Cítite sa trochu stratení, pokiaľ ide o bezpečnosť esenciálnych olejov? Tieto čoraz populárnejšie rastlinné oleje sú veľmi silné a užitočné, no zároveň predstavujú veľmi reálne riziká. V priebehu rokov som skúsil, ako ich bezpečne používať, a naša rodina ich používa denne. Nie som však fanúšikom paušálnych rád o tom, ako ich používať (alebo nepoužívať!).
Nechápte ma zle. Oleje milujem a používam ich denne. Najčastejšie ich používam zriedené v receptoch na prírodné krásy alebo na čistenie, ale občas ich používam aj aromaticky a terapeuticky. Pretože sú také silné, nechcem ich príliš používať pre seba alebo svoju rodinu. Tu je dôvod.
Vedeli ste, že na výrobu malej fľaštičky esenciálneho oleja môžu byť potrebné stovky alebo dokonca tisíce libier rastlinného materiálu? Niektoré esenciálne oleje, ako napríklad pomaranč, prirodzene produkujú viac oleja. Zatiaľ čo iné rastliny ako Melissa berú oveľa viac. To znamená veľmi koncentrovaný a účinný prírodný liek.
Niektoré zdroje uvádzajú, že jedna kvapka mätového esenciálneho oleja je rovnaká ako 26 šálok mätového čaju, ale nie je to také jednoduché. Keď používame bylinky, používame oveľa širšiu škálu chemických zložiek, ktoré sa navzájom prirodzene vyrovnávajú. Esenciálne oleje sú na druhej strane len prchavé oleje v izolácii. To znamená, že majú iné vlastnosti a trochu iné využitie ako bylina ako celok.
Esenciálne oleje môžu byť skvelým nástrojom, ak sa používajú správne... v bezpečných množstvách.
Používam zriedené esenciálne oleje v mnohých mojich kozmetických receptoch, ako sú pleťové tyčinky a bylinný pleťový olej. Kľúčovým slovom je však „riedený“ pomocou nosného oleja, ako je olivový olej alebo avokádový olej. Sú chvíle, kedy môže byť užitočné použiť neriedené esenciálne oleje. Naozaj však potrebujete vedieť, čo robíte, alebo spolupracovať s aromaterapeutom, ktorý to robí.
Čo sa teda môže stať, ak svoje esenciálne oleje nezriedite? Môžete si všimnúť začervenanie kože, podráždenie, svrbenie, pálenie alebo alergickú reakciu. Aj keď si hneď nevšimnete žiadne príznaky, vaša pokožka môže byť časom senzibilizovaná. To znamená, že zrazu olej, ktorý vám predtým nespôsobil žiadne problémy, spôsobí závažnú reakciu. Často telo už nikdy nemôže použiť tento esenciálny olej, aj keď ho skúsite znova zriedený alebo rozptýlený.
Niektoré esenciálne oleje, ako je škorica, klinček a citrónová tráva, s väčšou pravdepodobnosťou spôsobia reakciu. Všetky esenciálne oleje však majú potenciál spôsobiť reakcie, keď sa nepoužívajú správne. Pred použitím na väčšej ploche tela otestujem nový esenciálny olej nariedený na ruke.
Na to je ťažké odpovedať a má to veľa odtieňov. Koľko by ste mali zriediť esenciálny olej, závisí od nasledujúceho:
Väčšina olejov má maximálnu bezpečnú mieru riedenia a niektoré môžu byť dosť nízke. Bezpečné riedenie sa môže pohybovať od 0,25 % do približne 20 % v závislosti od rôznych faktorov. Vo všeobecnosti však platí, že bezpečné esenciálne oleje je v poriadku používať v produktoch starostlivosti o pleť v riedení približne 2 %. To znamená asi 6 kvapiek esenciálneho oleja na 1 polievkovú lyžicu nosného oleja.
