meget du har tabt: Ligesom fylde en gallon kande med vand (eller optagning en gallon mælk i butikken), og føle, hvor tung den er. Dette vejer 8 pounds. Hvis du mister 8 pounds det ville være som bærer denne tunge kande rundt hele dagen og derefter sætte den ned på én gang! Undtagen i det virkelige liv er det bare sker langsommere.
Det kan hjælpe dig til at holde en fødevare dagbog eller en anden form for tidsskrift eller blog. Vær sikker på at dokumentere dine succeser hver dag. Find små, positive mål såsom at spise 2 vegetabilske portioner eller 2 stykker frugt, drikke 6 glas vand om dagen eller går for en 2-mile gåtur.
På denne måde kan du opleve succes, der vil holde dig motiveret, selv hvis det ikke er i form af et tal på skalaen!
Good Luck, og holde mig udstationeret.
Laurie