Z prvej ruky som sa naučil, čo sa môže stať, keď použijete príliš veľa neriedeného esenciálneho oleja. Pred rokmi som v meste vyskúšal nového masážneho terapeuta, ktorý ponúkal „aromaterapeutickú“ masáž. Predpokladal som, že to znamená, že počas masáže budú v difúzore esenciálne oleje. Na moje prekvapenie, keď masáž začala, cítil som kvapky na chrbte.
O pár sekúnd som si uvedomil, že mi na chrbát nalievala esenciálne oleje... veľa z nich. Spýtal som sa jej, aké oleje používa, a ona ma uistila, že sú bezpečné, ale čoskoro ma rozbolela hlava. Pravdepodobne mi naliala 80+ kvapiek neriedených esenciálnych olejov na chrbát, čo mi spôsobilo triašku, bolesť hlavy a 12-palcovú červenú škvrnu na chrbte, ktorá trvala niekoľko dní.
Nielenže sa ma najprv nespýtala, či som tehotná alebo či mám zdravotné problémy, ale zistil som, že nie je ani licencovaná masérka! Netreba dodávať, že to nebol príjemný zážitok. Zrátané a podčiarknuté:Pred použitím esenciálnych olejov na pokožku buďte opatrní a urobte si prieskum.
Niektoré éterické oleje obsahujú zložky, najmä furokumaríny, ktoré môžu spôsobiť, že pokožka bude citlivejšia na UV žiarenie. Výsledkom sú pľuzgiere a popáleniny aj po miernom slnení. Fototoxické esenciálne oleje sú hlavne citrusové oleje, ale nie každý citrusový olej má furokumaríny. A citrusové oleje destilované parou tento problém nemajú.
Každý z týchto olejov má tiež bezpečnú mieru riedenia, kde je oveľa menej pravdepodobné, že spôsobí fotosenzitivitu, ale pre mnohých je miera chyby dosť tesná. Aby to bolo jednoduché, nasledujúcim esenciálnym olejom je lepšie sa vyhnúť pred pobytom na slnku, ak sa používajú v produkte (ako je pleťová voda).
Sladký alebo divoký pomaranč je výnimkou a nie je fototoxický.
Tu sú veci naozaj lepkavé. Na jednej strane sú skupiny, ktoré ľuďom hovoria, aby pili esenciálne oleje vo vode. Zatiaľ čo iní hovoria, že za žiadnych okolností nie je v poriadku prijímať esenciálne oleje. Ako väčšina vecí, pravda leží niekde uprostred.
Ak ste niekedy použili citrónový extrakt alebo cmúľali mätu piepornú, potom ste užili esenciálne oleje. Bežne sa používajú v potravinárskom priemysle ako prírodná aróma v malých množstvách. To však neznamená, že je bezpečné ich prehltnúť za každých okolností, najmä vo veľkých množstvách. Pamätajte, že esenciálne oleje sú vysoko koncentrované látky!
Mnoho zdrojov uvádza antimikrobiálne vlastnosti esenciálneho oleja. Viete, čo sa ešte hemží mnohými druhmi mikróbov? Tvoje črevo.
Neustále sa objavujú výskumy o našich extrémne rozmanitých črevných mikrobiómoch, no stále im úplne nerozumieme. Vieme, že zdravie čriev drasticky ovplyvňuje iné aspekty zdravia. Nerovnováha čriev môže spôsobiť problémy v koži, mozgu a iných častiach tela. Aj keď sa viac výskumov venovalo účinku esenciálneho oleja na črevné baktérie, stále je veľa neznámych.
Vedci navrhli, že niektoré esenciálne oleje sú dokonca také účinné ako antibiotiká na predpis. Iné štúdie ukazujú, ako esenciálne oleje prospievajú niektorým črevným mikróbom a vedú k pozitívnym zdravotným zmenám. Pointa je, že je toho ešte veľa, čo nevieme, a je rozumné byť opatrný, ak sa rozhodnete používať esenciálne oleje vnútorne.
Mnohé esenciálne oleje sú považované za „GRAS“ alebo všeobecne uznávané ako bezpečné pre potravinárske a kozmetické použitie. Mnohé esenciálne oleje však neboli študované vo vnútorných množstvách v reálnych životných situáciách. Pred vyskúšaním tejto cesty sa oplatí urobiť si prieskum.
Esenciálne oleje môžu ovplyvniť hormóny, črevné baktérie a ďalšie aspekty zdravia. Pri ich používaní počas tehotenstva alebo dojčenia je potrebná opatrnosť. Ako väčšina vecí, aj esenciálne oleje môžu prechádzať placentou a dostať sa k dieťaťu.
Hovorím, že ich nikdy nepoužívať? Nie... ale najskôr si urobte prieskum a/alebo za týchto okolností pracujte s kvalifikovaným aromaterapeutom. Väčšina výskumov, ktoré sa vykonali o účinku esenciálnych olejov na nenarodené deti, má určité zjavné obmedzenia. Niektorí výskumníci používajú izolované zložky, nie esenciálne oleje v ich celej forme. Alebo sú podávané v obrovských dávkach v štúdiách na zvieratách, ktoré sú oveľa vyššie, ako by ktokoľvek konzumoval v reálnom živote.
Jedna štúdia zistila, že oreganový esenciálny olej je toxický pre embryá gravidných potkanov. Potkany však kŕmili 150 mg esenciálneho oleja na každý kilogram ich telesnej hmotnosti. To je ekvivalent toho, ako dať priemernej žene viac ako 2 čajové lyžičky esenciálneho oleja.
Ja osobne počas tehotenstva (ani počas dojčenia) vnútorne neužívam žiadne esenciálne oleje. Držím sa aromaterapie a veľmi zriedeného používania esenciálnych olejov bezpečných v tehotenstve v receptoch starostlivosti o pleť a kúpeľoch. Navyše olej pred použitím počas tehotenstva vždy znova otestujem v zriedenom kožnom teste.
Najlepšie je byť opatrný s akýmkoľvek rastlinným liekom počas tehotenstva, najmä počas prvého trimestra. Niektoré éterické oleje majú hormonálne účinky, ktoré môžu spôsobiť potrat alebo iné vedľajšie účinky.
Nevyhadzujte však dieťa s vodou z kúpeľa! Esenciálne oleje môžu byť veľmi užitočné počas tehotenstva, ak sa používajú správne. Tu je niekoľko spôsobov, ako použiť esenciálne oleje na pomoc pri ťažkostiach v tehotenstve. Ako vždy, pred použitím sa určite poraďte so svojou pôrodnou asistentkou alebo niekým vyškoleným v používaní esenciálnych olejov počas tehotenstva.
Medzinárodná federácia aromaterapeutov odporúča počas tehotenstva používať maximálnu mieru riedenia 0,5 % až 1 %. To by bolo 3 až 6 kvapiek esenciálneho oleja na každé 2 polievkové lyžice nosného oleja. Rozsiahly zoznam esenciálnych olejov, ktorým sa treba vyhnúť počas tehotenstva, nájdete tu.
Esenciálny olej z mäty piepornej môže znížiť produkciu mlieka, takže som sa mu počas dojčenia vyhýbala.
Toto je jedna z vecí, ktoré ma najviac znepokojujú pri množstve odporúčaní esenciálnych olejov, ktoré vidím online. Nikdy nepodávam esenciálne oleje deťom vnútorne ani ich nepoužívam neriedené na pokožku. Deti, najmä bábätká, potrebujú menej esenciálnych olejov ako dospelí, keď ich používajú lokálne. Dokonca aj esenciálne oleje, ktoré sa môžu zdať „jemné“, ako napríklad citrónová tráva, môžu pokožku veľmi dráždiť, ak sa použije príliš veľa.
Rozptýlenie esenciálnych olejov je jedným z najbezpečnejších spôsobov, ako získať ich výhody. Moja kamarátka Heather má naozaj skvelý a veľmi dôkladný zoznam toho, ktoré esenciálne oleje sú bezpečné pre každú vekovú skupinu.
Vo všeobecnosti však platí, že oleje ako levanduľa, harmanček, pomaranč, citrón a kadidlo sú užitočné aj pre malé deti. Tieto môžu byť rozptýlené alebo riedené a aplikované lokálne podľa potreby.
V extrémnych prípadoch nesprávne používanie esenciálnych olejov spôsobilo u niektorých detí záchvaty. Na objasnenie, prípadové štúdie o nich sú zriedkavé a deti mali predispozíciu na záchvaty. Poukazuje však na to, aké silné môžu byť esenciálne oleje.
Niektoré oleje, ako je mäta pieporná, rozmarín, eukalyptus a libavka, majú pre deti špecifické opatrenia. Tieto bylinky obsahujú mentol a 1,8-cineol, ktoré môžu pri nesprávnom použití spomaliť dýchanie (alebo ho dokonca zastaviť) u veľmi malých detí. Expert na aromaterapiu Robert Tisserand odporúča vyhýbať sa mäte piepornej pre deti mladšie ako 3 roky a difúzovať alebo riediť eukalyptový olej na 0,5 % pre deti vo veku 3 až 6 rokov.
Univerzita v Minnesote tiež varuje pred používaním mäty piepornej a podobných olejov u malých detí s nedostatkom G6PD (bežný nedostatok genetických enzýmov). Tieto deti môžu pri používaní týchto olejov dostať ťažkú žltačku.
Najradšej používam bezpečné esenciálne oleje v difuzéri alebo vo veľmi zriedených množstvách v kozmetických a čistiacich prostriedkoch. Dôležitá poznámka na doplnenie:domáce zvieratá môžu byť rovnako zraniteľné.
Často sa to nespomína, ale esenciálne oleje by sa naozaj mali skladovať v sklenených nádobách. Esenciálne oleje môžu rozpustiť niektoré plasty, aj keď sú zriedené, alebo časom plast znehodnotiť. Aj keď niektoré plasty môžu byť vhodné na skladovanie esenciálnych olejov, nie sú tou najbezpečnejšou možnosťou. Z tohto dôvodu skladujem svoje domáce čistiace prostriedky a kozmetické výrobky v skle vždy, keď je to možné.
Táto opatrnosť sa vzťahuje aj na ostatné povrchy v dome, čo som zistil ťažkou cestou. Omylom som nechal fľašu oleja z divokého pomaranča na kuse domáceho nábytku. Keď som ho na druhý deň vybral, prilepil sa na nábytok, stiahol povrch a zašpinil sa ním. Buďte mimoriadne opatrní, aby ste na dreve alebo iných zafarbených povrchoch nezanechávali oleje, najmä citrusové.
Hoci existuje veľa varovaní o bezpečnosti esenciálnych olejov, pri správnom používaní sú to úžasné prírodné prostriedky. Mojím cieľom nie je nikoho odradiť od používania esenciálnych olejov, ale v prvom rade podporiť správny výskum a bezpečnosť.
Esenciálne oleje používam takmer denne, ale dávam si záležať, aby som si najskôr preskúmal každý olej a jeho správne použitie. Môže byť tiež skutočne užitočné nájsť vyškoleného aromaterapeuta, bylinkára alebo naturopatického lekára, ktorý vám položí konkrétne otázky o esenciálnych olejoch. Je tiež dôležité, aby ste sa uistili, že všetky esenciálne oleje, ktoré používate, sú organické a veľmi kvalitné. Tu je jedno z mojich obľúbených miest na získanie vysoko kvalitných esenciálnych olejov za prijateľnú cenu.
Na konci dňa môžu byť esenciálne oleje skvelým a bezpečným prírodným liekom, ak sa používajú bezpečne. Hlavné spôsoby, ako používam esenciálne oleje, sú:
Neriedené používanie na kožu a vnútorné použitie si vyhradzujem na časy skutočnej potreby, keď výhody prevážia riziko. A vyhýbam sa používaniu takýchto esenciálnych olejov na bábätkách/deťoch alebo keď som tehotná. Toto sú použitia, ktoré je najlepšie vykonať až po výskume a zaškolení v správnom používaní.
Aké esenciálne oleje používate? Aké sú vaše obľúbené spôsoby ich použitia? Zanechajte komentár a dajte nám vedieť!
